~5 วิธีพิชิตความอิดโรย ~

เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย อิดโรย คุณมีวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้อย่างไร มีเคล็ดลับดีๆ มาเสนอให้ลองไปปฏิบัติกันดู



วิธีที่ 1:
คุณต้องเข้าใจถึงวงจรการนอน และตื่นของตัวเองก่อน เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญ วิธีแก้ไขความอ่อนเพลีย จัดกิจกรรมในแต่ละวันให้สอดคล้องกับจังหวะหมุนเวียนของร่างกาย



วิธีที่ 2:

อาหารที่รับประทาน มีส่วนอย่างมากต่อพละกำลังในวันนั้นๆ ถ้ารับประทานอะไรเข้าไป ก็จะเป็นอย่างนั้น เช่น กินอาหารกลางวันที่แห้งมากๆ จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในตอนบ่าย ควรกินผักและผลไม้ให้มาก หากไม่ชอบ ก็จะขาดวิตามินและแร่ธาติต่างๆ ทำให้อ่อนแรงลงได้ แร่ธาตุอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือ เกลือแร่โบรอนที่มีอยู่ในผักบร็อคโคลี แครอท แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีช องุ่น และถั่วต่างๆ หากได้รับในปริมาณต่ำ จะทำให้สมองทำงานช้าลง และสมาธิสั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนเวลาที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า



วิธีที่ 3:
ออกกำลังกายเพื่อสร้างพละกำลัง การออกกำลังช่วยสร้างพละกำลังให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นได้ เนื่องจากสารอะดรีนาลินในร่างกายมีระดับสูงขึ้น เพื่อสุขภาพคุณควรออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี 700-2,000 หน่วยต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการเดินก้าวฉับๆ นาน 30 ถึง 45 นาที หรือประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังหนักๆ นาน 30 นาที



วิธีที่ 4:
คือลองค้นหาปัญหาด้านจิตใจ โดยเฉพาะความเศร้าซึมและความโกรธ การเก็บความรู้สึกไว้ต้องอาศัยพลังงานอย่างมาก ดังนั้นควรเลิกกังวล



วิธีที่ 5:
ศึกษาเคล็ดลับจากพวกนักกีฬา วิธีที่นิยมกันมาก คือหายใจลึกๆ เข้าทางจมูกจนช่องท้องตอนล่างขยายตัวเต็มที่ แล้วกลั้นหายใจ พลางนับหนึ่งถึงแปดเพื่อให้อากาศหมุนเวียน จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ จนท้องยุบ




5 วิธีง่ายๆ ช่วยขจัดความออ่นเพลียและอิดโรย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น






Create Date : 26 มกราคม 2549
Last Update : 26 มกราคม 2549 7:28:30 น.
Counter : 585 Pageviews.

5 comments
: กะว่าก๋าแนะนำหนังสือ - ชัมบาลา : กะว่าก๋า
(11 ม.ค. 2568 05:42:07 น.)
BookWalker Taiwan ประกาศอันดับ BL e-Book ขายดี ประจำปี 2024 iamZEON
(12 ม.ค. 2568 18:59:46 น.)
งานซ้อมใหญ่พยุหยาตราทางชลมารค 2567 (6) ผู้ชายในสายลมหนาว
(10 ม.ค. 2568 14:17:46 น.)
ทนายอ้วนจัดดอกไม้ - จัดดอกไม้ง่ายๆ – แจกันแวนด้าหลายสี ทนายอ้วน
(6 ม.ค. 2568 15:58:07 น.)
  
ขอบคุณครับที่เอาเคล็ดลับดีดีมาฝาก...
โดย: ครีเอทีฟ หัวเห็ด วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:7:42:11 น.
  
ขอบคุณมากเลยนะคะ
โดย: Batgirl 2001 วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:8:29:27 น.
  

ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ
โดย: p_tham วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:13:15:01 น.
  
แวะมาเยี่ยมเยียนนะคะ

โดย: อพันตรี วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:14:02:39 น.
  
ขอบคุณค่ะ เพลงก็ถูกใจจัง ไม่ได้แวะมานานสบายดีนะคะ
โดย: ป่ามืด วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:45:20 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Kiadnoi.BlogGang.com

เขียดน้อยออนไลน์
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด