วิตามิน..เกลือแร่ แก้แพ้อากาศ
คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เป็นโรคแพ้อากาศกันมากขึ้น เพราะอากาศในเมืองมีทั้งฝุ่นควันและมลพิษสูง ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

เราสามารถลดอาการแพ้อากาศได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญควรกินผักผลไม้สด เพื่อให้ได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยลดการแพ้อากาศ

วิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยลดการแพ้อากาศ ได้แก่

วิตามินซี ช่วยป้องกันและเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือด ป้องกันหวัดและการแพ้อากาศ แหล่งที่พบมากได้แก่ ฝรั่ง ส้ม และสับปะรด

วิตามินอี ช่วยสร้างภูมิคุ้นกัน ต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง แหล่ที่พบมากได้แก่ ธัญพืช ข้างกล้อง และรำข้าว

วิตามินเอ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างการทำงานของเซลล์เม็ดเลือด แหล่งที่พบมากได้แก่ ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง มะละกอ และน้ำมันตับปลา

สังกะสี (Zinc) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และป้องกันอนุมูลอิสระ แหล่งที่พบมากได้แก่ อาหารทะเล ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นม

ซิลิเนียม (Selenium) เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แหล่งที่พบมากได้แก่ เนื้อสัตว์ ธัญพืช จมูกข้าว รำข้าว เห็ด และกะหล่ำปลี



Create Date : 13 ธันวาคม 2548
Last Update : 13 ธันวาคม 2548 21:36:02 น.
Counter : 323 Pageviews.

11 comments
วัดประจำชาวไทลื้อ SertPhoto
(12 ม.ค. 2564 16:24:39 น.)
พิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นวัดหนองขุนชาติ อ.หนองฉาง จ.อุทัยธานี สองแผ่นดิน
(2 ม.ค. 2564 21:16:12 น.)
4 วัน 3 คืน เที่ยวกระบี่ ดินแดนแห่งธรรมชาติจากผืนป่าสู่ท้องทะเลงาม (ตอนที่ 4: ทัวร์สี่เกาะ+ทะเลแหวก) เจ้าสำนักคันฉ่องวารี
(12 ม.ค. 2564 22:12:33 น.)
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง The Kop Civil
(4 ม.ค. 2564 21:15:48 น.)
  
โดย: นุย IP: 202.29.9.9 วันที่: 12 มกราคม 2549 เวลา:16:24:23 น.
  
โดย: Noot IP: 203.151.140.122 วันที่: 8 กรกฎาคม 2549 เวลา:12:36:09 น.
  
หาคำว่าเกลือแร่ที่ไหนๆก็ไม่มีผลเสียเลย
โดย: น้ำตาล IP: 58.8.47.28 วันที่: 31 ตุลาคม 2549 เวลา:19:06:25 น.
  
พื้นหลังเว็บเข้มเกินไปน่าจะเอาสีอ่อนกว่านี้นะครับ
โดย: เด็กน้อย IP: 203.151.46.130 วันที่: 17 พฤศจิกายน 2549 เวลา:14:43:12 น.
  
โดย: ขนมปัง IP: 203.150.193.19 วันที่: 10 ธันวาคม 2549 เวลา:13:19:18 น.
  
โรคที่เกิดจากการได้รับเกลือแร่มากเกินไป
โดย: นริศรา IP: 202.28.35.1 วันที่: 18 ธันวาคม 2549 เวลา:8:16:00 น.
  
หาซื้อ
โดย: กิมจู IP: 58.8.204.78 วันที่: 29 มีนาคม 2551 เวลา:10:55:03 น.
  
หาซื้อวิตามินที่เป็นแหล่งขายเยอะๆมีที่ไหนบ้าง รบกวนแจ้งด้วยค่ะ
โดย: กิมจู IP: 58.8.204.78 วันที่: 29 มีนาคม 2551 เวลา:10:56:37 น.
  
ขอบคุณมากๆเลยนะค้า
โดย: hermiony_gift IP: 124.120.20.151 วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:0:11:42 น.
  
อยากทราบข้อมูลเกี่ยวกับการที่ร่างกายได้รับเกลือแร่มากเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง หาดูกี่เว็บก็ม่ายเม เศร้าเจงเจงเลย รบกวนหามาให้หน่อยนะคะ
โดย: ส้มซ่า somza IP: 58.9.197.236 วันที่: 12 มกราคม 2552 เวลา:16:20:52 น.
  
เกลืแร่กิงมากไปมีผลเสียมั๊ยง่า...........ตอบหน่อยน๊า
โดย: ฟางข้าว IP: 125.26.188.196 วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:41:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Kiadnoi.BlogGang.com

เขียดน้อยออนไลน์
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด