space
space
space
<<
ตุลาคม 2565
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
space
space
20 ตุลาคม 2565
space
space
space

ไอเดียใช้ประโยชน์จากผักผลไม้ ลดขยะให้เป็นศูนย์
จากข้อมูลสถิติของ WWF พบว่ามีโลกของเราปริมาณขยะจากอาหารเน่าเสียมากถึง 1.3 พันล้านตันต่อปี หรือคิดเป็น 8% ของการปล่อยก๊าซเรือนกระจกทั้งหมด ขยะจากอาหารเกิดจากอาหารที่ทานไม่หมด หรือวัตถุดิบเหลือทิ้งจนเน่าเสีย เมื่อมีปริมาณมากและส่วนใหญ่ยังคงใช้วิธีฝังกลบเพื่อขจัดขยะ จุดนี้เองที่ทำให้ขยะจากอาหารกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและผลิตก๊าซมีเทนเข้าสู่ชั้นบรรยากาศ ส่งผลให้เกิดสภาวะเรือนกระจกในที่สุด



เพื่อลดปริมาณขยะจากอาหาร แนวคิดการปรุงอาหารรักษ์โลกแบบ “Zero Waste Cooking” จึงเกิดขึ้น ที่จริงแล้ว แนวคิดนี้เกิดขึ้นจากความขาดแคลนอาหารในยุคหนึ่ง จึงทำให้มนุษย์ต้องแสวงหาวิธีการใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่มีอย่างจำกัดสูงสุด แต่ในยุคสมัยที่การผลิตอาหารสวนทางกับความจำเป็น ประกอบกับการทิ้งขยะเน่าเสียจำนวนมาก การตระหนักถึงปัญหาขยะล้นโลกจึงสำคัญอย่างยิ่ง โดยหลักการพื้นฐาน การปรุงอาหารแบบ Zero Waste Cooking คือการใช้ทุกส่วนของวัตถุดิบให้เกิดประโยชน์และหลีกเลี่ยงการทิ้งอย่างไม่จำเป็น ปัจจุบันมีเทคนิคการทำอาหารแบบ Zero Waste Cooking อยู่มากมาย และแต่ละวิธีล้วนมีความน่าสนใจ จนอาจทำให้เราหันมาเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ มากขึ้น

8 วิธีใช้ประโยชน์จากผัก และผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มันฝรั่ง
แอดมินเชื่อว่าเวลาเพื่อนๆ ทำเมนูอาหารจากพืชตระกูลหัวอย่าง “มันฝรั่ง” ส่วนที่เป็นเปลือกมักจะถูกปอกทิ้งเพื่อทำความสะอาด หรือสำหรับเมนูอาหารบางอย่างที่ต้องใช้มันฝรั่งปอกเปลือกเท่านั้น ก็มักหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รู้หรือไม่คะว่า เมื่อเพื่อนๆ ทำความสะอาดมันฝรั่งจนสะอาดสะอ้านแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องทิ้งส่วนนี้เลย แถมเปลือกมันฝรั่งยังอุดมด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียมอีกด้วย ถ้าต้องปอกเปลือก แอดมินแนะนำให้ลองหันมาทำเมนูของทานเล่นสุดสร้างสรรค์อย่าง “เปลือกมันฝรั่งทอดกรอบ” กรุบๆ ขอบอกว่าอร่อยไม่แพ้มันฝรั่งทอดเลย

แคร์รอต
แคร์รอตเป็นผักที่สามารถทานได้ทุกส่วน ไม่เว้นแม้กระทั่งส่วนหัวและใบซึ่งมักจะถูกหั่นทิ้ง และเปลือกแคร์รอต เพื่อทำให้มั่นใจได้ว่าผีกสีส้มของเราจะไม่สูญเปล่า หากเพื่อนๆ ลังเลว่าจะทิ้งส่วนหัวแคร์รอตดีไหม? แอดมินขอบอกเลยว่า เก็บไว้เลยค่ะ เพราะส่วนหัวติดใบนี้สามารถนำมาทำ “ซอสเพสโต” สไตล์อิตาเลียน หรือนำมาผัดเร็วๆ แบบ sauté เป็นเมนูจานผักเพื่อสุขภาพก็ดีงามมากๆ

หอมหัวใหญ่
เปลือกของหอมหัวใหญ่เป็นส่วนที่สามารถทานได้ นอกจากนั้นยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะมีวิตามิน A C D E และสารต่อต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เทคนิคเปลี่ยนเปลือกหอมหัวใหญ่ให้ใช้งานในห้องครัวได้อย่างยาวนานคือการนำเปลือกหอมหัวใหญ่ไปอบและนำมาบดใช้เป็นผงสีดำเรียกว่า “Onion Ash” ซึ่งสามารถใช้ปรุงอาหาร เสริมรสขมและเสน่ห์กลิ่นแบบสโมกกี้นิดๆ ให้กับอาหารประเภทต่างๆ

กะหล่ำปลี
ผักตระกูลกะหล่ำอย่างเช่นกะหล่ำปลีและผักกาดขาวขึ้นชื่อว่าเน่าเสียและเกิดรอยช้ำได้ง่ายถ้าเก็บไว้นานๆ ในตู้เย็น และบ่อยครั้งเรามักจะทิ้งส่วนที่ดูไม่สวยของกะหล่ำปลีทิ้ง แต่ถ้าเพื่อนๆ นำใบกะหล่ำปลีและผักกาดที่ช้ำมาแช่ในน้ำผสมน้ำแข็งเย็นจัดเป็นเวลา 1 ชั่วโมง กะหล่ำปลีที่ดูเฉาก็จะกลับมาสดใหม่อีกครั้ง สามารถนำไปทำเมนูผัด หรือ เมนูต้มก็อร่อยและไม่สิ้นเปลือง

ดอกกะหล่ำ
แม้ว่าก้านและใบของกะหล่ำปลีจะเป็นส่วนที่แข็งและรสชาติไม่ดีจึงไม่ค่อยนิยมทาน แต่ทั้งสองส่วนนี้ก็สามารถใช้ประกอบอาหารได้เช่นเดียวกันค่ะ เพียงนำมาปั่นเข้ากับส่วนผสม ปั้นเป็นก้อนพอดีคำและนำไปเข้าเตาอบ แค่นี้ก็จะได้ “นักเก็ตผัก” แสนอร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ เหมาะกับทำให้คุณหนูๆ เพื่อเติมเต็มวิตามินจากผักในแต่ละมื้ออาหารก็ฟังเป็นไอเดียที่น่าลองมากๆ เลย

แอปเปิล
วิธีการที่ดีที่สุดในการเคลียร์แอปเปิลในตู้เย็นคือการนำทั้งผลไปปั่นเป็นเมนูสมูทตี้ เพราะทั้งสะดวกและมั่นใจได้ว่าจะได้เครื่องดื่มรสชาติสดชื่นฉ่ำใจ ส่วนเปลือกแอปเปิลยังสามารถนำไปอบเพื่อทำเป็นสแน็คกรุบกรอบ หรือใส่เปลือกแอปเปิลในชาร้อนเพื่อเติมกลิ่นหอมอ่อนๆ ของแอปเปิลได้ด้วย

กีวี
มาถึงผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวในใจของใครหลายคนแล้วนะคะ “กีวีฟรุต” หรือ กีวีเป็นผลไม้รสชาติอร่อย ทว่ามีรูปร่างแปลกตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนเปลือกที่มีขนปกคลุม ทำให้เวลาทานหลายคนจึงนิยมปอกส่วนนี้ทิ้ง แต่เหมือนกับผลไม้ชนิดอื่นๆ เปลือกของกีวีเป็นส่วนที่ทานได้แถมยังมีปริมาณใยอาหารสูง หากยังไม่รู้สึกคุ้นชิ้นกับการทานกีวีทั้งเปลือก แอดมินแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งหรือช้อนค่อยๆ เช็ดหรือขูดขนบนเปลือกออกก่อนทาน

ส้ม
ผลไม้ตระกูลซิตรัสหรือผลไม้ตระกูลส้ม สามารถใช้ประโยชน์ได้ทั้งลูก ตั้งแต่ส่วนเปลือกที่นำมาหั่นบางๆ ใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารหรือของหวาน นำมาเชื่อมทำเป็น Candied Orange Peels เนื้อที่คั้นออกมาเป็นน้ำส้มแสนฉ่ำได้ จะมีแค่ส่วนเมล็ดเท่านั้นที่ไม่ควรทานในปริมาณมาก เนื่องจากมีสารเคมีพิษอันตรายต่อร่างกายอย่าง “ไซยาไนด์” (Cyanide) แต่หากเผลอทานเข้าไปก็ยังไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะสารไซยาไนด์ในเมล็ดส้มมีปริมาณน้อย จนไม่สามารถก่ออันตรายแก่ร่างกายได้ เพียงรับประทานให้เหมาะสม


>>ช็อปผักและผลไม้สด<<

อ่าน ไอเดียใช้ประโยชน์จากผักผลไม้ ลดขยะให้เป็นศูนย์ เพิ่มเติมที่นี่>>


Create Date : 20 ตุลาคม 2565
Last Update : 20 ตุลาคม 2565 14:15:45 น. 0 comments
Counter : 220 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 4352051
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4352051's blog to your web]
space
space
space
space
space