|
Vitamin C วิตามินซี เป็นที่ทราบกันดีว่า สามารถพบได้ในผัก และ ผลไม้ อาทิเช่น ฝรั่ง มะขามป้อม พริกหวาน ผักคะน้า และ วิตามินซี ก็ ยังมีประโยชน์ ในหลายด้านเลยทีเดียว ไม่ใช่กินแค่ป้องกัน โรคหวัด เพียงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนในการช่วย เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย และ การต่อต้าน อนุมูลอิสระ รวมไปจนถึง การช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิด โรคมะเร็ง ต่างๆ และ ที่สำคัญ คือ ยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใส ให้กับใบหน้าของเรา และ ผิวพรรณของเรา ให้ดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น ได้อีกเช่นกัน Vitamin C “วิตามินซี”เป็นสารที่ช่วย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วพวก สัตว์ ก็ยังสามารถสังเคราะห์ วิตามินซี เองได้ แต่ในมนุษย์ ต้องอาศัย วิตามินซี จากอาหารการกิน และ อาหารเสริม เท่านั้น!! โดย วิตามินซี ส่วนใหญ่ จะมีหน่วยวัดเป็น มิลลิกรัม และ มีหน้าที่ทำให้ร่างกายเรา ดูดซึมธาตุเหล็ก ได้ดียิ่งขึ้น โดย ในส่วนของวิตามินซี ก็จะถูกนำไปใช้หมดอย่างรวดเร็ว เมื่อเราตกอยู่ในสภาวะ ของความเคลียด เมื่อเรา รับประทาน วิตามินซี มากเกินต่อความจำเป็น ของร่างกาย ก็จะส่งผลให้เกิด นิ่ว ขึ้นได้ และ ในบางครั้ง การรับประทาน วิตามินซี ในปริมาณที่สูง หรือ มากกว่า 10,000 มิลลิกรัม ขึ้นไป ก็อาจก่อ ให้เกิดผลเสีย ได้เช่นกัน ซึ่ง อาจมีอาการ ท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย หรือ มีผื่นขึ้นบนผิวหนัง เกิดขึ้นได้เช่นกัน ควรท่านวิตามินซี วันละกี่มิลลิกรัม เพราะร่างกายเรานั้นไม่สามารถสังเคราาห์ วิตมินซี ขึ้นมาเองได้ เราจึงต้องได้รับจากกายทานเข้าไปเท่านั้น หากเป้นคนที่มีสุขภาพดี และ ทานผักผลไม้ อย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ทาน วิตามินซี วันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม แต่ในช่วงที่เกิดภาวะโรคระบาด ร่างกายของเรานั้น ก็ ต้องมีความต้องการ การเสริมภูมิคุ้มกันที่มากกว่าปกติ เพราะร่างกายจะมีการสูญเสีย วิตาวินฐี อย่างรวดเร้ว เพราะเนื่องจากกระบงนการต่อสู้ กับ เชื้อโรคนั้น จึงเนาะนำให้ทานวิตามินซี ให้ได้ 1000 – 3000 มิลลิกรัม ต่อวัน วิตามินซี ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะวิตามินซีช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพื่อช่วยในการจำกัดเชื้อโรค และ เชื้อไวรัส และ ยังสมารถช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และ สามารถต่อต้านเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีความเสี่ยวต่อการขาด วิตามินซี - ผู้ที่ไม่ชอบรับประทาน ผัก และ ผลไม้
- ผู้ที่สูบบุหรี่ และ ดื่มแอลกอฮอล์
- ผู้ที่อยู่ใน ภาวะเคลียดสูง
- ผู้ที่ป่วยง่าย โดยเฉพาะ ผู้ที่ติดต่อทางเดินหายใจ
ประโยชน์ของวิตามินซี - ช่วยรักษา และ ป้องกันโรคหวัด
- ช่วยในการ เพิ่มประสิทธิภาพ ให้ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายนั้นเกิดความแข็งแรง
- ป้องกัน โรคเลือดออกตามไรฟัน
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และ ยังลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส เนียนนุ่ม อย่างเป็นธรรมชาติ
- ลดความเสี่ยง และ ป้องกันการเกิด โรคมะเร็ง
- ลดระดับ คอเลสเตอรอลในเลือด
- ลดการเกิดภาวะ เส้นเลือดอุดตัน ในหลอดเลือดดำ
- ป้องกัน การติดเชื้อไวรัส และ แบคทีเรีย หลายชนิด
- ช่วยเร่งให้ แผลหลังการผ่าตัด หายเร็วยิ่งขึ้น
- รักษาแผลสด และ แผล ที่เกิดจากไฟไหม้ ให้หายเร็วยิ่งขึ้น
- เพิ่มประสิทธิภาพ ในการดูดซึ่มแร่ธาตุ
| Create Date : 08 กรกฎาคม 2565 |
|
0 comments |
| Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 1:05:19 น. |
| Counter : 310 Pageviews. |
|
 |
|
