Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 190 (17.7 โล)
ที่ไม่สบายช่วงนี้ เหมือนจะพอรู้แล้วว่าตัวเองเป็นอะไร คือผมจะมีโรคประจำตัวอยู่ โรคนึง ก็คือ หอบหืด เป็นหนักพอควร คือเวลาเป็น นี้จะหายใจลำบากมากๆ เรียกว่าหายใจแทบไม่ออกเลย เดินก็แทบจะไม่ไหวเลยละครับ จะบอกว่าขึ้นบันได 1 ชั้น ใช้เวลากันเป็น 10 นาที
ที่นี้พอเราออกกำลังกาย ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น ที่สำคัญการหายใจมีประสิทธิภาพดีขึ้นมาก ใช้อากาศน้อยลงไปมาก ทำให้แทนที่จะหายใจไม่ออก ก็เหลือแค่ มึนๆ เหมือนจะเป็นลมแทน แต่เมื่อวานนี้ เริ่มหายใจไม่ออกแล้ว คือน่าจะเป็นหนักมากพอจน อาการมันออก ก็เลยเข้าใจว่าจริงๆ เป็นหอบหืดอยู่นี่เอง (มั่งครับ?)
02:30 : ตื่นนอน นอนไปได้ 6 ชั่วโมง ครับวันนี้ 04:30 : ชั่งน้ำหนักได้ 74.3 ลดจากเมื่อวานไป 12 ขีด หรือเมื่อวานเบลอๆ แล้วจำเลขผิดกันนะเนี่ย? แต่วันนี้ไม่ผิดแน่นอน ดูหลายรอบเลย (ปกติชั่งจาก 2 เครื่องตลอด) 05:00 : น้ำเต้าหู 108 Cal 06:00 : เลย์ 30g 187 Cal 08:35 : ไป Shopping แต่วันนี้ไม่ไหวครับ ไปได้แปปเดียวก็ต้องกลับมาเพราะรู้สึกเหนื่อยมากๆ แต่ไม่ต้องเป็นห่วงนะครับ น่าจะเป็นอาการปกติของโรคหอบหืด ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายแต่อย่างใด จริงๆ อาการควรหนักกว่านี้มากๆ ด้วยซ้ำไป สรุปรวม 45 นาที 228 Cal - เดินไป Shopping ทางไม่เรียบ แบกของไม่หนัก 31 นาที 173 Cal
- เดิน Shopping ไม่ใช้ รถเข็น 10 นาที 28 Cal
- ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal
- ลงบันได 2 นาที 7 Cal
10:30 : ทานนม 1 กับ Corn Flake 60g 13:00 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย 13:30 : ทำเงาะลอยแก้วให้แฟนทาน 15:10 : ถ่ายหนัก ปานกลาง 15:30 : เลย์ 60g 374 Cal 16:30 : ข้าวกระเพราไก่ 1 กล่อง 550 Cal 17:00 : เลย์ 20g 125 Cal 18:30 : ปอกผรั่งให้แฟน 2 ลูก สรุปรวม 10 นาที 25 Cal- ทำครัวยืนหรือนั่ง 10 นาที 25 Cal
22:30 : เข้านอน
Create Date : 08 มิถุนายน 2554 |
|
5 comments |
Last Update : 9 มิถุนายน 2554 9:27:22 น. |
Counter : 418 Pageviews. |
|
|
|