เนื่องจากช่วง 2 วันก่อนได้คุยกับคุณเพื่อนใน MSN คะ คุณเพื่อนเข้ามาถามหวานว่ามีโปรแกรมจะลดนน.ต่อมั้ย ตอนนี้ชาวแก๊งลดความอวบกำลังสร้างแรงฮึดจะกลับมาลดนน.กันอีกแล้วนะ....หวานก็ อ่า..จริงดิ กำลังอยากจะทำอะไรซักอย่างกับนน.เหมือนกัน คือว่ามัน ชิล ชิ๊ล ชิลลลลลล มานานแล้วคะ

หวานเริ่มต้นลดนน. เดือนเมษายน ปี 2008 ตอนนั้นหนักประมาณ 90 นิดๆมั้ง

จนมาลดได้ถึงประมาณปลายปี 2008 หวานก็ลดนน.มาจนถึง 78-79 กิโลคะ

หลังจากนั้นช่วงเวลาที่ผ่านมาก็หยุดลดนน. คือไม่ได้คุมอาหารเต็มที่ แต่ก็มีออกกำลังกายบ้าง แต่คือกินตามใจปากเหมือนกันนะคะ จนมาถึงปัจจุบัน ตอนนี้นน.ก็ประมาณ 76 kg คะ จริงๆมันก็เด้งขึ้นๆลงๆนะพอเห็นว่ามันเด้งมาจนถึง 78 ก็เริ่มเบรคตัวเองละ -*-

วันนี้เลยเริ่มกลับมามีแรงฮึดอีกครั้ง พร้อมกันเอาภาพสมัยยังสาวๆตอนเรียนมหาลัย กับตอนปัจจุบันมาเปรียบเทียบเสริมสร้างกำลังใจกันหน่อย

-*- จากภาพสงสัยฟร้อนเล็กเกินไป แต่ก็คร่าวๆนะคะ ให้เห็นว่ามันก็กลมๆมาตั้งนานแล้วอะนะ ย้อนกลับมาดูตัวเองก็งงเหมือนกันนะคะทำไมตัวเองอ้วนน่าเกลียดขนาดนี้วะเนี่ย แต่ก็ดีนะคะทำให้เรารู้ว่าคุณแฟนตอนที่เค้ามาชอบเรานะเค้าชอบที่เราเป็นตัวของตัวเองจริงๆ ตอนนั้นยังหนัก 90 อยู่เลยตอนที่คุณแฟนมาจีบ 555 หลงผิดมานะนั้น

ส่วนอันนี้คือภาพตอนที่นน.ลดไปประมาณ 10 โลกว่าๆนะคะ ก็ไล่มาตั้งแต่ภาพแรกคือตอนปลายปี 2008 ตอนนั้นหนัก 79 kg

ภาพที่สองอันนี้ผมสั้นละ T T ไม่น่าตัดเล๊ยกลมมจริงๆ ประมาณเดือนพฤษภาคม 2009 หนักประมาณ 77 kg มั้งคะเด้งไปเด้งมา

ภาพที่สามอันนี้ตอนทำงานมาได้ซักพักละเป็นธุรการเดินบ่อยเหมือนขาเล็กลงไปนิดนึง 555 คิดไปเอง ก็หนักประมาณ 76kg คะ

ส่วนภาพสุดท้ายล่าสุดเมื่อกลางเดือนตุลาคม 2009 ที่ผ่านมาตอนไปงานเกมส์ที่พารากอนคะ หนัก 76 kg ^^"

ทีนี้แรงจูงใจอีกอย่างนึงของหวานที่จะสร้างกรุ๊ปใหม่ขึ้นมาคือ อยากจะลดนน.ตัวเองให้ได้ 70 kg ในสิ้นปีนี้คะ...คนอื่นอ่านมันเหมือนจะง่ายใช่ไหมคะ แต่สำหรับคนกินโ ค ต ร เก่งอย่างหวานแล้วทำยากนะ เพราะช่วงที่นน.หวานลดก็ค่อยๆลดนะคะใช้เวลาเดือนนึงก็ลงซัก โล หรือ สองโล ไม่อยากกดดันตัวเองมาก แต่........คราวนี้หวานต้องพยายามลดให้ได้เดือนละ 3 โลเลยน๊า T T ต้องพยายามคะ อยากสวยต้องพยายามจริงๆ ที่อยากลดนน.อีกครั้งอย่างเต็มที่เพราะว่าคุณแฟนด้วยส่วนนึง

หวาน....เนี่ยๆจะปลายปีก็ครบ 2 ปีที่คบกันแล้วน๊า

คุณแฟน...อืมๆใช่ๆสองปีละ

หวาน....อยากได้เป็นพิเศษมั้ย

คุณแฟน...หนักให้ได้ 70-69 ดิ 555 เค้าขอแค่นี้แหละ

หวาน.... -*- อืมจะพยายามนะ

คุณแฟน...ถ้าลดได้เดี๋ยวพาไปเที่ยวทะเล

หวาน..... *0* 555 อยากไปคะอยากไปเที่ยวทะเลกับคุณแฟนบ้าง เที่ยวแต่ในกรุงเทพเบื่อแล้ว

แต่อีกส่วนนึงก็คืออยากใหตัวเองแข็งแรงกว่านี้ด้วยคะเลยต้องเริ่มกลับมาลดนน.แล้วออกกำลังกายจริงจังอีกครั้ง...หวานเป็นภูมิแพ้..นั้นเอง เลยต้องพยายามดูแลตัวเองนิดนึง สำหรับปฎิบัติการรีดไขมันครั้งนี้ หวานคงต้องเอาข้อมูลเก่า จาก //www.bloggang.com/mainblog.php?id=sweetspace29&month=11-11-2008&group=14&gblog=5  มาเป็นตัวอ้างอิงในการนับแคลลอรี่ในการทานอาหารแต่ละวัน เนื่องจากลองๆมาแล้วเห็นว่าวิธีนับแคลเนี่ยมันเหมาะกับหวานมากที่สุดแล้วววววว (ตอนทำ F5 นี่กินแหลกดีนะนน.ไม่ขึ้นมาก)

สรุปสำหรับกฎที่หวานควรจะทำในปฎิบัติการรีดไขมันระยะสั้นนะคะ

- พยายามอย่างสุดๆในการกินอาหารไม่ให้เกินวันละ 1700 kcal ในระยะแรกก่อนคะแต่ถ้าเดือนต่อไปอาจจะลดมาเป็น 1600 or 1500 kcal ถ้าทำได้มันจะลงเร็วกว่าที่ควรจะเป็น (ครั้งนึงเคยทำได้แต่นานมากแล้ว)

- ออกกำลังกายคะจะออกให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไป หรืออาจจะซักประมาณ 45 นาที แต่ถ้าวันไหนกินเยอะหลุดโปรแกรมมากเกินไป ต้องลงโทษตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 1 ชม. T T"

- งด ลด เลี่ยง ของมัน ของทอด เบเกอรี่ทั้งหลายแหล่ ช็อคโกแลต จะพยายามลดให้ได้มากที่สุดเท่าที่(ปากจะห้ามไหวนะ)

- การดื่มน้ำขอให้ตัวเองดื่มน้ำเปล่า(แบบไม่เย็นจะดีมาก)ตลอดวัน ค่อยๆจิบทีละนิดๆ จะพยายามงดกาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ ถ้าจะทานอนุโลมให้ตัวเองทานพวกแปปซี่แม๊ก หรือ โค้กซีโร่ พอได้แต่ไม่มาก

จบบบบบบบบบ...สำหรับการเกร่นเริ่มต้มก่อนเข้าโปรแกรมวันพรุ่งนี้ ตามคุณเพื่อน ^ ^ ขอบคุณน๊าที่ชวนหวานกลับมาอัพบล็อคอีกรอบไม่งั้นกลมไม่เลิกซะที สู้ๆไปด้วยกันนะคะ อยากสวยต้องอดทน 555

ป.ล. ถ้าทำได้แบบที่บอกในกฎจริงๆนะสงสัยจะลดได้ไวกว่าการลดคราวก่อนเพราะหวานชอบแหกกฎคะ กินไปเรื่อย กดดันตัวเองมากแล้วเครียดเลยใช้คำว่า "พยายาม" แทนคำว่า "ต้อง"  -*- ขอโทษคะรูปเล็กไปนิดนึงตอนแรกทำใหญ่ก่านี้นะทำไมอัพแล้วมันเล็กละเนี่ย

Free TextEditor