วันอังคารที่ 17 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

อาหารการกินวันนี้
- ข้าวครึ่งจานกับผัดผักบุ้ง
- ข้าวกระเพราะผักรวมกับไข่ดาว ข้าว3/4 จาน
- แอลฟี่ชอคแลตแท่งละ 10 บาท กับ ลูกอมฮาร์ทบีทเม็ดนึง
- ชามะนาวแก้วนึง
- ข้าวทัพพีนึงกับมะเขือพวงผัดใส่โปรตีนเกษตร
- ทับทิมเกือบลูกนึง
- ข้าวแต๋นน้ำแตงโมแผ่นกลาง 3 แผ่น -*- (อยากจะตบปากตัวเอง นั่งรอออกกำลังกายแท้ๆแต่ดันไปหยิบกินซะงั้น)

ผลการประเมินตัวเองวันนี้
- สำหรับมื้อสุดท้ายพลาดคะจริงๆควรเดินออกจากโต๊ะอาหารทันทีที่อิ่ม T T
- วันนี้ทานน้ำน้อยมากกกกกกจะพยายามทานน้ำให้มากกว่านี
- เมนูผักพอใจคะเพราะวันนี้ทานแบบมังสวิรัติแต่ดันทานไข่ดาวซะงั้น -*- อืมหยวนๆ

กิจกรรมระหว่างวัน
- ก็เดินมากินข้าวแถวๆที่ทำงานครึ่งป้ายรถเมลล์ได้มั้ง
- ทำความเข้าใจกับงานใหม่ ^^”

กิจกรรมออกกำลังกาย
 - ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที
- กายบริหารช่วงขา 2 ชุด ชุดละ 2 เซท - -“ เล่นเอาเหงื่อหยดแฮะ เมื่อยต้นขาด้วย

หวานคงเน้นการออกกำลังกายช่วงล่างเยอะหน่อยคะเพราะว่าต้นขากับก้นใหญ่มากมาย T T