มาอีกแล้ว น้ำหนักวันนี้14-10-11 น้ำหนักวันนี้ก่อนทานอาหารเช้าแต่หลังทำกิจวัตรช่วงเช้าประจำวันเรียบร้อย แต๊น แต่นน 49.4 Kg. ค่ะ เมนูอาหารเมื่อวานของเราคือ มื้อเช้า(ช่วง10โมง) นมจืด 1 แก้ว + ยาคูลท์ 1 ขวด + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน(เที่ยงกว่าๆ) เนื้อไก่ย่าง 1 ไม้ + เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นหมู + ข้าวเปล่า 1 จาน มื้อเย็น(ประมาณ 19.00 น.) สัปปะรด 1 ชิ้น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ก่อนอาการทุกมื้อจะดื่มน้ำเยอะๆก่อนและระหว่างมื้อถ้าหิวก็จะดื่มน้ำเปล่าค่ะ เมื่อวานออกกำลังกายโดย ฮูลาฮูป 35 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง และออกกำลังกายแบบอื่นๆอีก 15 นาที   Create Date : 14 ตุลาคม 2554 4 comments Last Update : 14 ตุลาคม 2554 9:44:15 น. Counter : 670 Pageviews. Share Tweet

แวะมาชื่นชมและให้กำลังใจน้องจ้ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 14 ตุลาคม 2554 10:53:15 น.

ตามพี่ปลามาชื่นชมด้วยคนค่ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 14 ตุลาคม 2554 14:24:00 น.

ขอบคุณK.ก่อนถึง_วัยชรา และ K.nonnoiGiwGiw มากเลยค่ะ(≧ω≦)/   โดย: piggy-wiggy 14 ตุลาคม 2554 14:33:03 น.

travel8fr   โดย: travel8fr (ponglds ) 7 เมษายน 2555 10:21:59 น.