น้ำหนักวันนี้(11-10-55)
ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าก่อนกินข้าว หลังทำธุระเรียบร้อยแล้ว
ตัวเลขที่ออกคือ .................... 50.3 Kg. เมื่อวานหนัก ......................... 50.7 Kg.
=ลดไป 4 ขีดจ้า
มื้อเช้า
ยาคูลท์ 1 ขวด กล้วยไข่ 2 ลูก ข้าวหน้าเป็ด-หมูกรอบ
มื้อกลางวัน
ข้าวขาวผสมข้าวกล้อง แกงเขียวหวานไก่
มื้อเย็น
นมจืดครึ่งกล่อง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 กำมือ
ทำไมเมนูกับข้าววันนี้มีแต่ของอ้วนๆเนี่ย
ออกกำลังกาย แอโรบิค 40 นาที ฮูลาฮูป 30 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง
เมื่อวานนี้เหนื่อยมากๆๆหลังจากกลับมาถึงบ้านก็แอโรบิค 40 นาที ทำคัพเค้กไว้ไปใส่บาตรกับแม่กว่าจะเสร็จปาไป 3 ทุ่มครึ่ง เหนื่อยจนลืมกินข้าวเย็น ตอนทำเค้กแทบจะไม่ได้นั่งเลย เดี๋ยวลุกเดี๋ยวเดิน วิ่งขึ้นวิ่งลง ก้มๆเงยๆ แหะๆเหมือนได้ออกกำลังกายไปไหนตัวเลยเนอะ น้ำหนักเลยลงเยอะ แอบดีใจนิดนึงเหมือนกันนะแต่จริงๆมันไม่ค่อยดีอ่ะยังไงก็ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ เพื่อการลดน้ำหนักแบบมีคุณภาพแต่เมื่อวานเหนื่อยจริงๆๆๆ
Create Date : 11 ตุลาคม 2555 |
Last Update : 11 ตุลาคม 2555 19:36:05 น. |
|
6 comments
|
Counter : 989 Pageviews. |
|
|
|
ป้าหนัก 54.5 กก.
ลดยังไงก็ไม่ลง ---
ตามสูตรต้องผลไม้ทั้งวัน ห่ะๆๆๆ
---ไม่ไหวจะเคลียร์