♥♥♥¸.•*´¨`*•.¸¸.•¸.•*´¨`*•
มาอีกแล้ว น้ำหนักวันนี้14-10-11

น้ำหนักวันนี้ก่อนทานอาหารเช้าแต่หลังทำกิจวัตรช่วงเช้าประจำวันเรียบร้อย

แต๊น แต่นน 49.4 Kg. ค่ะ

เมนูอาหารเมื่อวานของเราคือ

มื้อเช้า(ช่วง10โมง)
นมจืด 1 แก้ว + ยาคูลท์ 1 ขวด + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

มื้อกลางวัน(เที่ยงกว่าๆ)
เนื้อไก่ย่าง 1 ไม้ + เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นหมู + ข้าวเปล่า 1 จาน

มื้อเย็น(ประมาณ 19.00 น.)
สัปปะรด 1 ชิ้น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

ก่อนอาการทุกมื้อจะดื่มน้ำเยอะๆก่อนและระหว่างมื้อถ้าหิวก็จะดื่มน้ำเปล่าค่ะ

เมื่อวานออกกำลังกายโดย
ฮูลาฮูป 35 นาที
ซิตอัพ 100 ครั้ง
และออกกำลังกายแบบอื่นๆอีก 15 นาที




Create Date : 14 ตุลาคม 2554
Last Update : 14 ตุลาคม 2554 9:44:15 น. 4 comments
Counter : 668 Pageviews.

 
แวะมาชื่นชมและให้กำลังใจน้องจ้ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:10:53:15 น.  

 
ตามพี่ปลามาชื่นชมด้วยคนค่ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:14:24:00 น.  

 
ขอบคุณK.ก่อนถึง_วัยชรา และ
K.nonnoiGiwGiw มากเลยค่ะ(≧ω≦)/


โดย: piggy-wiggy วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:14:33:03 น.  

 


โดย: travel8fr (ponglds ) วันที่: 7 เมษายน 2555 เวลา:10:21:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

piggy-wiggy
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




I was smiling yesterday,I am smiling today and I will smile tomorrow.Simply because life is too short to cry for anything.
cr.Santosh Kalwar

Have a nice day ^^
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
14 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add piggy-wiggy's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.