มาอีกแล้ว น้ำหนักวันนี้14-10-11
น้ำหนักวันนี้ก่อนทานอาหารเช้าแต่หลังทำกิจวัตรช่วงเช้าประจำวันเรียบร้อย
แต๊น แต่นน 49.4 Kg. ค่ะ
เมนูอาหารเมื่อวานของเราคือ
มื้อเช้า(ช่วง10โมง) นมจืด 1 แก้ว + ยาคูลท์ 1 ขวด + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน(เที่ยงกว่าๆ) เนื้อไก่ย่าง 1 ไม้ + เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นหมู + ข้าวเปล่า 1 จาน
มื้อเย็น(ประมาณ 19.00 น.) สัปปะรด 1 ชิ้น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
ก่อนอาการทุกมื้อจะดื่มน้ำเยอะๆก่อนและระหว่างมื้อถ้าหิวก็จะดื่มน้ำเปล่าค่ะ
เมื่อวานออกกำลังกายโดย ฮูลาฮูป 35 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง และออกกำลังกายแบบอื่นๆอีก 15 นาที
Create Date : 14 ตุลาคม 2554 |
Last Update : 14 ตุลาคม 2554 9:44:15 น. |
|
4 comments
|
Counter : 668 Pageviews. |
|
|
|