Bloggang.com : piggy-wiggy : นน.วันนี้(อาทิตย์นี้มาบ่อยเพราะกลับมาตั้งใจลดนน.อีกรอบจ้า)

นน.วันนี้(อาทิตย์นี้มาบ่อยเพราะกลับมาตั้งใจลดนน.อีกรอบจ้า)

ชั่งเมื่อเช้าหลังทำธุระแล้ว ก่อนทานอาหารหนัก 50.6 Kg.ค่ะ Smiley

เรากลับมาออกกำลังกายเต็มที่เหมือนเดิมด้วยการ

1. ฮูลาฮูป 30 นาที
2. ซิตอัพ 100 ครั้ง
3. ท่ากระชับหน้าท้องและต้นขา 50 ครั้ง

แต่เราทานอาหารครบ 3 มื้อนะคะ
มื้อเช้า-กลางวันทานปกติแต่มื้อกลางวันจะลดปริมาณข้าวลงหน่อยเป็น 1 ทัพพีครึ่ง
ตอนเย็นไม่ทานแป้งแต่ก็ทานเป็นพวก ผลไม้ ส้มตำ นม อะไรพวกนี้แทน
งดน้ำอัดลม จริงๆตั้งแต่ตั้งใจลดนน.มาก็ไม่ได้ดื่มเยอะแบบต้องมีทุกมื้อขาดไม่ได้เหมือนตอนอ้วนๆ
ตอนนั้นไม่เอาน้ำเปล่าเลย โค้กอย่างเดียว แต่เดียวนี้จะเน้นเป็นน้ำเปล่าซะส่วนใหญ่
จะเป็นน้ำอัดลมก็ต่อเมื่อร้อนมากจนอยากดื่มจริงๆ แต่ก็ดื่มได้นิดเดียวนะเพราะไม่รู้สึกว่ามันอร่อยเหมือนเดิมแล้ว ดื่มแค่พอหายอยากเท่านั้นค่ะ

บางคนอาจรู้สึกว่าไม่เห็นอ้วนเลยเราสูง 168 Cmนะคะ น้ำหนักเท่านี้ตามค่า BMI จริงๆ
อาจผอมไปด้วยซ้ำแต่ด้วยเราเป็นคนโครงใหญ่อ่ะ ถ้าเอาตามเกณฑ์ปุ๊ปจะดูเป็นหญิงล่ำทันที
น้ำหนักไม่เกิน 50 เลยถือว่าโอเคสำหรับเราแล้ว เราจะพยายามรักษาให้อยู่ในเกณฑ์นี้
แต่ไม่ได้ทรมานตัวเองนะ เวลาอยากทานอะไรก็ยังจัดตามปกติอยู่ค่ะ
แต่อาจจะไม่ได้เต็มที่สุดๆเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เวลาอ้วนมันอึดอัดและก็ลดยากด้วย
ถ้าขึ้นไม่เกิน 2 โล เวลาตั้งใจลดมันก็แป๊ปเดียว
แต่ถ้าปล่อยให้ขึ้นไปเรื่อยเวลาจะลดมันเหนื่อยอ่ะ Smiley

Create Date : 22 สิงหาคม 2555

Last Update : 22 สิงหาคม 2555 11:52:54 น.

3 comments

Counter : 938 Pageviews.

เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ ^^

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:23:54:22 น.

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:8:24:44 น.

ขอบคุณค่าK.Iaun_Tor
สวัสดีค่ะK.ดินสอสีม่วง^^

โดย: piggy-wiggy

วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:13:48:26 น.