วิธีป้องกัน "ร้อนใน"
เชื่อว่าเพื่อนๆ สนุก!แคมปัส หลายคนคงเคยเป็นแผลในปากหรือร้อนในกันมากบ้าง เวลาเป็น ก็จะเจ็บจี๊ดเลย กินอะไรก็ไม่อร่อย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป วันนี้ทีมงานสนุกแคมปัส มีวิธีป้องกันมาบอก
1. สังเกตไหมว่าคนที่เป็นร้อนในส่วนใหญ่จะมีอาการท้องผูกร่วมด้วย เพราะฉนั้นระวังอย่าให้ท้องผูก เลือกรับประมานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ
2. หลีกให้ห่างเลย กับอาหารจำพวกทอดๆทั้งหลาย เพราะอาหารเหล่านี้ตัวการทำให้เป็นร้อนใน (ถ้ากินในปริมาณมากเกินไป)
3. ไม่รับประมานอาหารที่รสจัดจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ กระเทียม หอม ขิง ควรรับประทานแต่น้อย
4. รับประมาณผักและผลไม้มากๆ
5. ดื่มน้ำมากๆ วันละประมาณ 8-10 แก้ว
6. หมั่นดูแลความสะอาดของช่องปาก แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร (ถ้าเป็นไปได้) ที่สำคัญไม่ควรแปลงฟยนแรงเกินไปเพราะจะทำให้เหงือกร่น
7. ออกกำลังกาย ร่ายกายแข็งแรงซะอย่างโรคภัยหายหมด
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ที่มาsanook.com
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
