ท่าสลายพุง! แค่ 10 วินาทีต่อวัน พุงจะหายไป! (⊙０⊙)!!!! OMG !!

เวลาเป็นสิ่งมีค่า ใช่แล้วล่ะค่ะ เพราะสำหรับบางคนนั้น
จะหาเวลาว่างมาทำกิจกรรมอะไรที่เป็นประโยชน์ให้แก่ตัวเองนั้นแทบจะไม่มีเลย
เนื่องจากต้องทุ่มเทเวลาทั้งหมดลงไปกับการทำงาน ยิ่งคนที่ทำงานออฟฟิสด้วยแล้ว
คงต้องมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องรูปร่างบ้างล่ะ เพราะแทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายกันเลย

วันนี้เรามีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยลดหน้าท้องส่วนเกิน
อีกทั้งยังทำให้รูปร่างกระชับขึ้นมาฝากกัน บอกเลยว่าคุณมีเวลาทำตามกันแน่นอน
เพราะสิ่งนี้ใช้เวลาเพียงไม่นาน โดยทำท่านี้แค่ 10 วินาทีต่อวัน พุงคุณก็จะหายไป

1. นอนคว่ำลงกับพื้น ตั้งคอศอกให้ตรงกับไหล่ แล้วแยกขาทั้งสองข้างให้ตรงกับไหล่เช่นกัน

2. ยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้อง ทำอย่างนี้ค้างเอาไว้ 10 วินาที แต่อย่ายกสะโพกจนสูงเกินไปนะคะ

3. ถ้าคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ให้คุณยกขาขึ้นขาขึ้นทีละหนึ่งค้าง
ยกค้างเอาไว้ 10 วินาที ต้องให้ขาและลำตัวอยู่ในระนาบเดียวกัน
เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้



ดูแบบวิดิโอ ▼





ที่มา :: boxza
แชร์จาก : //clip.teenee.com/etc/34983.html

Create Date : 30 ตุลาคม 2558		1 comments
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2558 2:26:23 น.
Counter : 2769 Pageviews.
Share Tweet