อย่าเครียดจ้า ค่อยๆ น้า เด๋วเครียดแล้วทานเยอะอีก พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ มีความสุขกับวันหยุด แล้วเจอกันวันจันทร์จ้า

เอาตุ๊กตามาให๋ก้าบ


สู้ๆ

สู้ๆไปเรื่อยๆนะคะ

มันต้องใช้เวลาค่ะ

หวัดดีจ้า
สู้ สู้ กันเนอะ
ลดกันไปเรื่อยๆ ผอมแน่นอนจ้า

เพื่อนเราหนัก 115 โลอ่ะ ช่วงแรกที่เค้าลดนน. เค้าบอกว่าเปนช่วงกอบโกยเลย เพราะมันจะลงเร็วๆมากกก

เริ่มแรกๆโมโม่ต้องสู้ๆนะ อดใจไว้ เพื่อนเราเค้ากินของที่อยากทาน แต่ต้องน้ำตาลไม่เยอะนะ เอาเป้นอาหารค่วดีกว่า กับเยอะๆ ข้าวแค่ทัพพีตอนเช้า
ตอนเที่ยงก้กินเกาเหลา เย็นไม่ทาน ถ้าหิวก้กินฝรั่งไม่กี่ชิ้น แล้วก้วิ่งๆๆๆ เหนื่อย แล้วก้นอนสบายเรยยย

จำได้ว่าช่วงแรกไม่เจอมันแค่สามสี่เดือนมันหนักเหลือ 80 เลยอ่ะ งงไปเลย สู้ๆนะจ๊ะ

ลืมบอกว่าตอนนี้เพื่อนเราหนัก 65 แล้วนะ ใช้เวลาปีครึ่งเอง ตอนนี้ผ่านมาสามปีแระ เห็นมันบอกกินเยอะๆก้ไม่เคยเกิน 70 อ่ะ น่าอิจฉาๆๆๆ แต่ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอน๊า ไว้ว่างหารูปมาให้ดูจ๊ะ เห็นแล้วฮึดแน่นอน อิอิ

มาให้กำลังใจ กี้จ้า สู้ๆน้า อย่าเพิ่งท้อล่ะ พยายามไปด้วยกัน อิอิ

จะบอกว่าตัวเองคำนวณแคลอรี่ผิดอ่ะจ้า คำนวณน้อยกว่าที่จะเป็นเยอะเลย

ตัวอย่างเช่น กาแฟ ใส่ ครีม 1 น้ำตาล 1 ช้อนชา และใส่เม็ดแมงลักอีก 3-4 ช้อนโต๊ะ /80 แคลอรี >>> จริง ๆ น้ำตาลช้อนเดียวมันก็ 80 แคลฯ แล้วอ่ะคะ + ครีมอีก 80 แคลฯ ได้ เลยนะ ตัวเองคำนวณน้อยไปครึ่งต่อครึ่งเลย

อีกอย่างนะ ข้าวหมกไก่อ้ะ 1 จาน มันประมาณ 550 แคลฯ เลยนะ (อันนี้เราจำได้ เพราะเรากินบ่อย)

นี่แหละปัญหาส่วนหนึ่งของตัวเองคือคำนวณแคลฯ น้อยเกินความจริง ทำให้น้ำหนักลดลงได้น้อยนะจ๊ะ

ลองเสริซหาเวบคำนวฯแคลอรี่หลาย ๆ อันมาประกอบการคำนวณดูนะคะ

สู้ ๆ