start วันที่ 1 จะทำได้ไหม๊หว่าเรา ต้องพยายาม สู้ สู้....... strat วันที่ 1 เช้าวันนี้งานค่อนข้างยุ่งเอาการแต่ยังไม่สุด ไม่รู้จะทำไรก่อนดี ไม่ได้เงยหัวมองใครเรยยยยยย เรา เพราะใกล้จะปิดงบ อะ ก๊าบบ หัวฟูเป็นรังนกกระจอกแย้วววว มื้อเช้า เรากิน กล้วยน้ำว้า 1 ลูก กะ กาแฟ ใส่น้ำตาล 2 ช้อน ครีม 1 ช้อน + เม็ดแมงลัก 1 แก้ว แต่กินไป ครึ่งแก้ว ตอนเที่ยงงานยังไม่เสร็จ เลยไม่ได้ออกไปกินข้าวข้างนอก หากินในตึก ข้างล่างตึก มีร้านเซเว่นอยู่พอประทังชีวิตได้ มื้อกลางวัน กินไส้กรอกเซเว่น 3 ชิ้น + ผักสลัด กะ ยำวุ้นเส้นตราเกษร 1 ถ้วย บ่าย กิน กาแฟที่เหลือ ครึ่งแก้วเมื่อเช้า วันนี้ที่บ้านทำแกงจืดหน่อไม้ ตอนแรกคิกว่าจะไม่กิน อะ และออกกำลังกายด้วยการเดินกลับบ้าน เดินนาน 1 ชั่วโมง เหนื่อยจัง เยยยย อดจายไม่ไหวแย้วววจ้า หิวจัง ขอซัดมื้อเย็นนะ จะกินน้อยๆๆ สัญญา บอกตัวเองปลอบจาย อิ อิ มื้อเย็น กล้วยน้ำว้า 1 ลูก แกงสจืดหน่อไม่ใส่น่องไก่ 1 ชาม ไม่กินข้าว อิ่มจัง เฮ้ยยยย -------------------------------------------------------- คิกว่า พรุ่งนี้ จะงดมื้อเย็น อีกแหละ เฮย จะทำได้หรอเรา คิกมาสองวันแล้วยังทำไม่ได้ซะที เพราะมื้อเย็นเป็นมื้อครอบครัว เห็นเขากินกานอะ มันทรมานจายจัง เฮยยยยยยย ------------------------------------------------------- ส่งท้ายจ้า มาขอบจายทุกคนที่มาเป็นกาลังจายให้เรา เสมอ ละอายจายเหมือนกานนะ ที่ทำไม่ได้ซะที่กะการงดมื้อเย็น โฮๆๆๆๆ น๊า ต้องทำได้เนาะ ทุกคน   Create Date : 28 เมษายน 2552 4 comments Last Update : 28 เมษายน 2552 19:36:38 น. Counter : 214 Pageviews. Share Tweet

แวะมาแอบบอกสูตรของตัวเองค่ะ...ได้ผลจริงๆนะ เราใช้วิธีคำนวนค่ะ ให้วันนึงไม่เกิน1500 แคลลอรี่ เช้า-เรากินเต็มที่เลย ข้าว+กับข้าว(ไม่ผัด,ไม่ติดหนังนะ) เที่ยง-กินกับข้าวค่ะ แต่งดแป้งน้ำตาลของมัน (กินให้อิ่มเลยนะค่ะ) ซักบ่าย 3โมง คุณลองกินยำหรือไม่ก็พวกผลไม้ดูค่ะ มันจะทำให้ถ้ามื้อเย็นคุณอยากกินกับครอบครัวคุณจะกินได้น้อยลง ***แต่ข้อสำคัญ ต้องพยายามควบคุมให้อยู่ใน1500-2000 แคลลอลี่นะคะ เพราะเราคิดว่า น้ำหนักคุณ+ส่วนสูง น่า่จะใช้พลังงานอยู่ประมาณ2500 นะ แต่ถ้าเรากินไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ ร่างกายเราจะไปดึงไขมันมาใช้อยู่แล้ว ก็จะผอมลงเองอัตโนมัติโดยใช้เวลาไม่มากค่ะ แต่อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะค่ะ มันจะช่วยเรื่องผิวกระชับค่ะ ไม่งั้นพอผอมลงแล้วจะเป็นผิวเปลือกส้มค่ะ***** วิธีนี้กินอิ่ม หลับสบาย แล้วต้องอดอาหาร มันจะไม่ตบะแตกค่ะเวลาเห็นใครเค้ากินอะไรกัน   โดย: กำลังใจค่ะ (amp_coffee girl ) 28 เมษายน 2552 20:46:51 น.

สู้ๆค่า   โดย: ~*Sing Praise*~ 28 เมษายน 2552 23:07:20 น.

สู้ๆๆๆ ตั้งใจจิงเข้าไว้ค่ะ แล้วจะทำได้เอง อิอิ   โดย: funkylady 29 เมษายน 2552 1:00:28 น.

มาเป็นกำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ มาผอมไปด้วยกันเร้วววววววว   โดย: พะยูนศรี 29 เมษายน 2552 8:25:29 น.