Group Blog
กันยายน 2557

 
2
4
5
6
7
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
27
28
29
 
 
All Blog
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรา

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรา

หากเป็นช่วงเวลาวันหยุดยาวหรือเทศกาลต่าง ๆ แล้ว บางคนอาจเอาแต่เที่ยวและฉลองกันยันเช้าจนมักลืมไปเลยว่าตัวเองต้องพักผ่อน แต่ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาใด การนอนก็สำคัญสำหรับร่างกายเราอยู่ดี (เค้าไม่มารู้กับเราด้วยหรอกค่ะว่า วันหยุดยาวฉันจะฉลองฉันจะไม่นอน) ยิ่งโดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ด้วยแล้ว การอดนอนทำร้ายคุณทั้งทางสุขภาพและรูปร่างหน้าตาภายนอกชนิดปกปิดไม่อยู่เลยเชียวล่ะ ดังนั้นเพื่อการดูแลสุขภาวะที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราลองมาอ่านเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรากันนะคะ

- ในช่วงเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายเราผลิตโปรตีนขึ้นมา จึงก่อให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์ผิวและฟื้นฟูสภาพเนื้อเยื่อและเซลล์ผิวในระหว่างการนอนหลับด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการอดนอนจึงทำให้ผิวดูทรุดโทรมไม่สดใส

- การนอนมีผลต่อกระบวนการจำ สมาธิในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หากอดนอนก็จะทำให้เบลอๆ งงๆ

- การอดนอนยังทำให้เกิดความเสี่ยงและเกิดการกำเริบของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคติดเชื้อต่าง ๆ ได้มากมาย

- การที่ผิวแลดูเหี่ยวย่น หรือแก่ก่อนวัยนั่นเป็นเพราะหากคุณนอนไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมามากเกินไปส่งผลกระทบต่อกระบวนการผลิตคอลลาเจนของผิวที่จะทำงานได้ช้าลง แล้วยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อการต่อสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายทำให้ผิวร่วงโรยก่อนวัย

- รวมไปถึงหากคุณยังคงอดนอนอย่างต่อเนื่อง กระบวนการฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากพฤติกรรมแย่ ๆ ต่อตัวเอง และการทำร้ายจากรังสียูสี ยังไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ผิวจึงยิ่งดูแย่ลงไปกว่าเดิม

- การอดนอนหรือนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิต ที่จะเห็นได้ชัดก็คืออาการถุงใต้ตาหรือตาบวมนั่นล่ะค่ะ

- การได้นอนหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วงเวลาที่ร่างกายจะมีอุณหภูมิลดลงต่ำที่สุดก็คือช่วงตีสี่ ถึงตีห้า อีกทั้งฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลานั้นทั้งจาก เมื่อทั้งอุณหภูมิร่างกายลดลงและระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้นมาเจอกัน ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่าย สบาย และตื่นมาสดชื่นมากค่ะ

- ทางการแพทย์เชื่อว่า การนอนหลับในช่วง Rem หรือ Rapid Eye Movement มีความจำเป็นต่อพัฒนาการของเด็กทารก ซึ่งเมื่อโตขึ้นช่วงการนอนในระดับของ REM นี้จะลดลงเรื่อย ๆ โดยเหลือระยะเวลาประมาณสองชั่วโมงต่อคืน ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากหลับไปแล้วประมาณ 90 นาที

- ในเด็กเล็กและวัยรุ่นต้องการการพักผ่อนมากถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนผู้สูงวัยตั้งแต่ 65 ปีเป็นต้นไปต้องการนอนคืนละ 6 ชั่วโมงเท่านั้น และในวัย 25-55 ปี จำนวนชั่วโมงที่พอดีสำหรับการพักผ่อนก็คือ 7-8 ชั่วโมงค่ะ

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรา
หน้าฝนระวังโรคฉี่หนู
World Cancer Research Fund แห่งประเทศอังกฤษ ยันอาหารไทยมีคุณค่าทางโภชนาการสูง!
ผ่อนคลายเสียบ้าง สร้างสุขภาพการและใจที่ดี
แพทย์ติง ดื่มนมมากเกิน อาจย่อยสลายมวลกระดูกได้
วิธีระวังป้องกันฟ้าผ่า จากฝนฟ้าคะนองในหน้าฝน
หน้าฝน “ป้องกันยุงเกิด.. อย่าให้ยุงกัด” ลดความเสี่ยงไข้เลือดออก
วิธีทานผลไม้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงโซเดียม (เกลือ)
ไล่ยุงอย่างไร ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเรา



Create Date : 30 กันยายน 2557
Last Update : 30 กันยายน 2557 17:19:37 น.
Counter : 28085 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#17



pizzpure
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]