Group Blog
กันยายน 2557

 
2
4
5
6
7
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
27
28
29
 
 
All Blog
ผู้สูงอายุทำอย่างไรไม่ป่วย อายุยืนยาว

ผู้สูงอายุทำอย่างไรไม่ป่วย อายุยืนยาว

ผู้สูงอายุทำอย่างไรไม่ป่วย อายุยืนยาว!!!

วันนี้จะนำเอาเคล็ดลับอายุยืนไม่เจ็บป่วย ไม่ต้องกินยาบำรุงหรืออาหารเสริมใด ๆ เลยของคุณหมอเฉกมาฝากกันนะคะ

ลำดับแรกเลยก็คือ ต้องหมั่นออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน โยคะ ทำต่อเนื่องกันมาตั้งแต่เกษียณ ซึ่งบางคนที่อายุมากอาจไม่เคยออกกำลังกายเลยก็สามารถเริ่มต้นเลือกกีฬาอย่างที่ชอบได้ โดยให้เหมาะสมกับกำลังร่างกายของตัวเอง ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้รับออกซิเจนมากขึ้น มีพลังชีวิตไม่เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้นแข็งแรงขึ้น รวมไปถึงเซลล์สมองด้วย

ในส่วนของการทานอาหาร คุณหมอเฉกจะเน้นการทานผลไม้ไทยเท่านั้น เพราะสดและมีวิตตามินแร่ธาตุ เน้นทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ในระหว่างการทานอาหารจะไม่ดื่มน้ำเลย เพราะน้ำจะเข้าไปทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง หลังทานอาหารแล้วควรรอสักพักแล้วค่อยดื่มน้ำสะอาดดีกว่า และระหว่างวันควรดื่มให้มากด้วยเพื่อล้างพิษในร่างกาย

ในด้านของอาหารโปรตีนก็ควรเลือกทาน ไข่ ปลาทู เป็นโปรตีนที่หาได้ง่ายและมีไขมันต่ำ ช่วยให้น้ำหนักตัวสมดุลกับส่วนสูง ไม่อ้วนเกินไป นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญก็คือต้องรักษาจิตให้นิ่ง รักษาศีลห้าให้ครบ ไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ควรปฏิบัติธรรม ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตนเอง ต่อสังคม ต่อประเทศและต่อโลก เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณแข็งแรงไปตลอดและมีอายุยืนยาวได้แล้ว

,

ใครที่ควรช่วยกันป้องกันโรคไข้เลือดออก
เฝ้าระวังเด็กมีไข้ช่วงหน้าฝน อาจเป็นไข้เลือดออก
นอกจากไข้เลือดออก ยังมีโรคชิคุนกุนยา ที่ต้องระวังในฤดูฝนด้วย
อาการวัยทองในเพศชายเป็นอย่างไร
แยกให้ออกระหว่าง เวียนหัว กับมึนหัว
สารเคมีปนเปื้อนในอาหาร 6 ชนิดที่พบได้บ่อย ๆ
เดินลุยน้ำช่วงหน้าฝน ระวังโรคฉี่หนู
จัดฟันแฟชั่น… อันตรายที่คาดไม่ถึง
ฟอร์มาลีนและยาฆ่าแมลง สารปนเปื้อนในอาหารสุดอันตราย
ผู้สูงอายุทำอย่างไรไม่ป่วย อายุยืนยาว





Create Date : 11 กันยายน 2557
Last Update : 11 กันยายน 2557 11:22:42 น.
Counter : 27766 Pageviews.

1 comments
  
เรียน เจ้าของบล๊อค

เนื่องจากภาพที่นำมาใช้ประกอบบทความ เป็นเจ้าหน้าที่พยาบาลวิชาชีพและคนไข้ในความดูแลของโรงพยาบาลกล้วยน้ำไท2 ถ้าอย่างไรแล้วรบกวนเจ้าของบล็อคนำรูปภาพดังกล่าวออกจากบทความด้วยนะคะ หรือ ติดต่อกลับที่ e-mail contact@kluaynamthai.com

ระพีพร เสือยงค์
เจ้าหน้าที่ดูแลสือประชาสัมพันธ์
โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท2

โดย: kluaynamthai2 IP: 159.192.249.63 วันที่: 3 มีนาคม 2559 เวลา:16:58:33 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#17



pizzpure
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]