Group Blog
กรกฏาคม 2557

 
 
2
3
5
6
7
11
12
13
19
20
23
26
27
 
 
All Blog
ดูแลตัวเอง…ไม่ให้หน้ามืดวิงเวียนบ่อย ๆ

ดูแลตัวเอง…ไม่ให้หน้ามืดวิงเวียนบ่อย ๆ

โดยทั่วไปแล้วความดันปกติของคนเราจะอยู่ที่ 90 – 130 (ตัวบน) / 60 – 90 (ตัวล่าง) มิลลิเมตรปรอท แต่ถ้ามีค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90 / 60 ก็ถือว่าเป็นผู้ที่มีอาการความดันโลหิตต่ำค่ะ ซึ่งเกิดจากจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ การขาดสารน้ำจากการเสียเหงื่อมาก ท้องเสีย เสียเลือด หรือความอ่อนแอจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เลือดจาง ฯลฯ โดยบางรายอาจไม่จำเป็นต้องแสดงอาการออกมา แต่บางรายก็มักมีอาการอ่อนเพลียหน้ามืด มึนงง เวลาลุกนั่งหรือเวลายืน หรือเวลาเปลี่ยนท่าเร็ว พาลจะทำให้เป็นลมได้ หากมีอาการเรื้อรัง กับมีอาการดังต่อไปนี้ด้วย ไม่ว่าจะเป็น เจ็บหน้าอกรุนแรง ท้องเสียหรือปวดท้องอย่างมาก อาเจียนมาก ถ่ายเป็นสีดำ ใจสั่น ชีพจรเต้นเร็ว เหงื่อแตก ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน

แต่หากไม่ได้มีอาการดังกล่าวเป็นแต่เพียงอาการหน้ามืด วิงเวียนบ่อย ๆ เท่านั้นก็ควรดูแลตัวเองด้วยการปฏิบัติดังต่อไปนี้ค่ะ
- เวลาเปลี่ยนท่าให้ค่อย ๆ ลุก เช่น หากตื่นนอนควรค่อย ๆ นั่งก่อนสักครู่แล้วจึงค่อยลุกขึ้นยืน ขยับเกร็งขาหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีแล้วค่อยเดิน ขาจะได้ไม่อ่อนพับ
- หากหลังจากเป็นลมฟื้นขึ้นมาแล้ว แต่ยังมีอาการอยู่ หรือแม้แต่หลังตื่นนอนก็ตาม ควรทานยาหอม หรือดมยา แล้วสูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ สักครู่หนึ่ง
- หากมีอาการวิงเวียน หรือบ้านหมุน ควรรีบหาที่นั่งหรือนอนลงให้รู้สึกสบาย อย่าเคลื่อนไหวศีรษะหรือเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ
- หากมีอาการเรื้อรัง เป็น ๆ หาย ๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
- และสิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับผู้ที่มักมีอาการวิงเวียนหน้ามืดก็คือ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ด้วยความเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มแรงดันเลือดได้ เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายและตับมากกว่า
- ควรรักษาสุขภาพทั้งร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการหมั่นออกกำลังเพื่อทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เลือกชนิดของกีฬาตามที่ชอบแล้วออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ครั้งละครึ่งชั่วโมงขึ้นไป
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพื่อมิให้เลือดข้นเหนียวจนไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันนั้นควรจะไม่น้อยกว่าสองลิตร
- ทานอาหารที่มีคุณค่าและหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

เพียงเท่านี้ก็น่าจะบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืดเป็นลมได้มากแล้วล่ะค่ะ

, , , , , , , , , ,


ดูแลตัวเอง…ไม่ให้หน้ามืดวิงเวียนบ่อย ๆ
ประโยชน์ของการเคี้ยวช้า ๆ
ดูแลตัวเองทั้งผู้ป่วยมะเร็งและผู้เฝ้าไข้
ดูแลพ่อแม่ ผู้เฒ่าผู้แก่ในบ้านให้ดีก่อนเกิดอันตราย
หากไม่อยากเป็น “แม่วัยใส” ควรดูแลตัวเองแบบนี้
วิธีป้องกันโรคตาแดงในระยะระบาด
ป้องกันอาการปวดหลังเสียแต่เนิ่น ๆ
เลี้ยงเด็กอย่างไร ไม่อ้วนตั้งแต่เล็ก
ระวังเชื้อสายพันธุ์ใหม่ “สเตรปโตคอกคัส อีไคว”



Create Date : 08 กรกฎาคม 2557
Last Update : 8 กรกฎาคม 2557 15:49:25 น.
Counter : 27933 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#17



pizzpure
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]