เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2557
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
23 ธันวาคม 2557
 
All Blogs
 

กินอาหารก่อน หรือ หลังซ้อมดี



หลายคนสงสัยว่าการออกกำลังกายในแต่ละครั้งเราควรรับประทานอาหารก่อน หรือหลังซ้อมดี แล้วแบบไหนมันดีกว่ากันละ วันนี้เราเลยมีวิธีการทานที่ถูกต้องและผลดีผลเสียที่จะเกิดขึ้น มาให้อ่านกันครับ


การทาน"ก่อนออกกำลังกาย"
การรับประทานอาหารควรกระทำก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง เพราะถ้ารับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ กระเพาะจะขยายตัว เลือดต้องไปเลี้ยงกระเพาะมากเป็นพิเศษและทำให้ปอด กะบังลมขยายตัวไม่ได้เต็มที่ อาจมีอาการจุกเสียด อาหารที่รับประทานควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่น จำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรต ไม่ขัดสี อย่างโฮลเกรน และข้าวซ้อมมือเป็นต้น


การทาน"หลังออกกำลังกาย"
หลังการออกกำลังกายร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเลือกรับประทานอาหารหลังจากซ้อมประมาณ 20-60 นาที เป็นทางเลบือกที่ดี เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด นำไปฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รักษามวลกล้ามเนื้อ โดยเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารไขมันต่ำ จะเีที่สุด


บทความโดย : //bpmuscle.com/




 

Create Date : 23 ธันวาคม 2557
0 comments
Last Update : 23 ธันวาคม 2557 15:14:53 น.
Counter : 176 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.