เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
28 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
อ้วน,ผอม,สมส่วน ออกกำลังกายแบบไหนดี

โครงสร้างร่างกาย bpmuscle.com


ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน ความต้องการในการพัฒนารูปร่างของตนเองก็เช่นกัน ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เราจึงต้องทำความเข้าใจกับโครงสร้างของร่างกายแต่ละประภทกันก่อนนะครับ เพื่อกำหนดเทคนิคในการฝึกร่างกาย ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคนรูปร่างแต่ละแบบ


ผอม : ECTOMORPH

               คือคนที่มีโครงสร้างกระดูกเล็ก ผอม บาง ข้อต่อเล็ก สะโพกเล็ก อกและไหล่แคบ เพิ่มน้ำหนักยากมาก และ การเผาผลาญแคลลอรี่เร็วมาก คนประเภทนี้ต้องการปริมาณแคลลอรี่จำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักตัว การรับประทานอาหารก่อนนอนและอาหารเสริมจำพวก โปรตีน,ไขมัน จึงมีความจำเป็นมากสำหรับคนกลุ่มนี้ การยกเวทควรเล่นให้หนัก จำนวนครั้งที่ยกน้อยๆ และ เน้นการเล่นที่กล้ามเนื้อ



สมส่วน : MESOMORPH

รูปร่างโครงกระดูกไหญ่ ขนาดไหล่กว้างกว่าสะโพก ลำตัวยาวเรียวไปหาเอวเป็นรูปตัว V กล้ามเนื้อขึ้นง่าย เป็นโครงสร้างร่างกายที่ดีที่สุด คนประเภทนี้ต้องระวังปริมาณอาหารที่กินเข้าไปบวกกับรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม แนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งผสมกับคาร์ดิโอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อดูคมชัดยิ่งขึ้น



อ้วน : ENDOMORPH

                โครงกระดูกใหญ่ กล้ามเนื้อเยอะ สะโพกจะกว้างกว่าไหล่ มีเซลส์ไขมันมากมองไม่เห็นกล้ามเนื้อ เป็นคนมีะบบเผาผลาญในร่างกายจะช้า จึงทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมาก การออกกำลังจึงต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายทุกสัดส่วน เน้นคาร์ดิโอแล้วเสริมด้วยเวทเทรนนิ่ง


เรียบเรียงบทความโดย : //bpmuscle.com/





Create Date : 28 กรกฎาคม 2557
Last Update : 4 สิงหาคม 2557 13:00:38 น. 0 comments
Counter : 2288 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.