เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2557
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
17 ธันวาคม 2557
 
All Blogs
 

การหายใจเข้า-ออก



ในชีวิตประจำวันที่รีบเร่งอย่างในปัจจุบัน จะพบว่าคนเราหายใจสั้น ตื้น และถี่ การหายใจในลักษณะนี้ไม่ค่อยเป็นประโยขน์ต่อร่างกาย เพราะร่างกายจะได้รับออกซิเจนในปริมาณน้อยเกินไป มีอากาศเก่าตกค้างอยู่ในปอดเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อในร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อีกทั้งมีแนวโน้มอ้วนง่ายกว่าคนที่หายใจลึกๆ อีกด้วย


การหายใจเข้า
กล้ามเนื้อกะบังลมจะหดตัวและกล้ามเนื้อยึดขึ้น กระดูกซี่โครงจะยกตัวขึ้น ปริมาตรของช่องอกที่เพิ่มขึ้น ทำให้ความดัน ในช่องอกลดลง ส่งผลให้อากาศจากภายนอกเคลื่อนที่เข้าสู่ปอดได้มากยิ่งขึ้น


การหายใจออก

กล้ามเนื้อกะบังลมคลายตัวจะยกตัวสูงขึ้น เป็นจังหวะเดียวกับกระดูกซี่โครงลดต่ำลง ทำให้ปริมาตรในช่องอกลดลง ความดัน เพิ่มขึ้น มากกว่าความดันของอากาศภายนอก อากาศจึงเคลื่อนที่ออกจากปอด





เรียบเรียงบทความโดย : bpmuscle.com




 

Create Date : 17 ธันวาคม 2557
0 comments
Last Update : 17 ธันวาคม 2557 13:04:53 น.
Counter : 704 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.