เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
21 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
L-carnitine ช่วยลดน้ำหนัก



L-Carnitine คืออะไร?


แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งถูกสร้างในร่างกาย สังเคราะห์จากกรดอะมิโน 2 ชนิด ไลซีน (Lysine) และ เมไธโอนีน (Methionine) พร้อมกับอาศัยตัวเร่งในการสังเคราะห์ ได้แก่ วิตามิน บี-3, วิตามิน บี-6, วิตามิน ซี, และธาตุเหล็ก ซึ่ง L- carnitine นี้ มีหน้าที่ในการช่วยลำเลียงโมเลกุลไขมันเล็กๆ เข้าไปในเซลล์ต่างๆ ทำให้ไขมันเผาผลาญเปลี่ยนไปเป็นพลังงานนั้นเอง


            ซึ่งพลังงานที่ได้มาส่วนใหญ่ก็จะถูกใช้สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายโดยปรกติ แอล-คาร์นิทีนนั้นจะถูกสร้างขึ้นภายในตับและไตของเรา และจะถูกนำไปเก็บไว้ในกล้ามเนื้อลายเป็นหลัก นอกจากนี้ยังสะสมในหัวใจ สมอง อสุจิ และเนื้อเยื่ออื่นๆ แหล่งของคาร์นิทีนที่พบมากมีในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม



คาร์นิทีนกับการออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายร่างกายต้องการพลังงานจากไขมัน แอล-คาร์นิทีน จึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญ ช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะเมื่อเรามีการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก ด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีการวิจัยเกี่ยวกับการใช้คาร์นิทีนมาเสริมสร้างการออกกำลังกายให้ได้ดีและนานขึ้น


               โดยอ้างอิงจากการค้นคว้าหาข้อมูลของ "นายแพทย์ปิติ นิยมศิริวนิช" พบว่ามีการศึกษาทดลองให้ L-Carnitine ในหญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกิน 13 คน และเปรียบเทียบกับยาหลอก (ไม่ได้รับ L-Carnitine) 15 คน และให้รับประทานอาหารเหมือนๆ กัน และออกกำลังกายเหมือนกัน ไม่พบความแตกต่างในดัชนีมวลกาย นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาอยู่อีกการศึกษาหนึ่งที่นำหญิงอ้วน 36 ราย ให้ L-Carnitine 4 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 60 วัน ให้ผลไม่แตกต่างจากเม็ดแป้ง ไม่ว่าจะเป็นผลในเรื่องของน้ำหนักตัวหรือดัชนีมวลกาย แม้แต่การเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาดังกล่าว พบว่า L-Carnitine นั้นมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนจริง แต่น้อยมาก แต่ก็ยังมีอีกหลายการศึกษาที่แนะนำให้รับประทานวันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัมต่อวัน จึงจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ แต่อย่างไรก็ดี L-Carnitine ก็เป็นสารที่ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงต่อร่างกายน้อยมาก และให้ประสิทธิภาพสูงสุดหากใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 40-50 นาทีขึ้นไป จึงจะสลายไขมันได้อย่างแท้จริง



รูปแบบของอาหารเสริม

        L-carnitine มีอยู่หลายแบบหลายชนิดแต่ L-carnitine ของ Universal Nutrition เป็น L-carnitine Fumarate ซึ่ง เป็นชนิดที่ดีที่สุดในบรรดาทุกชนิดที่มีอยู่ ดังนั้นจึงส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ 2-3 เท่าและเห็นผลเร็วกว่าเช่นกัน 


เรียบเรียงบทความโดย : //bpmuscle.com/





Create Date : 21 กรกฎาคม 2557
Last Update : 21 กรกฎาคม 2557 11:23:02 น. 0 comments
Counter : 567 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.