แปลงโฉม...วันนี้กินแหลก

เริ่มต้นด้วยรายการที่ทำวันนี้

0030 เข้านอน
0810 ตื่นนอน (รวม 7ชั่วโมง 20 นาที)
0900 อาหารเช้า ข้าวกล้องต้มใส่ไข่ วิตามินซี 1000 mg น้ำมันรำข้าว 2 เม็ด
1200 แอปเปิ้ล 2 ลูก
1400 อาหารกลางวัน โกโก้ครันท์ ใ่ส่กล้วยน้ำว้า ใส่นมสด ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
1800 วิ่ง 139 kcal
1900 เส้นหมี่ต้มยำปลาน้ำข้น เต้าฮวยน้ำขิง ขนมต้ม 6 ลูก ขมิ้นชัน 2 เม็ด

การขับถ่าย 0945 1 ครั้ง

วันนี้...ณ ตอนนี้ ยังรู้สึกอึดอัดจากการกินหนักในมื้อเย็น แบบว่าวันนี้ออกไปวิ่งในสวนสาธารณะมา ก็เลยได้เดินตลาดอาหารที่หน้าหมู่บ้าน อดใจไม่ไหว ก็เลยจัดไปตามนั้น

พรุ่งนี้จะไปหาขิงอัดเม็ดมากินเพิ่มหลังมื้ออาหาร เพราะคิดไปเองว่าอาการปวดตามข้อนิ้วมือเป็นอาการของเยื้อบข้ออักเสบ และสมุนไพรที่ช่วยได้ก็คือ ขิง ขมิ้นชัน และอะไรอีกอย่างจำไม่ได้ เป็นสมุนไพรที่ไม่รู้จัก ส่วนอีกตัวนึงที่คาดว่าต้องกินประกอบคือบอระเพ็ด เพราะมีส่วนช่วยอาการพวกปวดข้อปวดกระดูกด้วย หวังว่าอาการที่เป็นมาเดือนกว่าๆนี้จะหายไปได้ซะที

ส่วนเรื่องสิว ณ วันนี้อาการปกติดี ไม่มีอะไรผุดออกมากวนใจ แม้ว่าใกล้จะมีประจำเดือนแล้วก็ตาม

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 19 พฤศจิกายน 2554 22:41:14 น. Counter : 472 Pageviews.		0 comments
Share Tweet