อาหารบำรุงเลือด คือ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง รายชื่อพืชที่มีแร่ธาตุเหล็กสูงสุด 10 อันดับแรก จากรายงานของสถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้แก่   1. ผักกูด 36.3 มิลลิกรัม/100 กรัม   2. ถั่วฝักยาว 26 มิลลิกรัม/100 กรัม   3. ผักแว่น 25.2 มิลลิกรัม/100 กรัม   4. เห็ดวัว (เห็ดฟาง) 22.2 มิลลิกรัม/100 กรัม   5. พริกหวาน 17.2 มิลลิกรัม/100 กรัม   6. ใบแมงลัก 17.2 มิลลิกรัม/100 กรัม   7. ใบกะเพรา 15.1 มิลลิกรัม/100 กรัม   8. ผักเม็ก 11.6 มิลลิกรัม/100 กรัม   9. มะกอก (ยอด) 9.9 มิลลิกรัม/100 กรัม   10. กระถิน (ยอดอ่อน) 9.2 มิลลิกรัม/100 กรัม และมีในนม เนื้อแดง ตับสัตว์ ไข่แดง ปลาซาร์ดีน หอยนางรม ถั่วต่างๆค่ะ

Create Date : 27 พฤษภาคม 2555
Last Update : 27 พฤษภาคม 2555 2:10:01 น.		1 comments
Counter : 1623 Pageviews.
Share Tweet