โยคะเป็นไปเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต
Group Blog
 
All blogs
 
ท่ า ก ลั บ บ น ล ง ล่ า ง Inverted Poses กั บ ล ม ใ น ช่ อ ง ค ล อ ด

สวัสดีค่ะทุกคน
วันนี้ฤกษ์ดีมาเขียนบล็อก Smiley พอดีหมวยได้รับคำถามที่น่าสนใจผ่านมาทางเฟสบุ๊ค เห็นว่าน่าจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนน่าจะเคยประสบมาค่ะ เลยเอามาตอบที่นี่

คำถามมีดังนี้ค่ะ
มีปัญหาเวลาทำท่า Inverse มักจะมีลมออกมาจากช่องคลอด จนคนรอบข้างนึกว่าผายลม  มันเกิดจากสาเหตุอะไร และแก้ได้ไหมคะ

จากคำถามหมวยเองไม่ทันได้ถามต่อว่า มีบุตรหรือยัง แต่คิดว่าผู้หญิงที่ฝึกโยคะจะมีปัญหานี้กัน โดยเฉพาะผู้หญิงที่ผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว

ท่าสราวางคาสนะ ปฏิบัติดังนี้ค่ะ เผื่อคนที่ไม่ทราบนะคะ
Photo Credit: remediespoint.com

ในท่านี้กล้ามเนื้อรอบๆลำตัวที่ปกติจะรับแค่น้ำหนักลำตัวด้านบน  จะเปลี่ยนไปรับน้ำหนักร่างกายส่วนล่างหรือสะโพกให้ขึ้นไปด้านบนให้ได้ ซึ่งลำตัวส่วนบนมีน้ำหนักน้อยกว่าส่วนล่างมาก ถ้าหน้าท้องไม่มีความแข็งแรง หน้าท้องก็จะหย่อนคล้อยลงมา ส่วนของกะบังลมก็จะหย่อนลงมาตาม ทีนี้ในช่องท้องของผุ้หญิงมีช่องค่ะ ช่องที่ว่ามีสองช่องก็คือ ทวารหนัก กับ ช่องคลอด ซึ่งรอบๆช่องทั้งสองจะมีกล้ามเนื้อหูรูดด้วยๆ ซึ่งก็ควรมีความแข็งแรงที่เพียงพอด้วยเพื่อควบคุมการขับถ่าย ทั้งทวารหนักและทวารเบา และเตรียมพร้อมเพื่อการตั้งครรภ์ด้วย (กำลังพยายามอธิบายให้สุภาพอยู่นะเนี่ย มันยากมากๆเลย แฮะ! Smiley )

ทีนี้พอเราอยู่ในของการกลับบนลงล่างแล้ว เช่นนี้

ไม่รู้ว่ามีใครเคยทำการทดลองแบบนี้ในตอนเด็กๆบ้างนะคะ สีเขียวและสีแดงเป็นลูกโป่งที่ครอบไว้กับกระบอกตามรูป ไม่มีอากาศผ่านเข้าและออก ทีนี้ถ้าเราดึงลูกโป่งสีแดงลง จะทำให้ลูกโป่งสีเขียวที่อยู่ด้านในมีการขยายใหญ่ขึ้น ... การทดลองก็ประมาณนี้ค่ะ

ทีนี้ถ้ามาเปรียบเทียบเป็นร่างกายมนุษย์ สมมุติว่าสีเขียวคือช่องคลอด สีแดงคือกะบังลม ถ้าเราทำท่าสราวางคสนะโดยที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรงพอก็จะทำให้ไม่สามารถพยุงอวัยวะภายในให้อยู้ในที่ของมันได้เพียงพอก็จะลงมาทับกะบังลมให้ลดลงไปทางด้านศีรษะ ในช่องท้องของคนเราเป็นเหมือนสูญญากาศพออะไรมันพยายามดึงลง ช่องคลอดก็ถูกดึงให้ขยาย ทำให้ลมเข้าไป และพอเราออกจากท่าอาสนะ อวัยวะก็จะตันตัวกลับ ทำให้ไปดันให้ช่องคลอด ลมในช่องคลอดจึงถูกดันออกมา คนก็นึกว่าผายลมค่ะSmiley (แต่ถ้าเขารู้ว่าลมออกจากช่องคลอด หมวยว่าน่าจะฟังประหลาดๆกว่านะคะ) ซึ่งอาจจะเกิดอย่างนี้ได้เช่นกันกับช่องทวารหนัก แต่ช่องทวารหนักมีหูรูดที่แข็งแรงกว่าและมีหูรูดอยู่สองชั้น และก็อาจจะไม่ได้โล่งๆว่างๆเหมือนช่องคลอด จึงทำให้เกิดได้น้อยกว่าค่ะ

ในกรณีเช่นนี้ ควรจะฝึกท่าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว หรือที่เรียกว่า Core Muscles และกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บที่เราเรียกว่า Pelvic Floor ค่ะอาจจะด้วยการขมิบค่ะ

เวลาเข้าท่าอาสนะก็ควรจะเกร็งกล้ามเนื้อไว้บ้างหรือมีการขมิบไว้บ้าง เพื่อไม่ให้ลมเล็ดลอดเข้าไปค่ะ

เอวังด้วยประการฉะนี้
หริโอมตัสสัส
-/|-
Smiley



Create Date : 08 กรกฎาคม 2556
Last Update : 8 กรกฎาคม 2556 19:11:02 น. 0 comments
Counter : 3573 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หมวยเกี๊ยะA2
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]




สาวน้อย(อิอิ)ธรรมดา ที่มีพี่ๅน้องแสนฉลาด พี่สาวคนโตจบดอกเตอร์ทางด้านวิทยาศาสตร์การอาหาร พี่ชายคนโตจบศิลปะแต่ได้ผันตัวเองมาทำงานภาพยนตร์จนเป็นผู้กำกับ พี่ชายคนเล็กก็เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านการสื่อสารที่คนเขาแย่งตัวกัน ส่วนน้องสาวคนเล็กก็เป็นหมอฟันประจำตัวให้เราน่ะเอง

ส่วนตัวเองเรียนจบมาทางด้านภาพยนตร์ ที่ล้วนแล้วแต่มายา แต่ดันผ่าอยากศึกษาด้านธรรมะและโยคะ เพราะความล้มเหลวด้านชีวิตครอบครัวเป็นเหตุ

วันดีคืนดีจึงนั่งเครื่องบิน บินไปอินเดียที่เป็นแหล่งกำเนิดโยคะและศึกษาอย่างจริงจัง (เที่ยวอย่างจริงจังด้วย)
ที่ Yoga Vidya Gurukul
ณ เมืองนาสิก ประเทศอินเดีย
เมื่อเดือน มีนาคม พ.ศ.2549

ตอนนี้ก็รับสอนโยคะอย่างจริงจังมาก็เริ่มปีที่ห้าแล้ว

ในปี 2553 ได้จบหลักสูตรต่างๆทุกหลักสูตรที่มีอยู่ในสถาบันแล้ว รวมทั้งศึกษาศาสตร์อื่นๆมามากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็น โยคะบำบัด อายุรเวท เรกิ ธรรมชาติบำบัด :-D

ตอนนี้เริ่มสอนอีกครั้งแล้วค่ะ ถ้าสนใจเรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนตัวต่อตัวหรือเป็นวิทยากร
ก็ติดต่อมาได้นะคะ
Tel.+66 (0)85 1420201
[Add หมวยเกี๊ยะA2's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.