|
ถ้าจะกล่าวถึงผัก
ทุกท่าน ๆ คงพอจะทราบใช่ไหมค่ะว่าผักมีประโยชน์ต่อ
ร่างกายเราหลายอย่างแต่ในวันนี้เราจะ มากล่าวถึงประโยชน์และสรรพคุณ
ของผักใบเขียวที่มีต่อสมองของเราในเรื่องของ ความจำ
กันค่ะ
|
|
|
การรับประทานผักมากโดยเฉพาะผักใบเขียว
ที่อุดมด้วยวิตามินอีช่วยให้
อายุสมองอ่อนเยาว์ลงชะลอปัญหาความจำเสื่อมในคนแก่ จากการศึกษา
ผู้สูงวัยทั้งชาย-หญิงจำนวนเกือบ 4,000 คนในชิคาโกนาน 6 ปี พบว่าผู้ที่กิน
ผักวันละมากกว่า 2 มื้อ มีอายุสมองอ่อนเยาว์ลงถึง 5 ปี ขณะที่อัตราการ
เปลี่ยนแปลงของความจำช้าลง 40% ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ดูจะ
เป็นผักที่ให้คุณค่าในด้านนี้มากที่สุด
นักวิจัยอธิบายว่า
อาจเป็นเพราะผักใบ เขียวอุดมด้วยวิตามินอี
ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสารเคมีที่ ร่างกาย
ผลิตขึ้นมาทำลายเซลล์ ปกติแล้วผักมีวิตามินอีมากกว่าผลไม้
ซึ่งในการศึกษานี้ไม่พบว่า
มีอิทธิพลต่อความจำของอาสาสมัครแต่อย่างใด นอกจากนั้น
บ่อยครั้งที่มีการกินผักร่วมกับไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำสลัด
ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอีและสาร ต่อต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น
|
|
|
มาร์ทา แคลร์ มอร์ริส นักวิจัยของสถาบันรัช
เพื่อ
สุขอนามัยผู้สูงวัยใน ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยรัชในชิคาโก สหรัฐฯ
เสริมว่าไขมัน ดังกล่าวช่วยรักษาระดับคลอเรสเตอรอล
และป้องกันไม่ให้หลอดเลือด อุดตัน
ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์
อยู่ในวารสารนิวโรโลจีฉบับสัปดาห์นี้ และได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบัน
ผู้สูงวัยแห่งชาติ จัดทำโดยการขอให้อาสาสมัครอายุ 65 ปีเป็นอย่างต่ำ จำนวน
3,718 คน ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน
โดยปริมาณผักแต่ละมื้อ
เท่ากับครึ่งถ้วยสำหรับผักหั่นแล้ว และ 1 ถ้วย สำหรับผักดิบ
อาสาสมัครเหล่านี้ยังต้องรับการทดสอบความจำ 3 ครั้ง
ประกอบด้วยการทดสอบความจำระยะสั้นและความจำระยะยาว
ด้วยการขอให้นึกถึงเรื่องที่เพิ่งเล่าให้ฟังไป นอกจากนั้นอาสาสมัคร
ยังต้องเล่นเกมสัญลักษณ์และเกมตัวเลข
โดยรวมแล้วอาสาสมัคร
ทำคะแนนได้ไม่ดีนัก ยกเว้นผู้ที่กินผักวันละมากกว่าสองมื้อที่พบว่า
มีอัตราเสื่อมของสมองน้อยกว่าผู้ที่กินผักน้อยกว่าหรือไม่กินเลย
และมีคะแนนเทียบเท่าคะแนนที่คาดว่าคนอายุน้อยกว่านั้น 5 ปี น่าจะทำได้
และผลการศึกษายังพบว่า คนที่กินผักมากสามารถเดินเหินหรือทำกิจกรรมต่างๆ
ได้คล่องแคล่วว่องไวกว่า ผู้ที่กินผักน้อย
อย่างไรก็ดี
การศึกษานี้มุ่งเฉพาะประเด็นความเสื่อมของสมอง
แต่ไม่ได้ดูว่ามีอาสาสมัครคนใดเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่
แต่ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไรการรับประทานผักมาก ๆ ก้เป็นผลดีต่อสุขภาพของท่าน ๆ
ด้วยค่ะ
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
