<<
มีนาคม 2558
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
14 มีนาคม 2558
 
 

9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ แถมดูอ่อนกว่าวัย


 อยากสวย หล่อ สมาร์ท ดูอ่อนกว่าวัย การเลือกทานอาหารให้เป็นนี่ล่ะสำคัญที่สุด มี 9 เคล็ดลับมาบอกต่อ

 หลายคนมองว่า "ความสวย-หล่อ" คือการมีหน้าตาดี แต่ยุคนี้คำว่า "สวย-หล่อ" ไม่ได้จำกัดอยู่แค่รูปร่างหน้าตาเสียแล้ว ยังหมายถึงคนที่มีสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน ไร้พุง ดูสมาร์ท มีความคล่องแคล่วว่องไว มีปฏิภาณไหวพริบ มีความฉลาด ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้ "อาหารการกิน" ช่วยคุณได้ 

          โดย นายสง่า ดามาพงษ์ อุปนายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปภัมภ์ ได้ให้ข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในการบรรยายหัวข้อ "วัยใส สวย-หล่อได้ด้วยโภชนาการ" ซึ่งจัดโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ว่า หากเราเลือกบริโภคอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ อาหารการกินเหล่านั้นก็จะช่วยให้เราสวย-หล่อได้อย่างแท้จริง ดังนั้นต้องอยู่ที่วิธีการเลือกทาน ยกตัวอย่างเช่น หากเรากระหายน้ำ เราก็ควรซื้อน้ำเปล่าราคา 7 บาทมาดื่ม แทนที่จะไปซื้อน้ำดำที่ผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมาก นอกจากราคาจะแพงกว่าแล้ว ยังมีกรดฟอสฟอริกที่คอยกัดกระดูกและฟันให้กร่อนลง



ถ้าอยากรู้ว่าอาหารที่เราทานเข้าไปช่วยให้สุขภาพดีได้จริงหรือไม่ ก็ต้องทำแบบสำรวจพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย ภาวะเครียด และการไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ หากใครกินอาหารไม่เป็น สูบบุหรี่จัด ใช้ร่างกายเปลือง เมาหัวราน้ำ ก็จะมีอายุร่างกายมากกว่าอายุจริง ทำให้ดูแก่กว่าวัย เจ็บป่วยบ่อยและง่าย แต่ถ้าใครไม่มีพฤติกรรมที่ว่ามา อายุร่างกายก็จะน้อยกว่าอายุจริง กลายเป็นดูคนอ่อนกว่าวัย คนกลุ่มนี้คือคนที่มีสุขภาพดี 

          อย่างไรก็ตาม เด็กไทยยุคนี้มักเผชิญปัญหาภาวะโภชนาการ อ้วน เตี้ย โง่ จึงต้องรณรงค์ให้เด็กไทยกินอย่างสมาร์ทให้ได้ ว่าแล้ว อาจารย์สง่า ก็เลยให้เทคนิค 9 ข้อที่จะช่วยให้เราดูสวย หล่อ สมาร์ท อ่อนกว่าวัย ด้วยการกินตามโภชนบัญญัติตามนี้ 

        1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว 

           2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว 

           3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ 

           4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน 

           5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่ 

           6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร 

           7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด 

           8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน 

           9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 



ที่มา://health.kapook.com/view114353.html




 

Create Date : 14 มีนาคม 2558
1 comments
Last Update : 14 มีนาคม 2558 8:57:23 น.
Counter : 1171 Pageviews.

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: peepoobakub 14 มีนาคม 2560 14:27:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 

prayakong
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add prayakong's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com