"I will be the gladdest thing under the sun!"... by Edna St. Vincent Millay

Home Page
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2565
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
18 สิงหาคม 2565
 
All Blogs
 
เคล็ดลับทั่วไปสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น





ขอบคุณของแต่งบล็อกโดย...

ไลน์สวยๆโดย...ญามี่ / ภาพกรอบ กรอบ goffymew / โค๊ตบล็อกสำหรัมือใหม่ กุ๊กไก่ / เฮดบล็อก เรือนเรไร /ไอคอน ชมพร / สีแต่งบล็อก Zairill /ภาพไอคอนRainfall in August / แบนด์..การ์ตูน ไลน์น่ารักๆๆจาก... oranuch_sri Mini Icon goragot


เคริตภาพบีจี เรือนเรไร


เครดิตภาพไลน์ ญามี่
จำกัดการงีบหลับในเวลากลางวันไว้ที่ 30 นาที ในขณะที่การงีบหลับไม่ได้ทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนการงีบหลับสั้น ๆ 20-30 นาทีสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ความตื่นตัวและประสิทธิภาพ







หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (คาเฟอีนและนิโคติน) ใกล้เวลานอน การบริโภคสิ่งของเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายได้ยากเพราะพวกเขามักจะทำให้คนรู้สึกตื่นตัวตื่นตัวและมีพลัง






หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อกวนก่อนนอน อาหารหนักหรืออาหารมื้ออาหารที่มีไขมันหรือทอดอาหารรสเผ็ดผลไม้รสเปรี้ยวและเครื่องดื่มอัดลมสามารถกระตุ้นการย่อยหรือ ฟุ้งซ่า ฉุนเฉียว สำหรับบางคน







สร้างกิจวัตรการนอนที่ผ่อนคลายเป็นประจำ กิจวัตรประจำคืนเป็นประจำช่วยให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นเวลานอน ซึ่งอาจรวมถึงการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆ








ทำให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณน่าอยู่ ที่นอนและหมอนควรจะสบาย แสงไฟจากหลอดไฟโทรศัพท์มือถือและหน้าจอทีวีสามารถทำให้การหลับยากขึ้นดังนั้นปิดไฟหรือปรับเมื่อเป็นไปได้ พิจารณาใช้ผ้าม่านปิดตา, ร่มเงาให้แกสายตา, ปลั๊กที่อุดหู, เครื่องรบกวนสีขาว, เครื่องทำความชื้น, พัดลมและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่สามารถทำให้ห้องนอนผ่อนคลายมากขึ้น




Create Date : 18 สิงหาคม 2565
Last Update : 18 สิงหาคม 2565 22:43:55 น. 0 comments
Counter : 334 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณRain_sk, คุณหอมกร


ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#18


 
สมาชิกหมายเลข 4149951
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?]





 

///  เสรีภาพในทางการพูด

 ไม่ใช่เสรีภาพในการทำร้ายผู้อื่น

 "ด้วยการพูด"


"สัมภาษณ์แอดมินทะลุแก๊ซของประชาไทค่ะเผื่อใครจะอ่าน
ทะลุแก๊สไปถึงคน อันนี้บทความอ."นิธิ เอียวศรีวงศ์
"ฟังเพลงนี้ แผ่เมตตาก่อนนอน จะมีความสุขใจ
อัศจรรย์ของการละ งด อาหาร มื้อเย็น กลับได้สุขภาพดีกว่าที่คิด....
มัฟฟินลูกนี้กินคนเดียวแทบไม่หมด
แกงต้มจืดหมูและผักรวมเกือบสิบชนิดโอ้มายก๊อด!
คนอยู่ได้ก็เพราะบุญ ชีวิตคุณจะรุ่งเรืองในทุกๆด้านด้วยการทำบุญ 10 ประการต่อไปนี้....
กราบพระขอพรปีใหม่ ที่ วัดชลอ นนทบุรี เดินทางสะดวก
ไหว้พระขอพรปีใหม่ที่ วัดบัวขวัญ พระอารามหลวง นนทบุรี
เศษไม้มีประโยชน์เกินกว่าที่คิดนำมาทำรั้ว เก้าอี้ โต๊ะฯลฯ
พาชมวัดไทยในญี่ปุ่นสวยสงบราวสวรรค์บนดิน
กราบพระขอพรปีใหม่ ณ วัดประยุรวงศาวาสวรวิหาร
วัดร่องเสือเต้นในอดีต
ดอกไม้ประจำชาติ ของประเทศอินเดีย
ดอกไม้ประจำชาติของประเทศพม่า
ดอกไม้ประจำชาติของ Hong Kong ฮ่องกง
เนียนแค่ไหนก็หนีไม่พ้นมือปราบเซียน! คนขับรถเมล์ตาไวทวงมือถือจากขโมยคืนให้ผู้โดยสาร
แพทย์เตือนวัยรุ่น เล่น 'ฝันหวานกดหลับ' อันตรายถึงตาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
คุณเคยเป็นแฟนหนังสือคู่สร้างสมรีบไปซื้อเก็บฉบับสุดท้ายแล้วครับ
The Mask Singer 3 ขนมจีน "ฉันจะรอเธอ" - หน้ากากตุ๊กตา หลอนมากๆ
เจอปัญหามีข้อความ com google.process.gapps ที่นี้มีเฉลย
หมวดสุขภาพ
"ประโยชน์ของ "กล้วย" แต่ละชนิด ที่แตกต่างกัน ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน !!
หมวดข่าวทั่วไป
3 หมื่นกว่าวัดคัดมา 10 วัดสวยที่สุดในเมืองไทย
"ภาพประทับใจ!พระไทยบิณฑบาต ประกาศธรรม ณ เมืองแมนเชสเตอร์ มีเด็กฝรั่งถือย่ามเป็นอุปัฏฐาก
หมวดการ์ตูน
"โทริโกะ" การผจญภัยของนักล่าอาหาร
หมวดสะสมแบบบ้าน
"5หลังเล็กๆบ้านสร้างด้วยไม้กลางเก่าใหม่
Flag Counter
Friends' blogs
[Add สมาชิกหมายเลข 4149951's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.