วันที่16 ของการลดน้ำหนัก เมนูวันนี้ วันจันทร์ 29 ก.ย 51** อาหารเช้า-รวมแล้ว 405 แคลอรี -ข้าว 1 จาน 100 -ต้มฝักกระดูกหมู 1ถ้วย กินกันสองคน 70 -กาแฟเนอเจอรืกิฟ 1 ถ้วย 65 -ไข่ปิ้ง 1 ลูก 160 กลางวัน (กินอะไรดีหน่อ) ทางเลือกแรกคือ-ส้มตำ 120 -ผัดซี่เส้นหมี่กินกะส้มตำแซบมากๆ และเผ็ดมากด้วย 200 บ่าย โออิชิ 1 กล่อง 120 เต้าฮวยนมสด 1 ขวดเล็ก 105 เย็น เป็นผลไม้ซัก 1 -2ลูก 40-50 แคลอรี่ รวมพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ 1,000 แคลอรี กิจกรรมเผาผลาญพลังงานประมาณ 400-500 แคลอรี -วันนี้จะไปวิ่งสลับสัก 30 นาที -ปั่นจักรยานสัก 25 นาที ไปหละนะจ๊ะไปออกกำลังกายกันดีกว่าหลังจากหยุดมาตั้งสามวันเพราะขายังเจ้บอยู่แต่ก็อยากออกอึดอัดจะตายอยู่แล้วพี่น้อง ****เหมือนกินอะไรไม่เยอะแต่ทำไมมันอึดอัดอย่างนี่   Create Date : 29 กันยายน 2551 4 comments Last Update : 8 ตุลาคม 2551 18:49:57 น. Counter : 217 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ เจ้าค่ะ   โดย: hypnosis 29 กันยายน 2551 10:28:21 น.

กลางวันกินก๋วยเตี๋ยวก็ได้น๊ะ ตอนเย็นกินส้มตำดีกว่า   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 29 กันยายน 2551 10:57:23 น.

กลางวัน ส้มตำ เย็น ผลไม้ เป็นกำลังใจให้น๊า สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 29 กันยายน 2551 11:05:52 น.

สู้ ๆ นะ ขอให้ลดได้สำเร็จ เพราะเคยลดมาแล้ว สำเร็จด้วย แต่ไม่มีโภชนาการดีแบบนีหรอก ทำได้แบบนี้ดีนะเป็นตัวอย่างให้กับคนอยากสวยคนต่อไป   โดย: mukymo IP: 58.9.222.161 8 ตุลาคม 2551 14:41:11 น.