น้ำหนักหายใน 60 วินาที

เทคนิคต่อไปนี้ ทุกข้อใช้เวลาปฏิบัติไม่เกิน 60 วินาที
แต่ผลที่ได้จะเกาะแน่ะติดหนึบอยู่กับหุ่นเฟิร์มๆ ของคุณไปอีกนาน

1. ดมก่อนกิน
เวลาที่คุณทนเสียงเรียกร้องของเพื่อนซี้อย่างพวกคุ้กกี้ ขนมเค้ก ไก่ทอดเฟรนซ์ฟรายไม่ไหว
ให้สูดกลิ่นของมันให้เต็มที่ก่อนสัก 30 วินาที แล้วค่อยลงมือกิน เมื่อสมองของเราได้รับกลิ่น
อาหาร มันจะทำปฏิกิริยากับระดับความพอใจ ทำให้เรารู้สึกว่าหายอยากแล้ว
ผลก็คือคุณจะกินได้น้อยลง จากที่เตรียมจะกินไก่ทอดหมดจานก็จะกินได้แค่ชิ้นเดียวเท่านั้น


2. เพิ่มความเผ็ดในทุกมื้อ
รสชาติเผ็ดร้อนจะทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายทำงานดีกว่าปกติ แถมยังทำให้เรา
กินได้ช้าลงและต้องดื่มน้ำมากขึ้น เห็นไหมว่าประโยชน์เพียบ ฉะนั้น นับแต่นี้ไปอย่าลืม
ใส่พริกลงในอาหารทุกมื้อ จะเป็นพริกสด พริกป่น หรือพริกไทยก็ได้ทั้งนั้น


3. หนังผีหนีผอม
ความกลัวเป็นอีกอารมณ์หนึ่งที่หยุดความอยากอาหารได้เป็นปลิดทิ้ง ส่วนความโกรธจะเป็น
อารมณ์ที่กระตุ้นให้เราอยากกิน เวลาเช่าหนังมาดูสาวๆ นักไดเอทจึงไม่ควรมองข้ามหนังผี
และต้องพยายามทำใจให้ว่างๆ ไปด้วย ท่องไว้ว่า "อย่าโกรธๆๆ"


4. จิบชาเขียวแล้วเดิน
คาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายเราปลดปล่อยไขมันออกมา ส่วนสารโพลีฟีนอลในชาเขียว
จะช่วยให้ระบบเผาผลาญนั้น เผาผลาญไขมันให้สลายไปจากพุงกลมๆ ของเรา
แผนนี้เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว


5. ดูไปเคี้ยวไป
ผลการวิจัยชิ้นเด็ดรายงานว่า เวลาที่กินอาหาร ถ้าเราดูเงาตัวเองไปด้วย เราจะกินน้อยลงโดย
อัตโนมัติ 22-32% แค่สาวๆ ติดกระจบบานใหญ่ๆ เอาไว้ในห้องทานข้าว
คุณก็ผอมได้โดยไม่ต้องออกแรงแล้วล่ะ


6. ออกกำลังก่อนกิน
ก่อนจะกินขนมขบเคี้ยวที่ไม่จำเป็น ถ้าคุณออกกำลังเบาๆอย่างซิทอัพ วิดพื้นก่อนสัก 10 ครั้ง
จะทำให้ความอยากลดลง เพราะคนที่กำลังเหนื่อยๆ จะกินได้น้อยลงไปเอง และวิธีนี้ยังเป็นการ
เตือนสติตัวคุณเองไม่ให้ลืมว่ากำลังไดเอทอยู่ จะกินอะไรก็เกรงใจหน้าท้องกันบ้าง


7. เคี้ยวหมากฝรั่ง
คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลตลอดวัน ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นถึง 20%
คิดแล้วน้ำหนักจะลดลงแบบสบายๆ ไปปีละ 5 กิโลเลยล่ะ


8. เคลื่อนไหวตลอดเวลา
คนที่อยู่ไม่สุขจะมีการเผาผลาญมากกว่าคนที่นั่งเฉยๆ ถ้าฝึกตัวเองให้เป็นคนกระตือรือร้น
ความผอมจะวิ่งมาชนคุณเองโดยไม่ต้องตะเกียกตะกายเลย


9. กินปลามากๆ
กรดโอเมก้า 3 ในปลาน้ำลึกอย่างปลาทูน่า แซลมอน ปลาแมคเคอเรล จะช่วยสลาย
โคเลสเตอรอลซึ่งเป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งในตัวเรา และเนื้อปลายังทำให้หนักท้องอิ่มนาน
แต่ไม่อ้วนอย่างการกินเนื้อสัตว์ประเภทอื่นด้วย มีการวิจัยบอกว่า
คนที่ทานปลาเป็นประจำจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้กินปลาเลยตั้ง 20%


10. ผสมน้ำเปล่าในน้ำผลไม้
ถ้าคุณยังเลิกดื่มน้ำผลไม้ไม่ได้ วิธีที่ช่วยให้ได้น้ำตาลน้อยลงแต่ไม่ต้องพรากจากของโปรด
ก็คือให้ผสมน้ำเปล่าลงไปในน้ำผลไม้ แรกๆอาจจะผสมน้ำเปล่าน้อยๆก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่ม
ปริมาณให้มากขึ้น พอคุณดื่มน้ำผลไม้จืดๆ จนชินแล้ว ทีนี้การเลิกดื่มไปเลยก็คงไม่ยาก

Create Date : 15 ตุลาคม 2554		0 comments
Last Update : 15 ตุลาคม 2554 17:20:59 น.
Counter : 620 Pageviews.
Share Tweet