Bloggang.com : apisit.az : ลดต้นขาอย่างเห็นผล

ลดต้นขาอย่างเห็นผล

ทุกวันนี้ความสวยงามของสรีระร่างกาย
มักจะถูกกำหนดมาตรฐานโดยรวมกันแบบแพ็คเกจ จากคนในสังคมว่าต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้
เมื่อเป็นเช่นนั้นมีหรือที่เลดี้อย่างเราๆ จะยอมตกเกณฑ์มาตรฐานที่ว่าต้องผอมเพรียว สูง สง่า
ถึงจะเรียกได้ว่าสวยชนะเลิศ

แต่ปัญหาหนักอกที่ผู้หญิงต้องพบเจอกันไม่รู้จบส่วนใหญ่ก็คือต้นขา 3 คนโอบที่ใหญ่ชนิดที่อะไรก็หยุดไม่อยู่
บางคนไดเอทจนผอมโซ ต้นขาท่อนโตก็ไม่มีท่าว่าจะลดลง หมดโอกาสนุ่งน้อยห่มน้อย
กลัวออกปากซอยโดนจิ๊โก๋ล้อ อายเขาแย่เลย

เรายังมีวิธีกระชับเรียวขาให้คุณเลือกลองใช้ตามความพอใจ แบบไม่อันตรายแต่เห็นผลด้วยเหมือนกัน

ว่ายน้ำ
เป็นวิธีแรกที่แนะนำให้ปฏิบัติ เพราะการว่ายน้ำเป็นการบริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย
รูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่จะให้ผลต่อเรียวขามากที่สุดก็คือ 'ฟรีสไตล์"
ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ แต่ถ้าคุณต้องการหลักสูตรเร่งรัดในการกระชับเรียวขา
ขอแนะนำให้เหยียดมือตรงๆ เกาะขอบสระ แล้วตีขาสลับกันไปมา ซึ่งเป็นท่าเริ่มต้นของคนฝึกว่ายน้ำ
ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว คุณจะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้จริงๆ

การบริหารร่างกาย

ท่านอน
- หาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้น เพื่อรับน้ำหนักและกันเจ็บ
- นอนหงายไปกับพื้น
- ยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง แล้วค้างเอาไว้
- จากนั้นแยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง
และตามด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ อย่างน้อยไม่ตำกว่า 80 ครั้ง

ท่านั่ง
- นั่งเหยียดขาให้ตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับซ้ายขวา 100 ครั้ง

ท่ายืน
- ยันหันข้างให้กำแพงมือวางบนกำแพงหรือยึดจับกับขอบโต๊ะ หรือเก้าอี้ก็ได้
- เหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้นแล้ววางลง ทำ 10 ครั้ง
- จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้ง เช่นกัน
- ทำซ้ำกับขาอีกครั้ง

รับรองว่าภายใน 1 ดือน คุณจะมีเรียวขาคู่งามไว้เดินโชว์หนุ่มๆ อย่างไม่น้อยหน้าใครเลย

แหล่งอ้างอิง : นิตยสารแพรว
ที่มา : //www.school.net.th

Create Date : 12 ตุลาคม 2554

Last Update : 12 ตุลาคม 2554 15:34:12 น.

0 comments

Counter : 495 Pageviews.