หวัดดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะคะ และคำแนะนำดี ๆ ค่ะ ปลาใช้วิธีการลดแบบเน้นโปรตีนและโปรตีนร่วมผักค่ะ ตอนนี้ใน 1 สัปดาห์จะเน้นโปรตีนล้วน 2 วัน นอกนั้นทานผักค่ะ ผลไม้จำกัดที่ 1 ส่วนต่อวัน แต่ตอนนี้ปลาจะปรับเพิ่มเป้น 2 ส่วนต่อวันดูค่ะ
มีท่าลดต้นแขนกับหน้าท้องแนะนำบ้างไหมคะ ขอบคุณค่ะ

ไม่ได้เจอกันตั้งนานเลยนะคะ พี่ก็ยังดูฟิตเหมือนเดิมเลย มาเป็นกำลังใจกันต่อนะคะ สู้ๆค่า

สู้ๆค่ะ