วันที่ 15 10/3/57 My Weight Chart: เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการลดน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ น้ำหนักวันแรกในภารกิจปฏิบัติการลดน้ำหนัก ( 24 ก.พ. 2557 ) 63.8 kgs. เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะลดน้ำหนักลงมาที่ 58.5 kgs. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 62.0 kgs. น้ำหนักเช้านี้ 61.6 kgs. น้ำหนักเปลี่ยนแปลง -0.4 kgs. อาหารที่หม่ำไปวานนี้ มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กาแฟ 1 แก้ว สาย มื้อกลางวัน ข้าวหมูแดง 1/2 จาน 40 บาท บ่าย พายหมูยอ 1 ชื้น มื้อเย็น เกี๊ยวหมูน้ำ ไม่ใส่กระเทียมเจียว 1/2 ชาม ก่อนนอน ออกกำลังกายด้วยการ : เต้นแอโรบิต 60 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 62.5 kgs. อยากบอกว่า : วันนี้ได้ไปดูแลตัวเองด้วยการนวดเท้า นวดตัว พบแพทย์ทางเลือก รู้สึกดีใจ เพราะกลับออกมาจากดิอโรคยา นวดไป อีก 2 ชั่วโมง เป็นครั้งที่ 3 ที่ปวดสะบัก ปวดแขน หายไปราวกับไม่เคยปวดมาก่อน หลังจากทรมานกับมันมา 3 ปี หาหมอทุกอย่างก็แค่ดีขึ้นแต่ไม่หาย จู่ๆก็หายวับไปเลย สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ ^^ ขอบคุณน้องสาวคนสวยใจดี น้องอร (หนูป่าน)ที่ช่วยทำสเกลให้พี่หมีนะคะ   Create Date : 11 มีนาคม 2557 8 comments Last Update : 11 มีนาคม 2557 4:47:24 น. Counter : 725 Pageviews. Share Tweet

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี เมื่อวานตีแบดอยู่นานเลยครับ ผมว่าน้ำหนักของผมก็ต้องลงบ้างล่ะครับ 5555   โดย: กะว่าก๋า 11 มีนาคม 2557 6:34:41 น.

ต้นปีผมหนัก 78.8 เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก 75.8 แต่ยังประมาทไม่ได้ครับ 555 กินเยอะวันไหนก็ดีดไปเป็น 77 โลได้ง่ายมากเลยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 11 มีนาคม 2557 8:14:19 น.

ช่วงนี้นอกจาก Elip 60 นาที หนูพยายาม เล่นท่า AB Workout ค่ะพี่ แต่ท่าปกติมันยากมากสำหรับคนน้ำหนักเยอะ (ติดพุง) เลยต้องไปหาท่า แบบ Lower มากๆ สำหรับคนน้ำหนักเกิน เล่นเอาระบม.. เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลงไป 3 ขีด เก็บเต็มกันต่อไป.. สุ้ๆ นะคะพี่   โดย: nonnoiGiwGiw 11 มีนาคม 2557 8:23:39 น.

ฮึบๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 11 มีนาคม 2557 9:34:23 น.

ตบมือให้ค่ะ ลดเก่งจริง ๆ   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 11 มีนาคม 2557 9:58:09 น.

เอาใจช่วยค่ะ ลด นน.นี่ อยู่ที่ ใจล้วนๆนะคะ ใจเด็ด นน.ก็ลดลงได้   โดย: เริงฤดีนะ 11 มีนาคม 2557 13:12:54 น.

สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 11 มีนาคม 2557 19:30:02 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี   โดย: กะว่าก๋า 12 มีนาคม 2557 6:56:30 น.