วันที่ 2 (ปฎิวัติตัวเอง 14 วันสู่สาววัย 25 กรั๊กกๆๆ) ผ่านมา 15 วันพอดี หลังจากเริ่มเขียนบล็อกลดน้ำหนัก เมื่อวานเริ่มใช้สูตรพระเทพเป็นวันแรก เครี๊ยกๆๆแอบขี้โกงกินหนมไปนิดนึง ไม่มากจิงๆนะค้าบ แต่เมื่อวานตอนเย็นไม่ได้ออกกำลังกายเลย แย่จิง เพราะว่าพี่ดันไปเก็บน้องแมวมาฝากซะนี่ พอเราขยับเท้าไปทางนู้นทางนี้ มันก็มาไล่งับปรากฏว่าต้องอยู่เฉยๆซะงั้น เซงเป็ด วันที่ 2 (ปฎิวัติตัวเอง 14 วันสู่สาววัย 25 กรั๊กกๆๆ) กินตามนี้เลยค่ะ เช้า น้ำผลไม้ กลางวัน ไข่ต้ม (กินไข่สมุนไพรเซเว่น โกงอีกละ) เย็น โยเกิร์ต เช้านี้ออกกำลังกายไป 40 นาที วิดพื้น 3 เซตๆละ 15 ครั้ง ซิตอัพ 3 เซตๆละ 50 ครั้ง เย็นนี้จะออกกำลังด้วยโยคะคร้าบบ สู้ๆๆ ปล.จะอัพรูปใส่บล็อกทำไงอ่าคะ ออยทำไม่เป็น แงแง   Create Date : 19 สิงหาคม 2551 9 comments Last Update : 19 สิงหาคม 2551 13:11:05 น. Counter : 386 Pageviews. Share Tweet

อย่าหักโหมนะคะ สู้ต่อจ้า   โดย: กินกินนอนนอน 19 สิงหาคม 2551 13:23:58 น.

ระวังสุขภาพด้วยนะคะ อย่าเครียดมาก สู้ ๆ ค่ะ รูปใส่ตอนที่ manage blog อ่ะค่ะ จะมี column ให้ใส่รูป โดยไม่ให้มีขนาดเกินกว่าที่ทาง blog กำหนด   โดย: แค่คนหนึ่งคน 19 สิงหาคม 2551 13:40:53 น.

ทานน้อยจัง... สู้สู้จ้า   โดย: เสือจ้ะ 19 สิงหาคม 2551 13:44:12 น.

เอารูปแปะบล๊อกเหรอคะ 1.ขั้นแรกก็ต้องเอารูปไปฝากไว้กับฟรีโฮสต์ต่างๆ ที่เราใช้ประจำ เป็นเวบ //www.freewebs.com แล้วก็มีอีกหลายๆ เวบค่ะ สมัครง่ายๆ 2. กอปปี้ url รูปที่เราฝากไว้มาค่ะ 3. มาที่หน้าอัพบลอก กดปุ่มฝากรูป แล้วเอา url ของรูปกรอกลงไป งงไหมนี่ ลองดูนะคะ ไม่ยากๆๆ เราจะได้ดูรูปอ่ะ   โดย: little_zake 19 สิงหาคม 2551 13:51:19 น.

ขอบคุณที่มาสอนค้าบบ เด็วลองทำดูน้า จุฟๆ   โดย: ซูกัสเหนียวหนึบ 19 สิงหาคม 2551 14:01:12 น.

อย่าหักโหมนะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 19 สิงหาคม 2551 14:34:43 น.

ช่ายๆอย่าหักโหมนะ ค่อยเป็นค่อยไปนะจ๊ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 19 สิงหาคม 2551 15:51:27 น.

ระหว่างสลัด ยำวุ้นเส้น กะส้มตำนี่อะไรแคลอรี่มากกว่าอะคะ ?? คิดว่ายำวุ้นเส้นมากสุดนะครับ เพราะมันก็ทำมาจากแป้งถั่วเขียวอ่ะครับ ส่วนสลัดกับส้มตำนี่น่าจะไม่มากนัก ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบต่าง ๆ ครับ สลัดถ้าน้ำใสดีที่สุดแต่ไม่อร่อย ถ้าน้ำข้นไม่เป็นไขมันต่ำ ก็ใส่ไม่ต้องหมดถุงครับ เพราะว่าซื้อสำเร็จเป็นถุงละ 25 - 30 กินบ่อยเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงบีบจนแทบไม่เหลือเลยละครับ ส่วนส้มตำนี่น่าจะปลอดภัยที่สุด แต่บางคนเค้าไม่กินถั่วลิสงครับ แต่ผมว่ามันไม่ได้มากมายอะไร ก็กินเข้าไปเถอะครับ อร่อยจะตาย สำหรับตำไทยนะครับ ส่วนตำปู ตำปลาร้า เค้าก็ไม่ค่อยกินน้ำมันเท่าไร แต่สำหรับผมถ้าอร่อยน้ำก็ไม่เหลือครับ ลงรูปได้รึยังครับ เอาวิธีมาฝากนะครับ เพราะเคยมีเพื่อน ๆ ถามไว้   โดย: หนาว (inchaieur ) 19 สิงหาคม 2551 18:23:32 น.

มาเอาใจช่วยครับผม สลัดนั้นตัวที่ทำให้แคลอรี่เยอะน่าจะเป็นน้ำราดของมันหน่ะครับ สูตรทั่วๆไปนั้น 1 ช้อนโต๊ะจะให้พลังงานราวๆ 60 kcal แต่ตัวผักนั้นไม่ค่อยมีอะไรเท่าไหร่ ถ้าราดน้ำน้อยๆก็ไม่มีปัญหา น่าจะให้พลังงานเหวี่ยงแถวๆ 200-230 kcal ต่อจาน ยำวุ้นเส้นนั้น ตัวหนักก็คือวุ้นเส้นหน่ะครับ ขึ้นกับว่าใส่วุ้นเส้นในปริมาณมากแค่ไหน โดยปกติน่าจะราวๆ 200-280 kcal ต่อจานแล้วแต่ว่าจานใหญ่แค่ไหน ส่วนส้มตำนั้น ตัวมะละกอดิบ 100 g ให้พลังงานค่อนข้างต่ำราวๆ 25-35 kcal เอง ตัวหนักน่าจะเป็นการปรุงรสและถั่วลิสงมากกว่า แต่โดยปกติก็ใส่ไม่มากอยู่แล้ว ดังนั้นส้มตำ 1 จานให้พลังงานเหวี่ยงแถวๆ 110-150 kcal หน่ะครับ ตามแต่ขนาดและปริมาณ   โดย: digimontamer 19 สิงหาคม 2551 21:05:56 น.