สบาย ๆ กับแก๊งค์ลิงจ๋อ 1/8/53 น้ำหนักเมื่อวาน 62.2 น้ำหนัก 62.4 เช้า กล้วยสอง น้ำสอง กาแฟครึ่งถ้วย+ไส้กรอกมินิคอกเทล 1 ถุง น้ำ 1 ขวด 13.0 ข้าวยำไก่ซี้ด+สลัดเล็ก+น้ำสตอร์บอรี่มะนาว 14.30 ไก่บ็อบเล็ก+สลัด (เหลือจากกลางวัน) 16.30 ส้มตำ+น้ำพริกกะปิ+ผักจิ้มน้ำพริก + อันนี้พลาด ข้าวเหนียว 1 กำมือพี (มือใหญ่ซะด้วย) กำลังกาย - การขับถ่าย 1 ปริ๊ด ความรู้สึก วันอาทิตย์ทีไร ก็กินแบบนี้ แต่ปกติ เช้าจะกินแต่กาแฟ แต่วันนี้ไปยึดผม กลัวหิวสั่น เลยแวะ 7-11 ซื้อไส้กรอก วันอาทิตย์ ส่วนมากไม่ได้ออกไปไหน การกินจะเยอะ บางทีมีคนในบ้านออกไปข้างนอก ก็หิ้วมาอีก 2/8/53 น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 62.4 น้ำหนักเช้านี้ 63.00 @_@ ไรเนี่ย เมื่อวานไม่ได้กินกาแฟเย็นเลยน๊า 7.0 กล้วยสอง+น้ำสอง 08.0 กาแฟ 1 ถ้วย 10.0 นม 0% 11.0 ข้าวกล้อง+ผัดผักบุ้ง ไข่เจียว 13.36 ลาเต้เย็น 16.30 ก๋วยเตี๋ยวเล็กต้มยำ + ปลาหมึกย่าง (ปลากินเล่นอ่ะ 2 ตัว) ยำหมูยอ +ปลาส้มทอดหน่อยหนึ่งจ้า ทานเยอะนะเนี่ยวันนี้ เพราะต้องไปถ่ายรูปงานให้พี่คะ เก็บรายละเอียดอย่างเยอะ เพราะลูกค้ากำลังมีลูกเล่นเยอะ เก็บเงินไม่ได้ เหอ ๆๆ เดินไป ถ่ายรูปไป ของกินเยอะมากกกกก อิอิ 3/8/53 น้ำหนักเมื่อวาน 63 น้ำหนัก 62.4 เช้า กล้วยสอง น้ำสอง 8.30 กาแฟ 1 ถ้วย 10.0 นมดัชมิลล์ 0 % 1 แก้ว 12.00 เส้นหมี่ข้าวกล้องต้ม+ใส่ผัก+ไส้กรอกมินิ 5 ชิ้น 13.30 ลาเต้เย็นหวานน้อย 16.30 ลูกชิ้นเวฟ 20 บาท ปูอัด 3 ชิ้น 18.00 มะม่วงสุก 4 คำ ( ดื่มน้ำ ลืมนับจ้า กำลังกาย 20 นาที อบตัว 10 นาที การขับถ่าย 1 ปริ๊ด ความรู้สึก ก็ดีจ้า แต่รู้สึกว่าออกกำลังกายน้อยไปจ้า วัน อังคาร ที่ 4 สิงหาคม 2553 น้ำหนักชั่งตอนเช้า น้ำหนักเริ่มต้นที่ 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 kg น้ำหนักวันนี้ 62.2 kg 7.00 แอปเปิ้ล กะ น้ำเปล่า 1.5 แก้ว 7.30 ข้าวกล้อง ผัดผัก ต้มจืด ปลาชุปแป้งทอด 8.30 กาแฟ 12.00 ข้าวกล้อง กับ ต้มยำปลากระป๋อง 13.30 ลาเต้เย็นหวานน้อย 17.00 แตงกวา 1 ลูก 19.00 ข้าวเหนียวหนึ่งกำมือพี (ใหญ่นะเนี่ย อิอิ) แกงเห็ดไข่ห่าน ทอดมัน 2 ชิ้น ไข่เจียว 2 คำ ตั้งใจนอน ไม่เกินห้าทุ่ม ขับถ่าย......... 1 ครั้ง น้ำดื่มระหว่างวัน.....ไม่ได้นับ ออกกำลังกาย แอโรบิคเรื่อยเปื่อย 20 นาที วิดน้ำ 15 นาที (เพราะฝนตกน้ำท่วม 555 ใครจะเชื่อ บ้านก็ห่างไกลแม่น้ำปิง อิอิ แต่ว่า หน้าบ้านสร้างตึกใหม่ ถมที่ระบายน้ำ ) ความรู้สึกในใจ : ออกกำลังกายได้น้อยจังเลย ปอลิงจ๋อ ในหนังสือบอกว่า หายใจเข้าออกลึก ๆ ก่อนอาหาร เป็นการออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ   Create Date : 04 สิงหาคม 2553 11 comments Last Update : 5 สิงหาคม 2553 12:40:06 น. Counter : 557 Pageviews. Share Tweet

อิอิ...พอกันเลยเรื่อง udate blog เนี่ย ว่าแต่...ความรู้สึกเมื่อกินแอ๊ปเปิ้ลตอนเช้าแทนกล้วยเป็นงัยบ้างก๊ะ หิวมั๊ยอ่า... น้ำหนักค่อยๆ ลงแล้น ดีใจด้วยนะค๊า พยายามกันต่อโน๊ะ ^^   โดย: ลำดวน 5 สิงหาคม 2553 0:41:35 น.

วิดน้ำนี่ ได้ทั้งแขน พุง ขา อิอิ ตอนแรกเป้อ่านนึกว่าเป็นท่าออกกำลังกาย 5555555 อ่านไปอ่านมา อ้าว...น้ำท่วม   โดย: ดินสอสีม่วง 5 สิงหาคม 2553 9:44:37 น.

ดีจ้ะ แต่พี่จะกินแอบเปิ้ลหรือสัปปะรดตอนเย็นแทน ตัวเองอยู่แม่น้ำปิง พี่ก็อยู่ใกล้แม่น้ำท่าจีน (รู้จักหรือเปล่า) สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 5 สิงหาคม 2553 10:59:15 น.

มาทักทาย ลดไป 8 ขีด เเล้ว อย่างนี้ ครบ เดือน ได้ 2 โลเเน่นอน เก่งอะ   โดย: Sea Water 5 สิงหาคม 2553 11:06:16 น.

เป็นไงบ้างจ๊ะ พี ได้น้ำหนัก ที่พอใจหรือยังเอ่ย กาญ งดหวาน งดแป้ง ไขมัน แหะๆ ทำได้ไม่ดีหรอก แต่พยายามๆเอา เขียนบล๊อกเพื่อเตือนสติอ่ะคะ สู้ๆๆนะคะ   โดย: Princess Lily 5 สิงหาคม 2553 12:04:15 น.

ไม่รู้ว่าช่วงนี้ พายุอะไรเข้า หรือว่าหน้าฝนอ่ะ เนาะ ท้องฟ้ามืดครึ้ม เตรียมตกอีกแระ ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 5 สิงหาคม 2553 13:09:15 น.

เพื่อนพีนี่คอกาแฟตัวจริงเลยนะเนี่ย ตามไม่ค่อยได้กินแล้วหลังจากมีลูกอ่ะ เมื่อก่อนนะ กินแบบยกล้อ 555 กินวันละ 3 เวลาไม่รู้จะอะไรกันนักหนา แต่เดียวนี้ไม่เลยอ่ะ ก็มีบ้างนิดหน่อย แต่เป็นกาแฟดำ พอได้กินกาแฟดำแล้ว มากินกาแฟธรรมดามันอร่อยเลย แปลกอ่ะพี ^^   โดย: Iaun_Tor 5 สิงหาคม 2553 14:31:13 น.

อ๋า... เมื่อกี้ตามเพิ่งเปิดบานาน่าไดเอทไดอารี่ เพื่อมาบันทึกเมนูเมื่อวานอ่ะค่ะี่ เพิ่งรู้ว่ามันหายไป วันที่ 6-7 คือทำไม่ครบอ่ะค่ะ ตายแล้ว.. ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ทำตกหล่นไป 1 แผ่น หายไป 4 วันเลยอ่ะ สงสัยต้องรบกวนบันทึกข้างนอก หรือ ถ่ายเอกสารเพิ่มนะคะ ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ   โดย: Iaun_Tor 5 สิงหาคม 2553 15:03:56 น.

พี่พี ซีเรียลพิมของเนสเล่พิมว่ามันก็ดีนะคะ แบบมันคุมเรื่องแคลอรี่ได้แน่นอนดีอ่ะค่ะ บางทีอยากขนมหวาน ๆ ถ้าไม่เยลลี่ พิมก็เอาชีเรียลนี่ล่ะกำหนึ่งมานั่งกิน อิอิ   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 5 สิงหาคม 2553 15:37:29 น.

ตั๋ว เปิ้นเอาแต๊ละเน่อ...อิอิ   โดย: พะยูนศรี 5 สิงหาคม 2553 16:15:28 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง 6 สิงหาคม 2553 13:58:21 น.