วันที่ 1 สู้เพื่อตัวเอง สวัสดีค่ะ ชาว diet ทุกท่าน เป็นไงกันบ้างค่ะ ลดน้ำหนักกันได้ถึงไหนแล้ว แหม่มลดน้ำหนักมาได้ 4 เดือนกว่าๆ แล้ว บันทึกมาได้ 4 เดือน ตอนนี้ลดได้ 14.2 kg เพิ่งได้ครึ่งทางเองอะ ถามว่าที่ผ่านมาลำบากไหม ก็คงตอบว่า หิวบ้าง เหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง เศร้าใจ เสียใจ และดีใจ มีหมดทุกอารมณ์เลยค่ะ แหม่มได้เผชิญกะการที่น้ำหนักไม่ลดลงเลยมาประมาณ 1 เดือนค่ะ เนื่องจากเด้งขึ้นไป แล้วก็ไล่ลง แล้วก็เด้ง แล้วก็ไล่ลง สนุสนานไปเลย ตอนนี้ถามว่าท้อไหม คงตอบว่าท้อค่ะ เนือยๆ (เหนื่อย+เบื่อ) มาก แต่เราต้องทำเพื่อตัวเองค่ะ แหม่มจึงขอสู้ใหม่อีกครั้ง ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นของแหม่ม 1. เบื่ออาหารที่ควบคุมอยู่ 2. ความอยาก เช่น อยากกินอะ กินนิดเดียวเองไม่เป็นไรหรอก 3. ไม่อดทนเพียงพอ เช่น เห็นคนอื่นกิน ก็อยากกินตามเค้า 4. ออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง เพื่อนๆ มาสู้ด้วยกันนะค่ะ เพื่อตัวเราเองค่ะ ต้องท่องไว้ว่า ผู้หญิงอย่าหยุดสวย ต่อไป แหม่มจะพยายามกินอย่างที่อยากกิน แต่คิดก่อนใส่ปากค่ะ 555+ เมนู เช้า หมูอบครึ่งชิ้น (ประมาณครึ่งขีดได้) ผักกะหล่ำ แครอท + ไก่ชุบแป้งทอดชิ้นนิดหนึ่ง 1 ชิ้น (อยากกินมากค่ะ แต่ไม่อร่อยเลย) อยากบอกว่าหมูอบอร่อยมากค่ะ ซื้อหมูหมักมาจาก Big-C เป็นชิ้นเหมือนสเต๊กนะค่ะ แล้วก็มาอบ อร่อยมากค่ะ ไม่มีมันด้วย แต่แพงขีดละ 18 บาท กาแฟเย็น 1 แก้ว ตอนซื้อเห็นเค้าใช้ กาแฟ 2 1/2 ช้อน น้ำตาล 2 ช้อนใหญ่กว่า นมสด ก็อร่อยดีค่ะ ไม่หวานเลย กลางวัน หมูอบครึ่งชิ้น สลัดผัก 1 จาน มีผักกาดแก้ว กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก ถั่วแดง 6 เม็ด ข้าวโพดนิดหน่อย ลูกเดือย แตงกวา 1 ชิ้น บ่าย แตงฮันนี่ เย็น หมูอบครึ่งชิ้น ผักกะหล่ำ กะแครอทอีก ออกกำลังกาย เช้า ซื้อ CD เต้นแอโรบิคมาแล้ว ยืดเส้นยืดสายไปนิดหน่อยประมาณ 30 นาที เย็น ถ้าไม่ได้ไปเต้นแอโรบิคที่สวน ก็เต้นที่ห้องค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ตัวเองเพื่อสู้ และขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนจ้า   Create Date : 01 ตุลาคม 2552 16 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2552 12:55:00 น. Counter : 255 Pageviews. Share Tweet

พี่แหม่มจ๋า เบลล์อยากทำ My Weight Chart บ้างจังค่ะ แต่น้องทำไม่เปงอ่ะค่ะ พี่แหม่มสอนหน่อยได้มะคะ วันนี้ชั่งน้ำหนักค่ะ ก็เท่าเดิมเลยแย่จังเน๊อะ วันนี้พี่แหม่มเริ่มลดใหม่หรอคะ ไงก็สู้ๆ นะคะ จะได้สวยๆ ไปพร้อมๆำกันค่ะ   โดย: abellanarak 1 ตุลาคม 2552 8:54:26 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: ladysamui 1 ตุลาคม 2552 9:02:01 น.

14.2 กิโลนี่ถือว่าเก่งมาแล้วนะคะพี่แหม่ม อย่าเพิ่งท้อนะคะ ส่วนเรื่องออกกำลังกายถ้าทำไปบ่อยๆก็จะเป็นนิสัยและความเคยชินไปเองค่ะพี่ สู้ๆค่า   โดย: Patch Up 1 ตุลาคม 2552 11:12:12 น.

เก่งจังเลยค่ะ 4 เดือน 14.2 กก. เด็กอ้วนฯจะทำได้มั๊ยเนี่ย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 ตุลาคม 2552 11:12:46 น.

4 เดือน 4 โล พี่แหม่ม ขรา เฟอร์แฟ็ค แล้ว ทำได้แบบนี้เรื่อย ๆ สวยค่ะ อยากทำได้บ้างจังเลย 5555+ จะได้ไหม๊เนี่ย สู้ ๆ ไปด้วยกันค๊า...   โดย: หมูแนน 1 ตุลาคม 2552 11:54:09 น.

4 เดือน 14 โล สุดยอดเลยค่ะ ม่า นน.ยังลดไม่เท่าไหร่เลย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: HidaYa 1 ตุลาคม 2552 12:15:29 น.

wow เก่งจัง 4 เดืน 14 โล จอยอยากทำได้บ้างจัง นี่ก็ผ่านมาจะ 2 เดือนแล้ว ยังไม่ถึงไหน จอยคงผิดพลาดเอง เหมือนที่พี่แหม่มเขียนไว้แหละคะ ตรงที่สุดเลย   โดย: massupa 1 ตุลาคม 2552 13:58:57 น.

4 เดือน 14 โล สุดดดด...ยอดดดด..... นี่ขนาดหลุดบ้างนะคะเนี่ย มาได้ครึ่งทางแล้ว อีกครึ่งทางทำได้อยู่แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 1 ตุลาคม 2552 16:36:48 น.

สู้ๆ นะคะ อดทนมาตั้งนานแล้ว เดินทางมาไกลแล้ว เป็นกำลังใจให้ค่ะ นี่ก็เก่งแล้วนะเนี่ย   โดย: ดินสอสีม่วง 1 ตุลาคม 2552 16:52:22 น.

มาไกลแล้วแหม่ม สู้ๆๆ ลดได้ตั้ง 14.2 แนะ สู้ต่อไป เราจะเพรียวไปพร้อมๆๆกัน ต่อไปเวลาไปไหน คนอื่นเค้าจะได้ทักว่าระวังปลิว อิอิ (แอบหวังไว้)   โดย: puja (pawantee ) 1 ตุลาคม 2552 17:16:38 น.

แหม่มก็ลดเก่งนะคะ เฉลี่ยเดือนละ 3 กิโลกว่าๆ พี่ยังไม่หนีไปไกลหรอกค่ะ เดี๋ยวแหม่มก็มาแซงโค้งนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 1 ตุลาคม 2552 19:59:58 น.

ตรงใจมากๆค่ะ สรุปของพี่เนี่ยแทงใจสุดค่ะ จะเอาไปปรับปรุงค่ะ   โดย: saranrat 1 ตุลาคม 2552 21:26:17 น.

น้องแหม่มกำลังเจอหิดปลาทูอยู่ค่ะ ลองเอาวิธีที่พี่เคยส่งลิงค์ให้ไปทำดูนะคะ ..ลองปรับเปลี่ยนการออกกำลังดูค่ะน้องแหม่ม ...ซื้อดรัมเบลมายกเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อโทนขึ้นบ้าง แม้น้ำหนักจะยังไม่ลด รูปร่างจะกระชับขึ้นและดูตัวเล็กลงนะคะ...อย่างพี่นะคะ น้ำหนักไม่ได้ลดไปไหนไกลเท่าไหร่เลย แต่ตัวมัีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น เฟิร์มกว่าเดิมเยอะ ดูตัวเล็กลงมากๆ เลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าสบายมากมายเลย เพราะว่ากล้ามเนื้อเล็กและแน่นกว่าไขมันนั่นเองค่ะ... ตั้งใจ เข้มแข็ง อดทนกันต่อไปนะคะ พี่เองก็เคยท้อ และเกือบๆ จะหยุดลดอ้วนไปแล้วเพราะว่าเจ้าหิดปลาทูนี่แหละ ถ้าไม่มีพี่ปลา และเพื่อนๆ น้องๆ ร่วมลดอ้วนมาช่วยกันให้กำลังใจอ่ะนะ อิอิ พี่ใช้เวลากับเจ้าหิดปลาทูตัวแรกเดือนนึงเต็มๆ กว่าจะเอาลงได้ แต่ว่าตัวที่สองที่สาม(ตอนนี้ค่ะ) มันจะนานกว่าเป็นเรื่องธรรมดา อยู่ที่เราว่าจะอดทนพยายามตั้งใจทำลายมันแค่ไหนนะคะน้องแหม่ม...สำคัญที่สุดอย่าหยุดก็เท่านั้น ล้มแล้วลุก เริ่มใหม่ได้ทุกวันเลยค่ะ ... อยากให้เตือนตัวเองไว้เสมอว่านี่เป็นการปรับปรุงและดัดนิสัยการกินและการออกกำลังของเราไปตลอดชีวิตเลยนะคะน้องแหม่ม...พี่คงไม่หยุดทำแบบนี้ไปจนกว่าแก่ตัวแล้วทำไรไม่ไหวแล้วมั๊งคะ พี่ถึงจะหยุด 555 มาเรียกสิ่งที่เราทำอยู่คือการดูแลตัวเองให้แข็งแรง และสวยขึ้นดีกว่าเรียกว่าการพยายามลดอ้วนดีมั๊ยคะ พี่ว่าดีนะ ฟังแล้วเหมือนแพลนระยะยาวไง ไม่ใช่หยุดแค่น้องแหม่มเป็นเจ้าสาว หรือพี่น้ำหนักแตะที่ 120 พาวด์แล้วก็พากันหยุด ไม่ใช่ค่ะ เราต้องเดินกันต่อไปนะคะน้องแหม่ม อย่าหยุดสวยกันค่ะ สู้น๊า น้องแหม่มทำได้อยู่แล้วหล่ะ มาได้ไกลโขเชียว เก่งที่ซู๊ดเรยยยย สู้นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 1 ตุลาคม 2552 21:39:48 น.

แวะมาให้กำลังใจจ้ะ คิดถึงนะคะ สู้ล่ะ   โดย: peepa2009 1 ตุลาคม 2552 21:45:18 น.

หวัดดีค่ะ มาลดกันต่อเนอะ สู้ สู้ นะคะ   โดย: emmycookie 1 ตุลาคม 2552 22:38:21 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่แหม่มค่ะ สู้ๆนะค่ะ ฝันดีจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 1 ตุลาคม 2552 22:42:57 น.