วันที่ 15 สู้เพื่อตัวเอง โปรตีนบริสุทธิ์ครบ 3 วัน มาดูน้ำหนักกันค่ะว่าเป็นไงบ้าง เริ่มต้น 65.4 kg 1 วัน 64.3 kg ไม่ 2 วัน 63.5 kg ไม่ 3 วัน 63.7 kg ตอนสาย สรุปโปรตีนรอบนี้ใช้เวลา 3 วัน ลดน้ำหนักได้ 1.7 kg มหัศจรรย์มากมาย เมื่อเช้าแอบเสียใจนิดหน่อย ขึ้นมา 2 ขีด ต้องพยายามรักษา เลข 63 ไว้ให้มั่นคง ขอให้พรุ่งนี้น้ำหนักไม่ขึ้นด้วยเทอญ กว่าจะลดน้ำหนักลงได้ เจอหิดไปเป็นเดือนเลย เมนูวันนี้ เช้า หมูกระเทียม ไข่ดาว ตามด้วยกาแฟเย็น ใช้นมไขมัน0% กะน้ำตาลไม่ฟอกสี ให้ความหวานได้เยอะกว่าน้ำตาล ใช้ครึ่งหนึ่งของน้ำตาล และให้พลังงานเพียงครึ่งหนึ่ง อิอิ กลางวัน ไส้กรอก 4 อัน แอปเปิ้ล 1 ลูก ส้ม 1 ลูก องุ่น 1 พวงเล็ก บ่าย โยเกิร์ตเมจิ detox มีมะละกอสุกด้วย ไม่รู้กินมื้อไหนดี เย็น ว่าจะกินส้มตำไทย ออกกำลังกาย เช้า ไม่ได้ เย็น แอโรบิคดีก่า   Create Date : 15 ตุลาคม 2552 11 comments Last Update : 15 ตุลาคม 2552 14:53:14 น. Counter : 278 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 15 ตุลาคม 2552 15:03:03 น.

โปรตีน ดีจริง ๆ เลยค่ะพี่แหม่ม ขนาดหมูแนนม่ะเป็นโปรตีนล้วนนะค่ะ ยังลดเลย แถมหลุดจาดหิดด้วยหล่ะค่ะ สู้ ๆ นะค่ะพี่แหม่มคนสวย   โดย: หมูแนน 15 ตุลาคม 2552 15:49:06 น.

โปรตีนนี่มันเยี่ยมจิง ๆ เลยนะคะ อยากจะทำบ้างจัง แต่ทำไม่เคยรอดเลยคะพี่แหม่ม ทำไงดีอะ จอยจะผอมทันวันแต่งไหมเนี้ย ขอถามนิดนึงคะพี่แหม่ม ลดโดยใช้สูตรโปรตีนมาตลอดเลยหรือป่าวคะ   โดย: massupa 15 ตุลาคม 2552 16:37:52 น.

แง๊วๆๆๆ ยิ่งอ่านบลอคเพื่อนๆ แล้วเครียด หนอนแบบกินๆๆ ทุกวันเรยยอะ อ้วนอืดมากมาย   โดย: nonnoiGiwGiw 15 ตุลาคม 2552 16:43:06 น.

ดูรายการอาหารแล้ว เป็นโปรล้วนที่งดงามมากเลยค่ะน้องแหม่ม อดทนนะคะ อีกนิดเดียวก้อจะเห็นตัวเลขกลมๆแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 15 ตุลาคม 2552 20:30:35 น.

เยี่ยมมากค่ะน้องแหม่ม ลดลงเรื่อยๆ แล้วนะคะ ...นู๋เข้าโปรล้วน 3 วัน สลับโปร+ผัก+ผลไม้อีก 3 วัน อย่างนี้หรือเปล่าเอ่ย...จริงๆ ช่วงโปร+ผัก ยังทานผลไม้ไม่ได้นะคะ ..แต่ถ้าน้ำหนักยังลดอยู่ก็หยวนๆ ค่ะ ดีกว่าแตกไปทานอย่างอื่นอะเนอะ เห็นน้องแหม่มถามเรื่องวีดีโอของจิลเลี่ยน เข้าบล๊อคนี้ของพี่เลยนะคะ...แล้วก็มีอีกบล๊อคใกล้ๆ กันเข้าไปอ่านนะคะ https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=jujubee&month=06-2009&date=09&group=18&gblog=1 พี่ชอบจิลเลี่ยนเธอมากๆ เป็นเทรนเนอร์ในดวงใจของพี่เลยค่ะ เธอจะเล่นคาร์ดิโอ้ผสมเวท ใช้ดรัมเบลเล่นกับน้ำหนักของตัวเองด้วยค่ะ เหนื่อยโฮกเรยน๊า ควรหามาเล่นค่ะ เล่นเบาๆ ไปก่อนแล้วค่อยเพิ่มแรงเข้าไป ไม่ต้องไปตามจิลเลี่ยนเธอนะคะ ไม่ต้องห่วงค่ะ นางแบบ 2 คน แยกกันเล่นท่าง่ายกับท่ายากค่ะ เราเริ่มเล่นค่อยๆ ตามคนที่เล่นเบาๆ ได้อยู่ค่ะ ลองหามาเล่นดูน๊า ไงน้องแหม่มก็สู้ๆ ค่ะ   โดย: toy (tiny ) 15 ตุลาคม 2552 21:24:14 น.

โอ้โห 3 วัน ลดได้ตั้ง 1.7 โลแน่ะ พี่แหม่มเนี้ยเก่งจังเลยนะค่ะ แบบนี้ต้องสวยผอมทันวันแต่งงานแน่ๆเลย สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 15 ตุลาคม 2552 21:28:57 น.

เยี่อมจริงๆค่ะ เห็นด้วย   โดย: saranrat 15 ตุลาคม 2552 21:42:15 น.

จอยจะทำโปรแล้วคะพี่แหม่ม วันนี้วันแรก กลัวคะ กลัวแตกจัง ต้องบังคับใจตัวเองให้ได้คะ เพื่อตัวเลขที่ลดลงคะ   โดย: massupa 16 ตุลาคม 2552 9:18:46 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า ลดเยอะจัง 3 วัน ว้าวววววววว สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 16 ตุลาคม 2552 10:54:06 น.

เก่งจังเลยค่ะพี่แหม่ม 3 วัน 1.7 โล หนูนะ ช่วงนี้ไม่ค่อยลดยังไงไม่รู้ เลยเบื่อตัวเองจัง แต่ยังไงก็สู้ต่อไป นะคะ กินโปรตีนแบบพี่แหม่มบ้างดีกว่า อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 16 ตุลาคม 2552 11:04:33 น.