วันที่ 5 สู้เพื่อตัวเอง สูตรซุปผัก สวัสดีค่ะ วันเสาร์ อาทิตย์ แหม่มจะไม่ได้ up ไม่ใช่ว่าเพราะเที่ยว กินเพลินหรอกนะค่ะ ไม่มีคอมฯ ให้เล่นนะค่ะ notebook แหม่มเสียนานละ ยังไม่มีเงินซื้อใหม่นะค่ะ เวลา up วันธรรมดา ก็เล่นที่ทำงานนะค่ะ พิกัดตอนนี้ แหม่มย้อนเวลากลับมาแตะที่เก่าอีกแล้วค่ะ 66.1 kg เกลียดจริงๆ ค่ะ เลข 6 สองตัวแบบนี้ หลังจากแหม่มลองกินสูตรซุปผัก รู้สึกว่าเหมาะกะตัวเองมากที่สุด สามารถช่วยรีดน้ำหนักได้ประมาณ 2 kg ถึง 2 ครั้งแล้วในการกินตอนเดือนมิ.ย. และก.ค. แต่ครั้งนี้ที่กิน อาจไม่ลดมากเท่าคราวที่แล้ว แต่ก็ใจสู้ค่ะ เราต้องลองทำสิ่งที่เราเคยทำได้ดู เพื่อเรียกกำลังใจค่ะ เมื่อวันเสาร์ แหม่มชั่งได้ 64.9 kg ด้วย แค่ 2 วัน พลิกผันสุดเดช ได้ 66.1 kg กลับมาอีกละ แหม่มน้ำหนักประมาณ 60-60กว่าๆ อยู่เกือบ 10 ปี แหม่มคิดว่ามันต้องดื้อด้านแน่นอน ลดได้ยากชัวร์ๆ เรามาลุ้นกันเนอะว่าแหม่มจะไล่มันลงไปได้หรือเปล่า ขอให้เพื่อนๆ น้ำหนักลดลง ทุกวันเลยนะค่ะ สาธุ เมนูที่หม่ำ หม่ำสูตรซุปผัก เช้า - บ่าย มะละกอ 1/2 ลูก แตงโม 1/2 ลูก ฝรั่ง 1 ลูก แอปเปิ้ล 2 ลูก ส้มโอ 1 กล่อง บ่าย โยเกิร์ตเมจิสตรอเบอรี่ เย็น ก็คงผลไม้เหมือนเดิมอีกนั่นแหละ เปลี่ยนใจกินส้มตำ กินแต่มะละกอกะมะเขือเทศ ตามด้วยแตงโม ออกกำลังกาย แอโรบิคประมาณ 30 นาทีขึ้น คืนนี้ต้องต้มซุปไว้กินอีก 6 วันจ้า ความรู้สึกในการกินวันนี้ มีความหิวเข้ามาครอบงำจิตใจ อยากไปหมดเลย 55+ แต่ต้องในแข็ง ทนมาได้ค่อนวันแล้ว นึกถึงคำพี่ปลาไว้ อยากหุ่นดีแบบพี่ทอย ต้อง fit เอาไว้   Create Date : 05 ตุลาคม 2552 11 comments Last Update : 6 ตุลาคม 2552 8:40:25 น. Counter : 346 Pageviews. Share Tweet

ลดได้แน่ๆค่ะพี่แหม่ม สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: HidaYa 5 ตุลาคม 2552 12:43:37 น.

สู้เค้านะ ทำได้แน่นอนจ้า   โดย: ใบตองขนมตาล 5 ตุลาคม 2552 13:05:52 น.

พี่แหม่มจ๊ะ จุดหนึ่งเองคะ เด๊ยวออกกำลังกาย พรุ่งนี้ก็เห็นเลข 5 เหมือนเดิมแหละคะ อย่าไปกังวัลกะตัวเลขมากนะคะ เด๊ยวจะเครียด ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้คะ..   โดย: massupa 5 ตุลาคม 2552 13:17:18 น.

มาๆๆกินเจด้วยกันแหม่ม เด่ว่ปุ๊จะอัพเมนูลงเรื่อยๆๆเอาที่ทำง่ายๆเตรียมง่ายๆนี่แระ ไม่เน้นแป้ง ไม่ทอด ไม่มัน สู้ๆๆ   โดย: puja (pawantee ) 5 ตุลาคม 2552 14:06:16 น.

สู้ ๆ ค่ะพี่แหม่ม หมูแนนก้อไม่ลด เลย นี่ วันที่ 5 เข้าไปแล้ว เห้อ อีก 5 วันชั่ง นน ค่ะ สงสัย ไม่แจ่ม คิคิ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 5 ตุลาคม 2552 14:21:13 น.

น้องแหม่มจะเป็นกำลังใจให้พี่แหม่มนะคะ ต้องลดได้อีกแน่ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 5 ตุลาคม 2552 14:24:03 น.

สู้ ๆ นะตะเอง มาผอมไปพร้อม ๆ กันเด้อค่ะเด้อ   โดย: พะยูนศรี 5 ตุลาคม 2552 14:29:01 น.

ใส่อะไรบ้างคะ อร่อยรึปล่าว   โดย: saranrat 5 ตุลาคม 2552 20:23:29 น.

ก็คนมันไม่จ๋วยนี่ค่ะ แต่คราวหน้าจะเปิดหน้านะคะ แหม่มก็แต่งได้ค่ะ ไม่ต้องใส่คาร์ดิแกน เปลี่ยนจากผ้าพันคอเป็นสร้อยยาวแทนค่ะ พี่เคยไปอ่านเจอว่าถ้าพันผ้าพันคอหรือใส่สร้อยหรือต่างหูยาวทิ้งลงมาจะดูผอมลง แล้วถ้าใส่รองเท้าส้นสูงก็จะดูผอมลงเหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจนะคะ ให้กำลังใจแหม่มเหมือนกันค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 5 ตุลาคม 2552 21:40:19 น.

กินซุปผักตลอดทั้งสัปดาห์เลยหรอค่ะ ดีจัง แต่พี่แหม่ม ก็ลดน้ำหนักมาได้เยอะเหมือนกันนะค่ะ พยายามเข้านะค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 5 ตุลาคม 2552 21:58:27 น.

น้องแหม่มเอาซุปผักมาเป้นตัวช่วยนะคะ อาหารอย่างอื่นก็ทานพวกโปรตีนบ้างนะคะ อย่าเน้นแต่ผลไม้อย่างเดียว เพราะเราต้องสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ทานนม โยเกิร์ตไร้ไขมัน และไข่ต้มด้วยนะคะ กระจายทานมื้อเล็กๆ ทั้งวันประมาณ 5-6 มื้อกำลังดี จะช่วยคุมความหิวไม่ให้กระเจิดกระเจิงอยากทานนู่นนี่ได้ดีทีเดียว ลองดูนะคะน้องแหม่ม...อย่าลืมว่านู๋กำลังฝึกตัวเองให้คุมอาหาร+ออกกำลังกายให้ไม่อ้วนไปตลอดกาลนะคะ ไม่ใช่แค่เดือนสองเดือน หรือไม่กี่วันแล้วหยุดไปทานเหมือนเดิมก็จะอ้วนเหมือนเดิมแน่นอนค่ะ อย่าลืมตรงนี้นะคะ สำคัญมากๆ เลยค่ะ ไงก็สู้ๆ กันต่อไปจ้ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: ToY (tiny ) 6 ตุลาคม 2552 6:10:24 น.