Group Blog All Blog
|
คราวนี้เอาจริงละ ฮึ่ม ๆ ๆ เนื่องจากว่าปีนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพแย่มากที่สุด เริ่มตั้งแต่มีอาการปวด ตามข้อเข่า และข้อกระดูกตามส่วนต่างๆมากขึ้นเป็นลำดับ ตอนไปตรวจมะเร็งปากมดลูกประจำปี เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมา หมอก็ซักถามประวัติส่วนตัวว่าครั้งสุดท้าย ไปเมืองไทยมา..เป็นไงบ้าง มีลูกกี่คน เราก็ตอบไป เธอจะให้ฉันพูด Eng หรือ Dansk เราก็ตอบว่า ภาษาแดนท์ก็ได้ ถ้าไม่เข้าใจ...ฉัน...จะเรียกสามีเข้ามาช่วยแปลให้อีกที หมอก็ซักถามโน่นนิด นี่หน่อย เหมือนจะไม่ให้คนไข้ อายหมอ พอซักถามเสร็จหมอก็ชมว่า เธอพัฒนาภาษาได้ดีมากเลยนะ ยิ้มแก้มปริ เลย คราวนี้หมอก็เริ่มล้วงเข้าตรวจมดลูก...ล้วงปุ๊บ คลำๆ....หมอ....ก็บอกว่าเรา.....มดลูกหย่อน แล้วหมอก็ใช้วิธีป้ายเจลเพื่อขูดเอาเซลล์มดลูก ออกมาตรวจหาผลมะเร็งปากมดลูก อีตอนหมอบอกเรื่องมดลูกหย่อนเรา...ก็..ฟังหมอไป....อืิอไป ไม่ได้คิดถามอะไรต่อ ฟังลูกเดียว...ตอนนี้ นี่ละ ผลการไม่ยอมถามหมอต่อเรื่องมดลูกหย่อน ควรหลีกเลี่ยง หรือปฏิบัติตัวอย่างไร? ไอที่ไม่ถามหมออะ ไม่ใช่....ไร...หรอกเรากลัวว่า ถ้าเกิดหมอพูดศัพท์แพทย์ให้ฟังมามากกว่านี้ เดี๋ยนคงมะเข้าใจอะนะ อิอิ ไม่คิดว่ามันจะทำให้เราป่วยในเวลาต่อมา
หายป่วยจากอาการมดลูกหย่อน ก็เข้าไปค้นหาข้อมูล...เรื่องอาการมดลูกหย่อน อ่านไปอ่านมา ก็คิดว่า เออ...ปัญหามดลูกหย่อนของเรา อาจจะเข้าข่าย ......ความอ้วน.....ก็ได้ ไอ้ข้อเข่าที่ปวดอยู่นี้ ก็มาจากความอ้วนด้วย
ทำให้ฉุกคิดขึ้นมาได้ว่า ไม่ได้กาลละ
คราวนี้..เอา...จริง...แล้ว ...... เมื่อเข้าชั่งน้ำหนักตัวเองได้ 69.8 กิโล โอ้ว มายก๊อดด.......
บันทึกประจำวัน วันแรกของการเริ่มลดน้ำหนัก 9.00 กาแฟ 1 แก้ว + ชาขิงไปอีก 1 แก้ว เที่่ยง ถั่วต้ม 1 กำมือ + ชาขิง 2 แก้ว หลังเที่ยงไปแล้ว อยากกินขนมหวานมากกกกกกกกกกกกกกกก....แต่ก็ทำได้แค่ ซัดน้ำชาขิง ออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที บ่าย แก่ ๆ ชาขิง 1 แก้ว มื้อเย็น เตรียมไว้แล้ว สลัดผักจานโต ๆ 1 จาน น้ำชาขิงอีก1 แก้ว เพิ่มเติม 16.30 กินสลัดผลไม้กับถั่วแดง ลูกเดือย ไป1จาน พร้อมด้วยดิ้มน้ำก่อนและหลังอาหารไปอีก 2 แก้ว อิ่มแปร้ ขอให้อิ่มถึงพรุ่งน้ละกาน สาธุ ๆ ๆ อย่าหิวตอนนอนพอใจแล้ว
พรุ่่งนี้มาดูกันว่า น้ำหนักจะลดไปกี่กรัม เรียกเป็นกรัมดีก่านะ อิอิ
ลองเข้าไปดูใน Diat Diary ของเรานะคะ บล๊อกล่าสุด(นานมาแระ 555) เราแปะภาพ ปิรามิด ของอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไว้น่ะค่ะ ผลไม้ทานแล้วไม่ผอมนะคะ เพราะมันมี "น้ำตาล" ทานได้ แต่ต้องระวัง ... พยายามเพิ่มเวลาในการ "ออกกำลังกาย" เข้าไปด้วย การออกกำลังกายที่จะเผาผลาญไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อนั้น ต้องออกกำลังอย่างต่ำ 30นาทีขึ้นไปค่ะ มิเช่นนั้น ก็จะไม่ได้ผลอะไรเลย เราคิดว่ากรณีของคุณน่าจะ พยายามสร้าง "กล้ามเนื้อ" นะคะ ถ้าภายในร่างกายของเราไม่มีอะไรเลยนอกจาก Fat มันก็ไม่มีอะไรยึดเกาะติดได้เลย นี่คือปัญหาที่ทำให้ อะไรต่อมิอะไร "หย่อนยาน" น่ะค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ปอลิง ลองเพิ่ม ขนมปังธัญพืช whole wheat ที่มี "กากใย" เข้าไปด้วย ทานเป็นอาหารเช้าเพราะ กากใย(fiber)นี้ มันจะช่วยให้ "อิ่ม" แถมมันยังเข้าไปกระตุ้นการทำงานของ "ลำใส้ใหญ่" ด้วยค่ะ กินหนึ่งได้ถึงสอง ฮ่าๆๆๆๆ  โดย: Max Bulliboo
 วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:15:00:32 น.นน. 69.8 ยังไม่ค่อยเยอะนะค่ะ (ของตัวเอง 80 กก. กว่า)
สงสัยต้องเริ่มเอาจริงแบบป้าพรรณ บ้างแล้วค่ะ โดย: 3K-guy
วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:20:34:56 น.สวัสดีค่ะ
ชลเพิ่งไปตรวจภายในมาเมื่อสองเดือนที่แล้ว จะเรียกง่ายๆว่าตั้งแต่เดือนมิถุนายน จนถึงเดือนนี้ ไปตรวจทุกเดือน เพราะมีปัญหาเยอะเหลือเกิน แต่อย่างว่าสุขภาพเรา เราก็ต้องดูแลให้ดี ไม่งั้นอาจจะแย่ได้ ยังไงก็รักษาสุขภาพนะค่ะ โดย: bear hunt
วันที่: 25 สิงหาคม 2555 เวลา:0:46:12 น.ขอบคุณค่ะ ป้าประพรรณเช่นกันนะค่ะ
แหม..ชลก็อยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ แต่ไม่สามารถจริงๆ อิอิอิ  เอาเค้กมาฝากค่ะ แบ่งกันอ้วน ^^ โดย: bear hunt
วันที่: 28 สิงหาคม 2555 เวลา:3:16:47 น.พี่่นม อย่าลดมากนะจะค่อยๆๆ ลดเดี๋ยวซูบไปกอดไม่อุ่นนา
โดย: supersupy
วันที่: 28 สิงหาคม 2555 เวลา:6:56:34 น.มาตามอัพเดทค่ะ อิอิ 69.8 เรื่องจิ๋มค่ะ เอ๊ยย หมายถึงเรื่องเล็กน่ะค่ะ คนที่เค้าอายุ 50+ เค้ายังลดได้เลยนะคะ ลดซะหน่อยเพื่อสุขภาพ เราเคยได้ยินและลองกับตัวเองแล้วมันดีมากเลย ชาเขียวร้อน ลองทานช่วงบ่ายๆ หรือช่วงที่โหยๆ จะช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ ชาขิงดีอยู่แล้วอย่าเลิกๆ ทานไปแต่อาจจะ เพิ่มชาเขียวขึ้นมาควบคู่กันไปด้วยน่ะค่ะ สู้ๆนะคะ อายุไม่ใช่ประเด็นค่ะ ถ้าจะลดจริงๆทำได้อยู่แล้วค่ะ
โดย: Max Bulliboo
วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:1:56:49 น. |
ยืนงงในดงครัว
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?] ชื่อ (ป้า)พรรณ หรือ เหน่ง นะค่ะ เริ่มต้นชีวิตคู่ใหม่ในครั้งนี้ ด้วยวัย 40 กะรัต กามเทพตั้งใจทำงานมากเลยอะ ป้าพรรณ แค่มาเที่ยวเดนมาร์กครั้งแรก โดยมาในฐานะแขกเชิญของน้า ให้มาเที่ยว เดนมาร์ก แต่....เอาเข้าจริงต้องกลาย เป็นเด็กเสริฟอาหารในร้านของน้าเราเอง มากว่าเที่ยว ฮ่าๆ นั่นแหละกามเทพทำงาน ตอนได้เป็นเด็กเสริฟ(จำเป็น)ที่โต๊ะสามี ปิ๊งๆๆ กัน สุดท้าย 2 ปีผ่านไป ได้แต่งงานกัน มาอยู่เดนมาร์ก ก็เลยอยากจะบันทึกเรื่องราวชีวิตในต่างแดน เพื่อเก็บเอาไว้อ่านย้อนหลัง เมื่อเราแก่ตัวไป จะได้รู้ว่า ช่วงชีวิตหนึ่งที่ห่างหายจากครอบครัวอันเป็นที่รัก มีเรื่องราวอะไรน่าจดจำบ้าง แม่เป็นยังไง ลูกๆเป็นยังไง ใครเศร้า สุข ทุกข์ใจ เรื่องราวที่เข้ามาดี ร้าย อย่างไร? บันทึกไว้เพื่อจดจำกับเรื่องราว พื้นที่ห้องน้อยๆแห่งนี้... เป็นเสมือนสมุดบันทึก เรื่องราว เหตุการณ์ต่างๆที่พบเจอ หรือแม้กระทั่งเพื่อเก็บบันทึก ถึงอาหารของแม่ที่พร่ำ(บ่น)สอนให้เราทำ ซึ่งก็พอจะทำเป็นอยู่บ้าง อาหารไทยได้จากแม่ อาหารจีนได้มาจากแม่สามีเก่า แต่ด้วยความที่เราไม่ค่อยเอาใจใส่ หรือในรักการทำอาหารเหมือนแม่ ทำให้ต้องมาหัดเรียนรู้ อาหารบางอย่างจากเพื่อนบ้านชาวบล๊อคแก๊งค์ด้วยกัน ก็หลายท่าน ขอบคุณทุกท่านที่พากันทำฮาวทู ทีละขั้นตอน สอนอย่างจริงใจ และให้อย่างจริงใจ ขอบคุณชาวบล๊อคแก๊งค์ ที่แบ่งปันสูตรอาหารต่างๆ ไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ และสุดท้ายขอบคุณสำหรับทุกๆท่านที่คอมเม้นท์ไว้ให้ค่ะ และขออภัยด้วยหากไม่ได้ไปเม้นกลับ เนื่องด้วยไม่ค่อยได้เข้ามาบ่อยๆเหมือนเก่า 
Friends Blog
Link |
||||||||||||
เอาใจช่วยไดเอท นะคะ ดูเมนูแล้วหิวอ่ะเป็นซูต้องลอคตู้เย็นค่ะ