| All Blog
|
สะเก็ดสุขภาพ...จากโรงพยาบาลกรุงเทพ เราได้รับหนังสือดีในโอกาส "36 ปี โรงพยาบาลกรุงเทพ" มาชุดหนึ่ง เป็นหนังสือเกี่ยวกับสาระ และ Tips เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อ่านสบายๆ เข้าใจง่าย เลยตั้งใจว่าจะเอามาแบ่งปันให้เพื่อนๆ ทีละนิดทีละหน่อย (ดีมะ) วันนี้เริ่มจาก "Tips เล็กๆน้อยๆ ดูแลตัวเอง" ค่ะ - หลากหลายวิธีออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงาน วิ่งเร็ว เผาผลาญพลังงาน 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การเต้นรำในจังหวะเร็ว เผาผลาญพลังงาน 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การเล่นโบว์ลิ่ง เผาผลาญพลังงาน 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง - ระยะเวลาการออกกำลังกายที่พอเหมาะต่อครั้ง คือไม่น้อยกว่า 20 นาที แต่ไม่ควรเกิน 90 นาที - การวิ่งออกกำลังกาย ควรเอาส้นเท้าลงก่อน จะช่วยถนอมข้อเท้าได้ดี - ใครที่ชอบโพกผ้าบนศรีษะตามแฟชั่นจนบางครั้งแน่นเกินไป อาจทำให้เลือดลมไหลไม่สะดวก และอาจเป็นลมได้ - เวลารู้สึกอยากจาม ให้จามออกไปเลยอย่าปิดกั้นเอาไว้ เพราะอาจทำให้ เกิดโรคติดเชื้อ เนื่องจากไวรัสกลับเข้าไปในร่างกาย ได้ง่าย (แต่ไม่ใช่ปล่อยเช้ยเบ้อเร่อ ออกไปแพร่กระจายให้ชาวบ้านเขา นะคะ) - อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ คือ 20-24 องศาเซลเซียส - ถ้าเผอิญตื่นขึ้นมาตอนตีสี่ แล้วรู้สึกเหมือนจะเป็นลม ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะเป็นช่วงที่ความดันเลือดลดต่ำสุดในรอบวันนั่นเอง - รู้ไหมว่า เวลาที่อดนอนมากๆจะทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่โจมตีและทำลาย เซลล์มะเร็งที่ลุกลามร่างกายมีระดับต่ำกว่าปกติ และยังทำให้ร่างกาย ผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารแคลลอรี่สูงด้วย อาจทำให้อ้วน ได้โดยไม่รู้ตัว - สำหรับคนที่หลับยาก ลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอนดู จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว โลหิต ไหลเวียนดีขึ้น หรือจะเลือกดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอน ก็จะช่วยให้ หลับสบายขึ้นเช่นกัน - อย่าซีเรียสกับชีวิตมากเกินไป ลองหัวเราะแค่เพียง 1 นาที เท่ากับ การออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว - ผู้ชายโสดทั้งหลาย โปรดระวังและดูแลตัวเองให้ดี เพราะมีข้อมูลว่า อัตราการเสียชีวิตโดยรวมในผู้ชายที่ยังไม่ได้แต่งงานมีอัตราสูงเป็น 2 เท่าของกลุ่มผู้ชายที่แต่งงานแล้ว (เอ้าใครยังโสด รีบสละเรือด่วน) ขอบคุณสาระดีๆ จาก "ฤดูกาลแห่งชีวิต + seasons of life" นะคะ
คุณน้ำตาลเอาสาระดีๆ มาให้อ่านเสมอเลย แม่นู๋แอล จะวิ่งบนลู่น่ะ วิ่งประมาณ 30 นาที วิ่งบ้าง เดินบ้าง ใช้พลังงานเต็มที่ 200 กิโลแคลลอรี่ (แฮะ แฮะ แต่ตอนหม่ำน่ำเหรอ...ไม่ยั้งเลย)...มาเยี่ยมกันบ่อย ๆ นะคะ แม่นู๋แอลก็ชอบค่ะ
โดย: NathalieNoelle
 วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:45:43 น.รู้ไหมว่า เวลาที่อดนอนมากๆ อาจทำให้อ้วน ได้โดยไม่รู้ตัว | | ไม่รู้... เพิ่งรู้เนี่ย มิน่าล่ะ ช่วงนี้ นอนน้อย เลยอ้วนขึ้นๆ ( จริงๆ แล้ว ไม่นอน เพราะมัวแต่นั่งดูหนังกินขนม มั๊ง 555 )  โดย: มาเฟียหัวใจง้องแง้ง
วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:46:57 น.ขอบคุณสำหรับ ความรู้ดีๆครับ
ผมแก่ตัวแล้ว ยิ่งต้องรักษาสุขภาพเนอะ ยิ่งข้อความ บรรทัดสุดท้าย ยิ่งต้องระวัง  โดย: สุดท้ายก็ชื่อนี้
วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:10:28 น.  การ์ตูนฮาๆมาฝากคลิกที่รูปได้เย้ยไว้จะหาเรื่องใหม่ๆมาเรื่อยๆน๊า โดย: พลังชีวิต
วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:14:52 น.คุณน้ำตาล มีเรื่องโรคคาวาซากิมาฝาก
. . . คนที่มีเด็กเล็กๆ ในบ้านควรต้องอ่านนะคะ โดย: คุณน้ำตาล
วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:32:50 น.ยังโสด
แล้วนอนไม่ค่อยหลับด้วยสิ  สงสัยจะแย่แล้วเรา อิอิ  โดย: kchai
วันที่: 26 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:50:23 น. |
คุณน้ำตาล
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] เดิมอยู่วงเวียนใหญ่ เรียนหนังสือหนังหาอยู่ย่านฝั่งธนฯ พอโตขึ้นหน่อยก็อยากเป็นศิลปิน เลยหันเหไปเรียน Art ปัจจุบันทำมาหากินอยู่แถวเพลินจิต ย่านใจกลางเมืองที่รถติดจนอ่อนใจ Friends Blog
Link MY VIP Friend                                |
|||||||||||||
มาเยี่ยมอีกแล้วค่ะ บ่อยเกินไปมั๊ยนี่
Tips เล็กๆน้อยๆในการ ดูแลตัวเอง เป็นข้อมูลที่ดีค่ะ
นำไปใช้ได้ทีเดียวเชียว
รักษาสุขภาพและมีความสุขกับทุกๆวันนะคะ