Group Blog |
21-1-55 วันเสาร์ 21/1/55 เช้า มาสายไม่ได้กิน กลางวัน กระเพาะปลา (250) เย็น ข้าวสวย 1 ถ้วย (230), แขนงไฟแดง ( ) ,ต้มยำปลาน้ำข้น () , ยำผักบุ้งกุ้งสด () , ไอติมกระทิ 3-4 คำ (100) ปล. กับข้าว กิน2คน กับคุณแฟน ผลไม้ ฝรั่ง (60) cal รวม = *cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ* ขับถ่าย ไม่ได้เข้า ออกกำลังกาย 20 นาที (150) + ซิพอัพ 50 ครั้ง + ดึงน้ำหนัก 10 ครั้ง น้ำหนักชั่งที่ ฟิตเนส ตอนเย็น หลังจากกินข้าว 56.1 หลังจาก ออกกำลังกายเสร็จ ชั่งใหม่ เหลือ 56 ดีจายยย เอิ๊กๆๆๆ วันอาทิรตย์ 22/1/55 วันนี้นอนอยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ไปไหนเลยย เช้า ตื่นมา 10 โมง ข้าวสวย 1.5 ทัพพี (100)+ แกงฮังเล + แกงเลียง (มั้ง) กลางวัน ตำปู-ปลาร้า + ขนมจีน () เย็น ข้าวสวย 1 ทัพพี () , ไส้กรอกไซส์เล็กอบ 2 ชิ้น () ดึกๆ ข้าวสวย 1.5 ทัพพี (100), คะน้าไฟแดง ( ) ,ต้มยำปลากระป๋อง (55) ผลไม้ แคตาลูป (40) cal รวม = *cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ* ขับถ่าย เช้า ออกกำลังกาย วันนี้ไม่ได้ไปฟิตเนส ทำงานบ้านแทน ล้างรถ ดูดฝุ่น น้ำหนักไม่ได้ชั่ง |
Naraktisud
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |