19-1-55

วันพฤหัส 19/1/55


เช้า ซาลาเปา หมูแดง (150*) นมเปรี้ยว ดัชมิลล์ (100)

กลางวัน กระเพาะปลา (225)

เย็น จัดหนัดเลยวันนี้ แต่ไม่ได้กินเยอะมาก พยายามให้แฟนกินเยอะๆ ^^"
ส้มตำไทยปู (45*)
น้ำตกหมู กินหมูไปสัก 2-3ชิ้น (80*)
จิ้มจุ่มหมู เน้นผัก กินหมูไปสัก 3-4 ชิ้น (200*)
หมูย่าง กินไปสัก 3-4 ชิ้น (100*)

ผลไม้ แคตาลูป (30) ชมพู่ (60)

cal รวม = 990

*cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ*

ขับถ่าย เช้า
ออกกำลังกาย 40 นาที (245)

น้ำหนักชั่งเมื่อเที่ยง 55 (ก่อนไปกินข้าว)



เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ

Create Date : 19 มกราคม 2555 Last Update : 20 มกราคม 2555 9:17:11 น. Counter : 294 Pageviews.		1 comments
Share Tweet