มกราคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
22
23
27
28
29
30
31
 
 
เริ่มลดกันอีกสักตั้ง 16/1/55
น้ำหนักตั้งต้น 56 กิโลกรัม

วันอาทิตย์ 15/1/55
เช้า+กลางวัน+เย็น (อยู่บ้านกินมื้อเดียว เหอๆๆ)

เกาเหลาราดหน้า (300)
ข้าวไข่เจียว ทรงเครื่อง (445)

มื้อดึก
แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (30)
นมเปรี้ยว เมจิ 1ขวด (100)

cal รวม = 875
ขับถ่าย เรียบร้อย
ออกกำลังกาย ไม่ได้ออก

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง


วันจันทร์ 16/1/55


เช้า โยเกิต ริชเชส ผสมพรุน 1 ถ้วยเล็ก กินไม่หมดอีก (80)

กลางวัน ข้าวหน้าเป็ด (500) ข้าวผัดหมู แย่งแฟนกินนิดๆหน่อยๆ (180)

เย็น
ซุปหน่อไม้ 1ถ้วย (90)
น้ำเต้าหู้ (75) กินไม่หมด
ทาโร่ นิดเดียว ไม่ถึงซองเล็ก (40)
ตบะแตก ตอน 4ทุ่ม ซัด เตี๋ยวไก่ไปซะ 1 ชาม - -"

หิวระหว่างวัน (ซื้อทีเดียว กินทั้งวัน 555 )
ฝรั่ง 1 ลูก (80) กินไม่หมด
แคตาลูป (30) กินไม่หมด

cal รวม = 1,035 + 330 + 40 = 1,405

*cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ*

ขับถ่าย เช้า - เย็น
ออกกำลังกาย 60 นาที (310)

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 55



เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ



Create Date : 16 มกราคม 2555
Last Update : 17 มกราคม 2555 15:30:13 น.
Counter : 156 Pageviews.

1 comments
  
เก่งจังเลยค่ะ ลดวันเดียวได้ตั้ง1โล สู้ค่ะ
โดย: นิกะชิ วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:20:47:05 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Naraktisud
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]