BlogGang.com : : scimovie : ว้าว! มาดูสุดยอดอาหารที่ทำให้ผู้ชายดูดี

ว้าว! มาดูสุดยอดอาหารที่ทำให้ผู้ชายดูดี

ใคร ๆ ก็รู้กันดีว่า ผัก ผลไม้ และผลผลิตจากธรรมชาติทั้งหลาย ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และทำให้คนเราดูดีแทบทั้งนั้น แต่ถ้าหากพูดถึงอาหารจากธรรมชาติที่ทำให้ผู้ชายดูดีแล้ว เชื่อว่าคงจะมีน้อยคนที่รู้กันแน่ ๆ วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยขอนำเรื่องราวของสุดยอดอาหารที่ทำให้ผู้ชายดูดีมาฝากกัน เพื่อให้คุณ ๆ ได้เลือกทานอย่างเหมาะสม มีประโยชน์ตรงตามที่คุณอยากให้เป็น จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยครับ

ผักโขม

ถ้านึกถึงผักโขม ใครหลายคนคงนึกถึง ป๊อปอาย ที่กินผักโขมทีไร กล้ามก็โตขัดเป็นมัด ๆ ซะทุกที ซึ่งความจริงแล้ว ผักโขมก็มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างที่ป๊อปอายบอกนั่นแหละครับ แต่ไม่ใช่แค่นั้นน่ะสิ เพราะยังมีประโยชน์ในด้านอื่นที่หลายคนคาดไม่ถึงด้วย เพราะด้วยความที่ผักโขมมีสารแคโรทีนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี จึงสามารถทำให้คุณมีแววตาที่สดใส และช่วยในการมองเห็น ดังนั้นแล้ว คุณจึงควรหันมาทานผักโขมกันนะครับ โดยคุณสามารถนำผักโขมมาทำอาหารได้หลายอย่างโดยเฉพาะอาหารฝรั่ง เช่น ซุปผักโขม พิซซ่าหน้าผักโขม ผักโขมอบชีส หรือแม้กระทั่งใส่ในสลัด เป็นต้น

ไข่ไก่

นอกจากไข่ไก่จะมีโปรตีนสูงแล้ว ไข่ไก่ยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งช่วยป้องกันอาการผมร่วง และยังมีสารซัลเฟอร์ ซึ่งช่วยให้ผมนุ่มลื่นขึ้น และไม่เพียงแค่นั้น ไข่ไก่ยังมีสารแคโรทีนอยด์ที่สามารถป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ดังนั้น ไข่ไก่จึงเหมาะมากกับหนุ่มออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ

กล้วย

ใครจะไปนึกล่ะว่าของกล้วย ๆ อย่างกล้วยจะมีประโยชน์กับผิวพรรณมากกว่าที่คิด เพราะความเป็นจริงแล้ว กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ ช่วยให้ผิวหนังของคุณดูดีและดูยืดหยุ่น และกล้วยยังมีโพแทสเซียมในปริมาณมาก ซึ่งมีคุณประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยให้การเต้นของหัวใจและความดันเลือดทำงานได้ดี ซึ่งทำให้เป็นการป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วย

กะหล่ำปลีม่วง

กะหล่ำปลีชนิดนี้ บางคนก็เรียกว่า กะหล่ำปลีแดง เป็นกะหล่ำปลีที่เราเห็นตามเมนูสลัดทั้งหลาย สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักแล้ว ส่วนใหญ่มักจะมองข้ามผักชนิดนี้ไปเลย อันเนื่องมาจากสีสันที่ออกจะดูแปลกและน่ากลัว แต่คุณทราบหรือเปล่าว่ากะหล่ำชนิดนี้มีสารซัลเฟอร์และสารไอโอดีน ซึ่งสารทั้ง 2 นี้ช่วยในการล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นจากภายในสู่ภายนอกได้เลยทีเดียว

บีทรูท

บีทรูทเป็นผลไม้ที่นิยมนำมาคั้นน้ำขายทั่วไปตามท้องตลาด แต่คุณ ๆ รู้ไหมว่า นอกจากน้ำบีทรูทจะทำให้คุณสดชื่นกับรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ของมันแล้ว มันยังมีสารบีเทน ที่ช่วยในการแตกตัวของไขมัน นอกจากนี้ น้ำบีทรูทยังมีสารคลอรีน ซึ่งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างปกติ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังของคุณไม่แก่ก่อนวัยด้วย

น้ำมันเมล็ดองุ่น

ตอนนี้น้ำมันเมล็ดองุ่นกำลังเป็นที่นิยมกันมาก ในการนำมาราดลงบนเมนูสลัดหรือขนมปังอิตาเลียน และยังนิยมใช้กันมากในบริการด้านความงาม ซึ่งช่วยทำให้ผิวหนังดูนุ่มขึ้น น้ำมันเมล็ดองุ่นนี้ประกอบไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยในการลบเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นต่าง ๆ ได้ดี

เนื้อสัตว์

นอกจากการดูแลสุขภาพผิวแล้ว คุณควรดูแลสุขภาพเล็บ ฟัน และเส้นผมด้วย ซึ่งสิ่งที่จะทำให้ส่วนต่าง ๆ เหล่านี้ดูดี คือ โปรตีน และเนื้อสัตว์นี่แหละ ที่เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ดังนั้น คุณควรบริโภคเนื้อสัตว์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยคนปกติต้องการโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต่อวันครับ

ฝรั่ง

ฝรั่งมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้ผิวของคุณไม่แห้งเหี่ยวก่อนวัย รวมถึงเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นอันดับต้น ๆ ซึ่งช่วยในเรื่องของความสดใสของผิวพรรณได้ดี และถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากนำฝรั่งมาใช้ในการบำรุงผิวพรรณแล้ว คุณอาจจะไม่ต้องทานฝรั่งก็ได้ แต่ให้นำฝรั่งมาคั้นน้ำ ทาลงบนใบหน้า และทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วค่อยล้างออก ซึ่งถ้าคุณทำได้เป็นประจำ ก็จะทำให้หน้าของคุณดูสดใสขึ้น แต่อย่าลืมล้างผลฝรั่งให้สะอาดก่อนนำมาใช้นะครับ

และทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารชนิดต่าง ๆ ที่คุณผู้ชายควรทราบว่ามันทำให้คุณดูดีได้อย่างไร ซึ่งถ้าคุณสามารถทานอาหารต่าง ๆ ที่เราได้แนะนำไว้ได้ รับรองครับว่าคุณจะดูดีขึ้น จนสาวต้องหันมามองคุณแบบเหลียวหลังกันแน่นอน อ๊ะ ๆ แต่อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่กันไปด้วยนะครับ

ที่มา
//men.kapook.com/view50257.html

Create Date : 09 พฤศจิกายน 2555

Last Update : 9 พฤศจิกายน 2555 5:22:19 น.

0 comments

Counter : 811 Pageviews.