|
|
|
เมนู 20-11-2009 เปื่อยค่ะ -*-
เปื่อย เอ๊ย ป่วยค่ะพี่น้อง วันก่อนพี่ที่ทำงานจามมาเลย ไอ้เราก็รุ้ตัว ห่างๆไว้ แต่ไม่วายติดมาจนได้
พยายามสู้ฝืนทน (ก็นางเอกนิเคอะ o_O") มะวานครั่นเนื้อครั่นตัวเลยไปหายามาทานชุดนึง มิได้ออกกำลังกายเลยอะ ไม่แน่ใจว่าเวลาเราทำ fast-5 แล้วจะมีผลให้ร่างกายอ่อนแอจนติดเชื้อหวัดได้ง่ายหรือเปล่าอะค่ะหรือต้นทุนภูมิคุ้มกันเราต่ำก็ม่ายรุ -*-
กลับบ้านไปก็สลบไสล ตื่นเช้ามา (พร้อมเสียงนกร้อง (เว่อร์ค่ะ) ) วัดสัดส่วน ลดลงอีกค่ะ ดีใจ๊ดีใจ ^^ แต่เรื่องนน.นี่จิ ยังมิมีโอกาสไปสอยมาสักเครื่องเลยยังไม่ได้ชั่งสักที วันนี้มีกำลังใจมากมาย กะว่าจะฟิตฟิตฟิตค่ะ เต็มสตรีมเรยแหละ
เมนู 20-11-2009
เช้า- กาแฟ family mart แก้วกลาง , โฮลวีต2แผ่น , ไก่ย่าง2ไม้(เนื้อล้วน)
กลางวัน- สลัดผักน้ำใส , ไก่ย่าง1ไม้, แอ๊ปเปิ้ล1ลูก
บ่าย- กาแฟโพรเทคสลิม *-*
ก่อนนอน-
exercise-
*****
| Create Date : 20 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 20 พฤศจิกายน 2552 14:03:57 น. |
| |
|
|
|
|
เมนู 19-11-2009
เหตุเกิดจากมะวาน อาหารเหมือนจะไม่ย่อยเลยค่ะพี่น้อง เต้าหู้จังเลยซัดฟิตแน่ เอ๊ย ฟิตเน่ ไปซะ ก่อนเลิกงาน1ซอง พอถึงบ้านก็ออกกำลังกายเต็มสตรีมค่ะ ^_^' ก่อนนอนเลยจัดฟิตเน่ไปอีก1ซอง เช้ามาก็ยังไม่ปุ่งปุ๊งอยู่ดี อดใจมะไหวซัดกาแฟfamilyซะ1แก้วกลาง (อันนี้เฉพาะบุคคลค่ะ คือถ้าเต้าหู้จังทานกาแฟfamilyแล้ว จะปุ่งปุ๊งเป็นกิจวัตรค่ะ *-* ) สุดท้ายก็ได้ปุ่งปุ๊งตามปกติซะที เห้อ
เมนู 19-11-2009
เช้า- กาแฟfamily (ตบะแตกแว้วเรา) , โฮลวีต2แผ่น , หมูปิ้ง2ไม้เล็ก กึ๋นย่าง1ไม้ -*- เยอะจัง
กลางวัน- เกาเหลาโฟ , หมูปิ้ง5ไม้เล็กที่เหลือ(แบบ7ไม้20นะตัว ไม้นึงคำนึงอะ) o_O"
บ่าย- ว่าจะแอ๊บเปิ้ลแหละ *-*
ก่อนนอน-
exercise-
***** ปูลู. สังเกตว่าหลังออกกำลังกายแล้วจะมีอาการชาที่ปลายมือ-ปลายเท้าค่ะ ไม่รู้ว่าจะขาดวิตามินไรไปป่าวหรือว่าเราใช้มือหนักไปหว่า? ใครทราบก็วานบอกเต้าหู้บ้างนะคะ ^.^'
| Create Date : 19 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 12:59:13 น. |
| |
|
|
|
|
เมนู 18-11-2009
เมนู 18-11-2009
เช้า- กาแฟคอลลาเจนผสมเนสกาแฟ1ช้อน , โฮลวีต2แผ่น
กลางวัน- สลัดแฮมราดโยเกิร์ต , ลูกชิ้นปิ้ง2ไม้ +ไส้กรอกย่าง1ไม้ -*-
บ่าย- กาแฟดำ 1แก้ว
ก่อนนอน-
exercise-
***** วันนี้รู้สึกแน่นๆหน่วงๆในช่วงอกพิกลแฮะ เหมือนอาหารไม่ย่อยเรย คงกินแยะไปแหงมๆ กลางวันกะไปเดินเล่นซะหน่อย ดั๊นได้ปิ้งๆย่างๆมา3ไม้ -*- คงเปนสาเหตุนี้ใช่มะค๊ะ guru ทั้งหลาย อ่อ ลืมไป วันนี้ยังมะปุ่งปุ๊งเลยตั้งกะเช้า (ทุกทีไม่เกิน11โมงก็ออกแระ) แอ๊ปเปิ้ลเอามาก็คงไม่ได้ทานแน่ๆเลย  รู้สึกไม่สบายตัวจังเลย
| Create Date : 18 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 18 พฤศจิกายน 2552 15:34:57 น. |
| |
|
|
|
|
เมนู 17-11-2009
เมนู 17-11-2009
เช้า- กาแฟคอลลาเจนผสมกาแฟดำ1แก้ว ,โฮลวีต2แผ่น,หมูปิ้ง2หัวใจ2 -*-
กลางวัน- สลัดแฮมน้ำข้น
บ่าย- แอ๊ปเปิ้ล1ลูก
เย็น- กาแฟดำ
ค่ำหน่อย- ชาเขียว *-*
***** ดัมเบลเต็มสตรีมค่ะ ครึ่งชม. เหงื่อเพียบเรย
วันนี้รู้สึกฮึดเปนพิเศษค่ะ หาข้อมูลท่าเล่นใหม่ๆไปลองเล่น เหงื่อออกเยอะดีแฮะ ^_^ เล่นครึ่งชม. พักอีกชม.นึงแน่ะ รู้สึกฟิตขึ้นเยอะเลยค่ะ -_-' ก็เพื่อความสวยนี่เนอะ อิอิ
| Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 18 พฤศจิกายน 2552 9:00:34 น. |
| |
|
|
|
|
เมนู 16-11-2009
เมนู 16-11-2009
เช้า- กาแฟคอลลาเจน (*-*) , โฮลวีต 2แผ่น , กาแฟดำอีก1แก้ว
กลางวัน- สลัดไข่ใส่โยเกิร์ต ,มะกอก1ถุง
ก่อนนอน- หิวจัง โด๊ปนม1แก้ว
exercise- นิดๆหน่อยๆ
***** วันนี้รมณ์นอยอย่างแรง -*- รู้สึกเหงาๆ เพื่อนดันหายตัวไปซะอีก เรยมิมีรมณ์ออกกำลังกายเท่าไร
| Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 17 พฤศจิกายน 2552 10:59:05 น. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
My FriendFlock
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed