อากาศบ้านเรานี้ตอนนี้กำลังร้อนมากเลยครับผม บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าคนที่ถูกใจออกกำลังกายหลายคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยนะครับเพราะเหตุว่าอาจจะก่อให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูวิธีสำหรับดูแลตัวเองสำหรับการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับ

การออกกำลังกายกลางอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เป็นต้นว่า ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะแยะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว ดังนั้นการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและก็ความดันเป็นอย่างมาก ยิ่งกว่านั้นยังก่อกำเนิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันครับผมว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งก็อาจจะเสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้สังเกตดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะอาการกล้ามเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำแล้วก็เพลียแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีอาการปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคิวแดด

พบได้ทั่วไปในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นเวลานาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าหากคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีทันใดและพากเพียรพาตนเองไปในที่ร่มแล้วก็มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีลักษณะอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแสงอาทิตย์โดยทั่วไปมักหายใน 1 สัปดาห์ ขณะพักฟื้นควรจะมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกขณะที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเกินความจำเป็น ถ้าหากเลี่ยงขณะอากาศร้อนเขียนได้ควรหลีกเลี่ยง
-. ออกกำลังกายในสภานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศได้ดิบได้ดี
-. ทาโลชั่นกันแดดทุกคราวก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำบ่อยๆทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย ป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งยังคุณประโยชน์และก็โทษครับ ขึ้นกับขั้นตอนการที่คุณใช้สำหรับในการออกกำลังกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกทางมีประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบผิดวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนี้อย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและเบิกบานครับผม

Create Date : 20 สิงหาคม 2560
Last Update : 20 สิงหาคม 2560 0:43:35 น.		0 comments
Counter : 417 Pageviews.
Share Tweet