ถ้าคุณเป็นผู้ชายที่มีพุงมานานแล้ว เกิดต้องการลดพุง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนขึ้นมาเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น พอใช้ได้ลอออกพลังกาย ลดอาหารกลับพบว่าพุงของคุณไม่ได้ยุบลงเลย วันนี้พวกเรามาดูกลเม็ดดีๆที่ช่วยลดพุงของคุณให้เห็นผลจริงๆกันครับ<br />
<br />
<br />
ไม่เครียดไม่อ้วน<br />
ถึงคุณจะควบคุมจำนวน ของกินและก็ออกกำลังกายเท่าไร แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณจำต้องเจอกับความเครียดอยู่บ่อยๆแล้วล่ะก็ ท้องของคุณไม่ยุบลงง่ายๆแน่ๆ เพราะว่าเมื่อเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกทำออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว และก็ทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยครั้ง เมื่อเกิดเหตุแบบงี้ก็จะทำให้คุณต้องหาของกินที่ให้จำนวนพลังงานสูงๆมากิน นี่แหล่ะต้นเหตุที่ทำให้คุณอ้วนลงพุง แต่ถ้าหากคุณอยากลดฮอร์โมนตัวนี้แล้วล่ะก็ ชาดำช่วยคุณได้ขอรับ<br />
<br />
<br />
จัดท่าทาก็ลดท้องได้<br />
การที่คุณมีท้องบางทีอาจจะเกี่ยวเนื่องมาจากกล้ามเนื้อพุงของคุณไม่แข็งแรง จึงทำให้ท้องของคุณยื่นออกมาเนื่องจากว่าเหนื่อยสำหรับในการยึดท้องของคุณไว้ ด้วยเหตุนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรควรจะปฏิบัติตัวตรงรวมทั้งแขม่วท้องเป็นประจำเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อท้อง เท่านี้ท้องของคุณก็จะยุบลงได้<br />
<br />
<br />
นอนให้เร็วตื่นให้ตอนเช้าลดท้องได้<br />
จากการศึกษาเรียนรู้ได้พบว่านอนดึก แล้วก็ตื่นสายมีลัษณะทิศทางที่จะทานอาหารมากยิ่งกว่าคนนอนเร็วตื่นตอนเช้าถึง 2 เท่าจึงทำให้อ้วนง่าย ทั้งการตื่นสายยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานปฏิบัติงานไม่ปรกติ จึงเผาผลาญไขมันได้น้อย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดคุณต้องการลดท้องของคุณ จำต้องเปลี่ยนแปลงการกระทำการนอนได้แล้ว<br />
<br />
<br />
กินผักผลไม้ให้นานาประการแล้วก็พอเพียง<br />
จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยจากต่างชาติ ได้พบว่าการกินผักอย่าง บคอยกโ๕ลี่ ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำขาวมากไปทำให้อ้วนอ้วนได้ ให้หันไปกินชนิด เมลอน สับปะรด รวมทั้งมะละกอบ้างจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารรวมทั้งสลายโปรตีนที่ร่างกายไม่ได้อยาก <br />
<br />
ถั่วก็ช่วยลดพุงได้<br />
ถั่วเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใย และแป้งที่ย่อยสลายได้ยาก จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และการกินถั่วยังช่วยสำหรับในการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย<br />
<br />
อาหารลดเผ็ดก็ช่วยละลายไขมัน<br />
ในพริกนั้นมีสารที่ให้รสเป็ดเรียกว่าแคปไซซิน สารนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายจ้องใช้พลังงานเยอะขึ้นเรื่อยๆ และยังช่วยเร่งระดับการเผาหลาญไขมันให้สามารถดำเนินการได้อย่างเต็มเปี่ยม แต่หากคุณเกลียดชังรับประทานเผ็ดแต่ว่ายังคงอยากกินพริกแล้วล่ะก็ ให้หาซื้อพริกหยวกมากินซึ่งจะให้รสเผ็ดไม่มากนักแม้กระนั้นให้ผลดีไม่มีความแตกต่างจากพริกอื่นๆ<br />
<br />
<br />
เทคนิคการลดท้องนั้นยังมีอีกเพียบเลยหลายข้อนะครับ แต่เพียงที่ได้พูดไปแล้วก่อนหน้านี้ก็ช่วยทำให้คุณลดท้องได้เยอะแล้ว ทดลองนำไปใช้กันดูนะครับ พร้อมกันไปกับการควบคุมของกิน รวมทั้งบริหารร่างกาย รับประกันว่าท้องกลมๆของคุณลงแน่นอน

Create Date : 28 กรกฎาคม 2560
Last Update : 28 กรกฎาคม 2560 0:17:17 น.		0 comments
Counter : 525 Pageviews.
Share Tweet