อากาศบ้านเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนมากเลยครับผม บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่คนที่ชอบออกกำลังกายหลายท่านถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยขอรับเพราะว่าอาจทำให้มีอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้พวกเรามาดูวิธีสำหรับดูแลตนเองสำหรับในการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนกันครับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง เป็นต้นว่า ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจรวมทั้งความดันอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันนะครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีก็อาจจะถึงแก่กรรมได้ โดยมีลักษณะอาการให้พินิจดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคริวแดด

พบมากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นเวลานาน มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีและพยายามพาตัวเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบหลีกจากแสงอาทิตย์โดยปกติมักหายใน 1 สัปดาห์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากจนกระทั่งเกินความจำเป็น ถ้าเลี่ยงช่วงอากาศร้อนจดได้ควรจะหลีกเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในสภานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศได้ดี
-. ทาครีมที่เอาไว้สำหรับป้องกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการออกกำลังกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีทั้งผลดีรวมทั้งโทษนะครับ ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่คุณใช้เพื่อการออกกำลังกาย ถ้าเลือกใช้ถูกทางเป็นประโยชน์แน่ๆ แม้กระนั้นถ้าเกิดเลือกใช้แบบผิดวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุดังกล่าวอย่าลืมเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและก็เบิกบานนะครับ

Create Date : 18 สิงหาคม 2560
Last Update : 18 สิงหาคม 2560 0:30:19 น.		0 comments
Counter : 361 Pageviews.
Share Tweet