ออกกำลังกายในอากาศร้อนควรดูแลตนเองเช่นไร

อากาศบ้านเรานี้ช่วงนี้กำลังร้อนจัดเลยครับผม บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แม้กระนั้นผู้ที่ชอบออกกำลังกายคนจำนวนไม่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยครับผมเพราะว่าอาจจะก่อให้ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้พวกเรามาดูแนวทางในการดูแลตนเองในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมาก ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นโลหิตขยายตัว โดยเหตุนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและก็ความดันอย่างมาก ยิ่งกว่านั้นยังก่อกำเนิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันครับผมว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีก็อาจจะเสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะให้พินิจดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เพลียแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นเวลานานอาจก่อให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคิวแดด

พบมากในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีทันใดรวมทั้งพยายามพาตัวเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแดดโดยธรรมดามักหายใน 1 สัปดาห์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แต่หากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเกินไป ถ้าเกิดเลี่ยงขณะอากาศร้อนเขียนได้ควรเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศได้ดิบได้ดี
-. ทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดทุกคราวก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการออกกำลังกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวะขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีอีกทั้งคุณประโยชน์และโทษครับผม ขึ้นอยู่กับกรรมวิธีการที่คุณใช้สำหรับในการออกกำลังกาย ถ้าเกิดเลือกใช้ถูกทางมีสาระแน่ๆ แต่ว่าหากเลือกใช้แบบผิดแนวทางก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ ฉะนั้นอย่าลืมเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำรวมทั้งสนุกสนานขอรับ

Create Date : 06 สิงหาคม 2560		0 comments
Last Update : 6 สิงหาคม 2560 23:19:48 น.
Counter : 350 Pageviews.
Share Tweet