บริหารร่างกายกลางอากาศร้อนควรดูแลตนเองอย่างไร

อากาศบ้านเรานี้เดี๋ยวนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าผู้ที่ชอบออกกำลังกายคนจำนวนไม่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยครับผมเนื่องจากว่าอาจจะก่อให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูวิธีดูแลตนเองสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับผม

การบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ยกตัวอย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว เพราะฉะนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจรวมทั้งความดันอย่างมาก ยิ่งกว่านั้นยังส่งผลให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งก็อาจจะถึงแก่เสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้สังเกตดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เพลียแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะก่อให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคริวแดด

พบบ่อยในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีทันใดและก็เพียรพยายามพาตนเองไปในที่ร่มและก็มีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลีกจากแดดโดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นจะต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำสำหรับในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากกระทั่งเกินความจำเป็น ถ้าเกิดเลี่ยงระยะเวลาอากาศร้อนจดได้ควรหลีกเลี่ยง
-. ออกกำลังกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับประเภทกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดควรระบายอากาศได้ดี
-. ทาโลชั่นที่เอาไว้กันแดดทุกหนก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการออกกำลังกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย ป้องกันภาวะขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีประโยชน์และก็โทษนะครับ ขึ้นกับกรรมวิธีการที่คุณใช้สำหรับในการออกกำลังกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกทางมีคุณประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบผิดวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำและสนุกสนานขอรับ

Create Date : 15 สิงหาคม 2560		0 comments
Last Update : 15 สิงหาคม 2560 0:15:29 น.
Counter : 460 Pageviews.
Share Tweet